西山茉希さんといえば、雑誌「CanCam」の専属モデルで山田優さんや蛯原友里などと共にその時の流行を作り上げてきた2000年代を代表するトップモデル。最近では早乙女太一さんとの離婚が報道されその後メディアでの露出も増えてきました。2児の母としてママタレとしても活躍されています。

この記事では西山茉希さんのダイエット法（食事や筋トレ方法）などを調べてまとめてみました！

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西山茉希の身長体重カップ数は？

 

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西山茉希さん(@maki.nshiyama50)がシェアした投稿 – 2019年 7月月30日午後6時15分PDT

名前：西山 茉希（にしやま まき）
生年月日：1985年11月16日
出身地：日本 新潟県長岡市

身長：168cm
体重：推定50㎏前後（公称されていません）
カップ数：推定B～Cカップ（公称されていません）
スリーサイズ：82-58-85cm

以前ダイエットされた際に体重が47kgであることを明かされています。しかしこれは学生時代の話のようなので現在はそれより少し上位の48か49kg位なのではないかと思います。上の写真をみてもかなり腕が細く贅肉が一切ついていないスレンダーボディーですよね。身長168cmあるのでこれくらいの体重が妥当かと思います。

西山茉希のダイエット法【食生活編】

レモン酎ハイが大好き

以前TBS系バラエティー「有田哲平の夢なら醒めないで」にゲスト出演された西山さん。私生活を明かされその内容が世間を驚かせ多くの女性から共感を呼んでいました。というのもスーパーモデルであった彼女が意外過ぎる私生活を送っていたためです。その中でも特に驚かせた内容が1日2～3本のストロング缶を飲んでいるということ。

西山さんは「飲み始めから30分～1時間でゆで卵のようなツルツルの肌になった」

参考：「有田哲平の夢なら醒めないで」

と明かされていました。ストロング缶を飲むよったきっかけがまさかの美肌効果があるから？飲み始めてからお肌の調子が良くなったというのです。この番組を見てから私も実際に毎日ストロング缶を飲んでみましたが、お肌の状態は良くならず脂性肌が悪化したので個人差はあると思います。※もちろんお肌に良いと証明されているものはありません。

西山さんは特にレモン酎ハイが好きなようで、現在ではストロング缶から移行して『本搾り』を飲まれているようです。Hanakoのインタビューでこのように明かされています。

もともとチューハイは好きだったんですけど、本搾り™を知ってからは、お酒といえばこれしか飲まなくなりました（笑）。

引用：Hanako Tokyo

本搾りの酎ハイは香料・酸味料・糖類、無添加ですので、女性にとってはかなり嬉しい特典ばかり。西山さんは味にもハマられたようで、今ではこれ一本だとか。

自炊

西山さんのインスタグラムではよくストーリーに即席料理といった感じで調理中の動画が投稿されています。

 

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西山茉希さん(@maki.nshiyama50)がシェアした投稿 – 2019年 9月月1日午前5時47分PDT

上記のように時短でお子さんがいて忙しくても簡単にできる料理のレシピを自身のインスタグラム上に投稿されています。西山さんのレシピを知りたいという方はインスタグラムをフォローすれば比較的高確率でレシピを投稿されていますので真似することが出来ますよ！

西山さんの調理で多くみかけるのがシャカサラダ！耐熱容器に切った野菜をいれて調味料をいれてシャカシャカしてレンチンするというめちゃくちゃ簡単に野菜の料理が出来上がるレシピ！これは野菜炒めやピクルス作りなどでかなり重宝できそうです。

後は鍋にすべての具材を一気に入れて作る超時短の麺類レシピもよく見かけます。時間がなく忙しいママにおススメですね。

どのレシピを見ていても毎日野菜をとにかく多く調理の中にいれるように努力されていることが伺えます。

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西山茉希のダイエット法【トレーニング編】

移動は基本自転車

以前TBS系バラエティー「有田哲平の夢なら醒めないで」にゲスト出演された西山さんが私生活を赤裸々に告白されていましたが、その際にお子さんの送り迎えを自転車で行われていました。しかもスッピンで猛ダッシュ。

芸能人だからなるべく目立たないように生活されているかと思いきや、まさかのすっぴんでママ感丸出しの状態。しかしそれでも美しい。一般の人と変わらない生活を送りながらも美しさを保っている西山さんだからこそママ層から絶大な支持を集めているのでしょう。

銭湯

出身地である新潟県の長岡市では行きつけのスーパー銭湯があるようで、今でも時間があれば銭湯で汗を流すことが彼女にとっての一番の美容法だと以前何かのメディアで明かされていました。

今はなかなか銭湯に行けなくなったので、自宅でのバスタイムを大切にしています。
子育て中のママさんたちは、忙しくて湯船に長く浸かっていられないですよね。でも私は、ほかのことは何でも我慢するから、これだけはわがまま母ちゃんにならせてもらおうと思って、お風呂に入る時間はしっかり取っています。

引用：湯の国

とお風呂を最優先されていることを明かされています。ママだからできない！ではなくて子供はママがお風呂に入っている時間は自由に遊べる時間だと認識し、ママが許せば子供たちが一緒に入浴することもあるようです。どんな形であれ長風呂は西山さんにとって欠かせない美容法のようです。

しかし、『名医のTHE太鼓判』で西山さんは「数年シャワーは水である」ことを明かされています。お風呂が好きなようなので体を温めて代謝を良くしている為細いのかな？と思いましたが、まさかのシャワーは水！！西山さんは極度の冷え好きのようで、冷房もつけっぱなし、10年以上冷たいシャワーをあびているというのです。冷房22度で熱いとも発言されていますので、平均体温が普段から高いことは伺えます。その為、もしかすると常に体が熱い状態なのでカロリーも消費しやすいのかもしれませんね。

ジムに通う

 

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西山茉希さん(@maki.nshiyama50)がシェアした投稿 – 2019年 6月月8日午前4時19分PDT

離婚前の話ですがインスタグラムで元夫の早乙女太一さんとジムでトレーニングされている動画をアップされています。プランクやバーピージャンプなど主に自重トレーニングをしている様子を公開されていました。
しかし、2019年7月23日には、インスタグラムにこのような投稿をされています。

#薄型
#筋肉質
#骨太
さぁどうする。
振り出しに戻った7月。
#また言われ始める痩せた説
#またよく目にする痩せすぎ説
#認める自分の体質あるある
お風呂はやめられないし、
トレーニングの時間がなかなか作れない。

最近は忙しすぎてトレーニングはできていないことを明かされています。しかしお風呂の時間はきちんととっているようですね。今はされていなくても定期的に体を動かされていることは伺えますしもともと筋肉質のようでやせ型のようです。

実は筋肉質なのは彼女にとって悩みのようで、学生時代はスポーツをがっつりされていたことを湯の国で明かし、

「毎日筋トレやストレッチをして、思いっきり汗をかいていました。いまでもボタボタっと流れ落ちるくらいじゃないと、汗をかいた気になれません。ただ運動したら、そのぶん筋肉がついちゃう体質なんです。」

と運動したら筋肉がつく体質であると話されています。しかしモデルとして活躍する際に筋肉の筋が見えていることを指摘されることもあったとか。今であれば筋肉＝美しいという風潮になったのでいいですが、昔は筋肉を見せては女性らしくないと考えられていたのでしょう。

まとめ＆感想

いかがでしたか。西山さんって本当に美しいですよね。多忙とは思えないほどの美肌の持ち主でもあります。そんな彼女の生活を見てみてみると、芸能人だから見栄をはったりすることなくありのままの『西山茉希』を出しているところがとても共感持てます。バラエティ番組に出演されるたびにどんどん好きになってしまいます。

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