オリヴィア・コールマンさんといえば、イギリスの女優さんで「女王陛下のお気に入り」でアカデミー主演女優賞を受賞されたことでも話題になりました。
この記事ではオリヴィアコールマンさんのスタイル維持法(食事やトレーニング法)を調べてまとめてみました。
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名前:オリヴィア・コールマン(Olivia Colman)
生年月日:1974年1月30日
出身地:イングランド ノリッチ
身長:170㎝
体重:60㎏
カップ数:C75(アメリカサイズ34B )
スリーサイズ:91-78-88cm
オリヴィア・コールマンのダイエット法【食生活編】
普段からヘルシーに
Celebrity sizesによると、オリヴィアさんはとくにこれといった食事療法を取り入れているわけではありません。普段からヘルシーにバランスの良いものを食べているといいます。
she just does the basic — eating healthy foods most of the time. She doesn’t believe in depriving herself of foods she likes to eat. What she focuses on are moderation and balance.
引用元:Celebrity sizes
訳すと、『彼女は基本を行います。ほとんどの時間をヘルシーな食べ物を食べるようにされています。自分が食べたいものを取り上げてしまうことは良くないと感じています。また、彼女が大切にしていることは適度とバランスです。』
ストレスを与えることなく自分が食べたいものを食べるようにされているようです。しかし、その中でもなるべく健康的な食材を選んで食べられていることが推察できます。バランスの良い食事を普段から心がけられているようです。
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オリヴィア・コールマンのダイエット法【筋トレ編】
Twenty Two training
Dalton Wongさんが設立したジム『Twenty Two training』に通われていることをBAZZARの記事で紹介されています。Wongさんはあのジェニファーローレンスさんも指導され、オリヴィアさんはアカデミー賞のシーズン中指導を受けていたされています。
“We trained two-to-three times a week focusing on posture, resistance training and also cardio,” Wong tells Bazaar. “She also had soft-tissue work at least every week which helped improve her flexibility and reduce tension in her body.”
引用元:BAZAAR
訳すと、『「姿勢、レジスタンストレーニング、そしてさらに有酸素運動を週に2〜3回トレーニングしました」とオリヴィアさんが答えられています。また 「彼女はまた、少なくとも毎週、軟組織に働きかけ、柔軟性を向上させて、体の緊張を緩和していきました」』とWongさんが話されています。
柔軟性~有酸素運動まで幅広いエクササイズを取り入れられていたことがわかります。また週2~3回トレーニングされていたようです。
Wong流有酸素運動のやり方
トレーナーのWongさんによると有酸素運動には3つの段階があるといいます。これはどれも大切でこの3つをすべてこなすことが大切だと話されています。
安定:(通常の呼吸を維持しながら90分間以上活動を行う)長い散歩、サイクリング、ハイキングまたは水泳の形で。
ペースを上げます:回転、軽いジョギング、またはカーディオマシンの抵抗の増加という形で(わずかに息切れしているが会話を30〜50分間維持できるペース)。
スプリント:(最大約10〜20秒間、カーディオ活動中の全面的なプッシュですが、適切な休憩を取って繰り返し行われます)スプリントとヘビーウェイトトレーニングの形で。
レベルに応じてスピードや負荷を加えていくようです。有酸素運動は有酸素運動でも短時間でのハードワークアウトや、水泳やウォーキングなどの長時間のゆったりとした運動法も取り入れているようです。これをすべて行っていくとなるとかなりの運動量になりそうですね。
まとめ
いかがでしたか。オリヴィアさんはどちらかというと役柄に合わせて、その時々に合わせてトレーニングをされている印象を受けます。また食事に関しては健康的なものを摂取すること。ダイエット食品などには頼らず普段から健康的な食生活を心がけることによってスタイルを維持されているように思えます。
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