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1日野菜350gダイエット日記

平日のみ1日野菜350gの食生活を続けたら痩せられるのか検証中。体重や体型の変化、そして1日350gの野菜を取り入れた食事メニューを紹介しています。

ダイエット開始:2021/10/4(月)
体重:55.2㎏
身長:158㎝
年齢:31歳(2021/10時点)

  • 現体重:53.0kg(-2.2kg)
  • ダイエット開始から:66日目

【目標】1か月2㎏ずつ減量して最終的に45kgまで落とす(2022/3月までに)

【直近の目標】12/30までに49.2㎏

【ルール】

  • 1日野菜350g食べる食生活を送る
  • お腹がすかない時は1日野菜350gに満たしていないくても食事を抜いてOK。
  • 夕食は8時半までにすませる
  • 鍋料理を食べる時は丼1杯のみ。7時半までに食事を終わらせる。
  • 1日1万歩歩くようにする

ダイエット開始11日目にして2㎏減の53.2kgに達成!

1か月後の体重報告

週末はチートデイのため、10月は29日に体重を計測し、今月を締めました。

ダイエット1か月の結果は、-2.6kgです!!!!

1か月2㎏減量するという目標を達成しました。

この1か月目はハードな運動は特になく、1日野菜350g食べるという食事制限を行ったのみです。また週末はチートデイなのでお酒も炭水化物も好きな物を食べていました。

後はお腹がすかない日に関しては、野菜350g達成していなくても、1食分食べなくてよいというルールも加えました。

その結果減量につながったのは嬉しいです。

 

お昼は私の定番サラダを毎日食べています。お昼サラダレシピはこちら☟

昼ごはんサラダだけの時に試してほしいサラダレシピ!3年継続中。

ダイエット日記

【DAY1(2021/10/4 Mon)】
野菜350gってどのくらい?野菜をたくさん食べてダイエット!【DAY1】

【DAY2(2021/10/5 Tue)】☟ 新型コロナワクチン接種日
1 日に必要な野菜の量を摂取したら1日で0.6㎏痩せた!【DAY2】

【DAY3‐4(2021/10/6-10/7 Wed-Thu)】=ワクチン接種による高熱で寝込む
ワクチン接種2回目副反応で高熱が出たため一旦ダイエット中断!しかし痩せた。笑

【DAY5(2021/10/8 Fri)】
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【DAY6-7 (2021/10/9-10 Weekend)】☟ 初めての週末
チートデイ週2回!食べたいものを食べた1日の食事内容と運動とは?【DAY6-7】

【DAY8(2021/10/11 Mon)】☟ 2週目突入
1週間で1.2kg痩せた!【1日野菜350gダイエットの1週間レポート&DAY8】

【DAY9 (2021/10/12 Tue)】
お腹すいたら食べるスタイルで順調に痩せてきた!【DAY9】

【DAY10 (2021/10/13 Wed)】
運動しないと痩せない?昨日運動をサボったら体重増加【DAY10】

【DAY11 (2021/10/14 Thu)】
毎月2キロずつ痩せる計画が11日で2キロ減った!【DAY11】

【DAY12 (2021/10/15 Fri)】
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【DAY13・14・15 (2021/10/16~18 Weekend & Mon)】
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体重維持に大切なこと!体重変動が激しい私が体験から学んだこと【DAY22】

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【DAY27-28 (2021/10/30-31 Weekend)】
ダイエット中にイベントがあっても思いっきり楽しむ【DAY27・28】

【DAY29 (2021/11/1 Mon)】
たくさん食べたのに痩せた!太りにくくなってきてる?【DAY29】

インスタは更新していますが、ブログは忙しくて数日投稿できませんでした。

【DAY36 (2021/11/8  Mon)】
先週はチートデイが4日あったので増量しました!【DAY36】

【DAY37 (2021/11/9 Tue)】☟
体重変わらない!停滞期ではなく食べすぎなのかな?【DAY37】

【DAY38 (2021/11/10 Wed)】
平日だけどチートデイ!何を食べたかご報告!【DAY38】

【DAY39 (2021/11/11 Thu)】
冷蔵庫が空っぽに!常温で長期保存できる野菜は常備しようかな【DAY39】

半月ダイエットサボっていました。また再開します。

【DAY60 (2021/12/2 Thu) 】☟
ダイエットを約半月サボって0.6㎏増量しました!【DAY60】

DAY61 (2021/12/3 Fri)】
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