アマンダサイフリッド（セイフライド）さんといえば2008年公開の『マンマ・ミーア!』でメリル・ストリープの娘役を演じ脚光を浴びます。女優エマストーンさんに似ているということでも騒がれました。

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映画『マンマ・ミーア！ヒア・ウィー・ゴー』では再度ソフィ役として出演されます。この記事ではアマンダサイフリッドさんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）を調べてまとめてみました。

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アマンダサイフリッドの身長体重カップ数は？

Amanda Seyfriedさん(@mingey)がシェアした投稿 – 2018年 4月月23日午後5時53分PDT

名前：アマンダ・ミシェル・サイフリッド（セイフライド）（英: Amanda Michelle Seyfried）
生年月日：1985年12月3日
出生地：アメリカ　ペンシルベニア州アレンタウン

身長：161㎝
体重：49㎏
カップ数：E70（アメリカ32D）
スリーサイズ：91-66-83cm

アマンダサイフリッドのダイエット法【食生活編】

食事はかなり気をつけている

Amanda Seyfriedさん(@mingey)がシェアした投稿 – 2017年11月月30日午後5時27分PST

アマンダさんは低脂肪、高たんぱく、適切な炭水化物を摂取するように心がけています。

アスリートと同じような食事をされているようです。筋肉をつける為に高たんぱくな食事で脂肪がつきづらい体づくりを心掛けられています。

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アマンダの1日

Amanda Seyfriedさん(@mingey)がシェアした投稿 – 2018年 1月月17日午後9時40分PST

【朝食】新鮮な果物、生野菜、健康ドリンク

【間食】牛乳、または牛乳で作られたもの、またはプロテインバー

【昼食】ピザ1きれ

【間食】フレッシュフルーツジュース（大きいサイズ）

【夕食】低炭水化物料理

※牛乳をプロテイン代わりに摂取されているようですが、牛乳には必須アミノ酸が全て入っているので筋肉を増量するには適した食材といえます。

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人工的に作られた甘味料が入った飲み物は避ける

Amanda Seyfriedさん(@mingey)がシェアした投稿 – 2018年 1月月21日午前10時53分PST

人工的に作られた甘味料が入った飲み物は飲まないようにしています。彼女はなるべく添加物を摂取しないようにしているようです。インスタグラム上には赤ちゃんのオーガニック料理を簡単につくれるレシピサイトを紹介されていますので、彼女もオーガニック料理を作っているのでしょう。

添加物は太る原因になりえます。海外の多くの有名人が加工食品や添加物の入った食材を食べないようにされています。

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アマンダサイフリッドのダイエット法【筋トレ編】

ジムでトレーニング

アマンダさんはなるべく平日毎日1時間ジムで汗を流すようにされています。そのトレーニングメニューはこちら

1. ランニング、縄跳び、バイクなどの有酸素運動30分
2. ダンベルベンドオーバー
3. ダブルクランチ
4. リバースランジ

つまり有酸素運動30分と筋トレ30分行われています。

ピラティスやヨガ

ジムでの筋トレ以外にもヨガやピラティスを行われることもあります。

ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。自分の体や心と向き合うことで自分の体に起きている異常をみつけそれを修正していくために考案された鍛錬法です。

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週末はダンスやストレッチ

毎日ハードに筋トレをこなされているわけではなく、週末は少し運動量の少ないストレッチや楽しんで行えるダンスなどを取り入れるようにされています。

こういったオンオフでコントロールし継続されているのでしょう。

まとめ

いかがでしたか。アマンダさんはアスリート並みの私生活を送られているようです。どおりでいつみても美しく体が引き締まっているわけですね。どちらかというとトレーニングに重点をおいてそれに合わせた食事を摂られている印象を受けます。

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