1日野菜350gダイエット（平日のみ）を始めて18日目が経ちました。

本日の体重と食事内容の報告です。

スポンサーリンク

本日の体重

ダイエット開始時体重：56㎏

ダイエット開始してから：18日目

昨日の体重：54.8㎏

本日の体重：54.8㎏（初日から‐1.2kg）

本日の朝食

• ブルーベリーパインシェイク

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	0g（残り120g）
淡色野菜	0g	0g（残り230g）
果物	パイナップル　56g ブルーベリー　62g	118g（残り82g）

スポンサーリンク

本日の昼食

• 野菜たっぷり玄米チャーハン
• 玉ねぎと大根のサラダ（胡麻ドレ）

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	人参　1/2本　54g ピーマン　1個　48g レッドバターレタス　22g	124g（残り0g）
淡色野菜	大根　62g 赤玉ねぎ　64g	126g（残り104g）
果物	0g	0g（残り82g）

本日の夕食

• 枝豆（塩ゆで）

摂取した野菜・果物

	種類＆摂取量	接種合計量
緑黄色野菜	0g	0g（残り0g）
淡色野菜	枝豆　145g	145g（残り0g）
果物	0g	0g（残り82g）

本日の野菜・果物摂取合計量【DAY9】

	1日摂取目安量	本日の摂取量	達成率
緑黄色野菜	120g	124g	103.3％
淡色野菜	230g	271g	117.8％
果物	200gまたは2種	118gまた2種以上	59％2種達成

本日は野菜の重量は達成！果物の重量は足りなかったものの2種は達成できたので全て達成できました！

淡色野菜が足りていなくて迷った時は冷凍枝豆！これには助けられました！

本日の間食

チョコ3粒

本日の運動

全く歩いていない！そんな日もあります。ｗ

家で仕事していると意識的に体を動かさないとこんなにも歩いていないのかと、

歩数を数値化した時に改めて実感させられます。

週末はたくさん歩こうと思います。

 

スポンサーリンク