女優の上戸彩、俳優の斎藤工が2017年5月11日、都内で映画「昼顔」（西谷弘監督）の完成披露試写会に出席されました。ドラマ昼顔といえば主婦と中高年からの支持が強く、最終話で視聴率16.7%を記録し、右上がりの視聴率を獲得したドラマです。
photo by 上戸彩 | Aya Ueto | Shuichi Aizawa | Flickr
女優上戸彩さんといえば、元EXILEのHIROさんとの離婚危機疑惑が浮上しており2017年4月には離婚発表されていましたが、現状まだ発表はされていません。
そんな彼女が出演する『昼顔』が2017年6月10日に公開されてますが、試写会に出席した彼女が『やっぱり可愛い』と話題を呼んでいます。そんな彼女のダイエット法をこの記事では紹介していきます。
スポンサーリンク上戸彩のプロフィール
名前：上戸 彩
生年月日：1985年9月14日
出身地：東京都練馬区
身長：162cm
体重：45kg
スリーサイズ：82-58-84cm
上戸彩のダイエット法【食事編】
綺麗で完璧な上戸彩さんもラーメンによる激太りした過去があります。最近では産後復帰しましたが激やせっぷりに世間を驚かせました。復帰直後は拒食症疑惑も浮上しましたが、昼顔のファンミーティングでは健康的な体にすっかり戻られています。
体を温める食べ物を積極的に食べる
家庭を持ってから自炊をするようになった彼女は鍋などにすりおろした生姜をふんだんに入れて食べるようにしています。鍋は鍋でも低カロリーの野菜、白滝で量増し、満腹感を得るようにされています。
低炭水化物ダイエット
日頃から野菜やタンパク質を豊富に摂取し、炭水化物は控えめに食べています。体を絞りたい時は炭水化物を一切食べないようにされています。※炭水化物を0％にすることは健康被害がありますので、なるべく真似しないようにしましょう。
炭水化物の量を減らす分には問題ないですが、極度に減らす場合は期間を短期的に計画して行いましょう。
納豆大好き
納豆をこよなく愛する上戸さんは、朝、昼、おやつ、晩に少量ずつ納豆を食べるようにされています。味噌汁やパスタにはもちろん、トーストの上にものっけて食べることもあるようです。
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を溶かし血液サラサラ効果をもつ酵素で、代謝アップに繋がる効果です。基礎代謝が上がれば1日の摂取カロリーも増えますのでダイエットに効果があるといえます。
抜くときは徹底的に
元々大食いの上戸さんは目の前に食べ物があるとついつい食べてしまうようです。その為ダイエット期間中は現場の差し入れも徹底的に下げてもらうようにされています。自分の弱点がわかっているからこそ、周りの協力を得て、徹底的にコントロールされているようです。
お水を積極的に飲む
1日2リットルを目安に毎日たくさんの水を飲むようにされています。ヨガや入浴の際は更にプラスして水を飲むようにされています。
血管の約50％が水分の為、水分を積極的に摂取することでドロドロになった血流から流れの良い血流にしてくれる為、代謝がアップします。
スポンサーリンク上戸彩のダイエット法【運動編】
上戸さんは運動という運動は少ないですが、カロリー消費を主にお風呂でされています。休みの日はほとんど入浴施設や温泉で過ごされています。
お風呂での過ごし方
基本の入浴時間は1時間です。その入浴方法はさまざまです。
- 高温反復浴
- 半身浴
- 岩盤浴
- 酵素浴
酵素浴は特に新宿の「おがくず酵素浴」がお気に入りだそうです。
ヨガ
ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。
上戸さんはヨガをしている時のデトックス感を気に入っているようです。
腹筋
寝る前に50回腹筋を毎日されています。初心者の方は初めから50回は厳しいと思うのでまずが10回から初めて慣れていくにつれて追加10回を増やしていくと効果的です。
筋肉はトレーニングをサボってしまうとすぐ脂肪に変わってしまうので継続がなによりも大切です。
ウォーキング
ウォーキングは20分以上歩い後に脂肪を燃焼し始めます。その為最低でも20分は歩くようにしましょう。体が温まり20分経過してからが一番痩せやすい体質になっているので、初心者の方であまり体力に自信がない方は可能であれば追加10分の合計30分から始めてみると良いでしょう。
まとめ
上戸彩さんのダイエット法は筋肉量を増やして代謝を良くする方法とは異なり、血流を良くして代謝をアップさせる方法を摂られています。血流を良くする食事や運動を日頃の日課に取り入れ、頻繁に体内の毒素を排出するデトックスをされています。デトックスに焦点を当てて行動されているからこそ、スタイルだけでなく肌も美しいのかもしれません！
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