酒井若菜のダイエット法(食生活や筋トレ)!身長体重カップ数は?

酒井若菜さんといえば、元グラビアアイドルで女優作家として活躍されています。代表作といえば、『木更津キャッツアイ』のモー子役ではないでしょうか。

photo by instagram

この記事では酒井若菜さんのスタイル維持法(食事やトレーニング法)を調べてまとめてみました。

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酒井若菜の身長体重カップ数は?

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名前:酒井 若菜(さかい わかな)
生年月日:1980年9月9日
出生地: 日本 栃木県下都賀郡野木町

身長:158cm
体重:推定45kg(公称されていません)
カップ数:Fカップ
スリーサイズ:推定88-60-84cm(公称されていません)

酒井若菜のダイエット法【食生活編】

膠原病を患っている

対談をまとめたエッセー集『酒井若菜と8人の男たち』にて持病を抱えていることを明かされ話題を呼びました。この本では8人の男性たちが諸々を晒し、酒井さんもそれに答えるかのように膠原病を告白されている対談本です。

しかし、このエッセイ自体は持病を告白するためのものではないことを自身のブログで主張されています。というのも酒井さん自身の病気に対する考え方は重いものではなく、気楽に考え、生きていくようにされているからです。とてもメンタルが強い方です。自身のブログではこのように綴られています。

「酒井若菜、膠原病のうち3つの病気に罹ってるけど、ぜんっぜん普通に仕事してるらしいよ。あの人、気楽なもんだね。でも気楽って、意外と大事なことなのかもね」とお伝えください。
病気でも、病気じゃなくても、気楽、というのは、生きていくコツなのではないかな、と思うのです。
参考URL:膠原病
膠原病の食事療法はあるの?

根源病に罹った19才の頃は治療する必要もない程度で定期的に検査だけをしに通院していたといういます。そして2015年にもう一つ新たに罹り、今度は治療が必要になったそうです。その為、治療の一環として食事なども注意して摂取されているのではないかと推察できます。

膠原病の食事療法とはどのようなものなのでしょうか。調べて見つけた内容がこちら↓

バランスの取れた食事をとります。青みの魚、カルシウムの多い素材は大切です。
リウマチが発症してしまった後の食事療法は?となりますと根拠のある論文はかなり限定されます。断食療法や低カロリー療法がリウマチ症状の改善に繋がる可能性を示唆していますが、長期間の断食は現実的には難しいと考えます。発症中の増悪因子として穀類や脂肪食や肉類、乳製品の過量摂取が報告されていますが確実な根拠はありません。一方で上述の魚類に含まれるEPAやDHA等のω不飽和脂肪酸には抗酸化作用と抗炎症作用からリウマチの臨床症状の改善に効果があったとの報告が散見されます。しかし治療方法として確立されたものでは無くあくまで補助療法としての考えです。
つまり、低カロリーで青魚を積極的に摂取することが良いようですね。憶測ですが酒井さんもこういった食事からの治療も行われているかもしれません。

自炊している

自身のブログに生タケノコをスーパーで見つけて、ついでに野菜や果物を山のように買い出ししてタケノコを愉しんでいることを語られています。

そこでたけのこご飯を作ったようなのですが、おかずも品数が多くバランスの摂れた食事をされているようです。
おかずは
生姜のお漬物
玉子焼き
野菜の炊いたん
鶏肉の甘辛煮
冷奴
お味噌汁は
なめこ汁
あまりは明日のお弁当に
参考URL:食事と器

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果が期待できます。

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酒井若菜のダイエット法【筋トレ編】

ストレッチと筋トレ

酒井さんはブログでこのように話されています。

当時は書く筋肉がなかったのでしょう
試合本番のときだけ体を動かすアスリートがいないように、ライブ本番の時だけ声を出すミュージシャンがいないように、
書き手も、ストレッチや筋トレをどれだけできるか
なんだって、基礎は日々の鍛錬からしか得られないのです
参考URL:酒井若菜REMIX

ここでいうストレッチと筋トレは皆さんが想像するスポーツ的なものではなく、執筆というストレッチと筋トレを表しているのかもしれません。

メルマガを執筆していることで書く筋肉が鍛え上げられたと話されていますので、仕事に合わせて必要な筋肉を鍛え上げられているのでしょう。

まとめ

いかがでしたか。以前はインスタグラムやTwitterなどのSNSも配信されていたのですが、卒業されてしまっていた為、私生活を調べることが難しく限られた情報からの憶測になってしまいました。申し訳ございません。しかし酒井さんは現在でもスタイルの良さは健在です。運動というよりは食事から美を維持されている印象を受けます。

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