トリンドル玲奈さんといえばオーストリア人（ドイツ系）の父と日本人の母との間に産まれたハーフモデル。ゆるかわ系の可愛らしいルックスはまさに日本人憧れの顔。ハーフモデルだと体格がいい人も多いけれどトリンドルさんは華奢な細身体型でその親しみやすさも人気の１つ。
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この記事ではトリンドル玲奈さんのスタイル維持法（食生活やトレーニング法）をご紹介していきます。
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名前：トリンドル 玲奈
生年月日：1992年1月23日
出身地：オーストリア ウィーン
身長：167㎝
体重：推定43kg（公称されていませんがネット上で噂されています）
カップ数：推定Bカップ（公称されていません）
スリーサイズ： 76-58-77㎝
トリンドル玲奈のダイエット法【食生活編】
いまだから華奢で細すぎる！というイメージが強いですが実は昔はぽっちゃり体型だったトリンドル玲奈さん。太っているというよりはぽっちゃりですが特に顔の周りにお肉が付いている印象でした。
そんな彼女もダイエットに成功してその後はスタイルを維持されています。
【ダイエット中の食事】
塩分抜きダイエット
むくみ体質であるトリンドルさんは塩分を抜いた食事を取り入れていました。日本人は味付けに塩分が多く含まれる為摂り過ぎてしまう傾向にあります。
塩分を摂ると体内の塩分濃度を一定に保つよう脳が働く為、水分を溜めようとします。溜まった水分はむくみを引き起こし代謝の低下に起因してきますので、太りやすくなると言われています。
しかし一切塩分をとらないことは健康被害を引き起こしかねませんので短期間（3日間など）でおこなっていきましょう。
朝食をしっかり食べる
ダイエット中に抜きがちなのが朝食ではないでしょうか。しかしトリンドルさんは朝食を今まで欠かしたことはありません。朝食をしっかり食べることで健康的に痩せれるダイエットをされていたようです。
野菜をたくさん食べる
ダイエット中は栄養の偏りによって肌荒れが引き起りがちです。低カロリーでたくさん食べれる野菜を中心に食べることで肌荒れを最小限に防ぐことができます。
トリンドルさんは温野菜も生野菜も食べていたようです。自分で作った作り置きのサラダをタッパーに入れて保存していたようです。
寝かせ玄米
玄米は白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含みます。人間が生きていく上で必要な栄養素を玄米から摂取することができる為『完全食』とも呼ばれています。
この寝かせ玄米は酵素が作られます。酵素は消化を促進し代謝を上げる効果があります。また、脳の活性化や免疫力をつけたりと人間の体が正常に動く為のエネルギーを作ってくれます。女性に嬉しい美肌効果も期待できます。
【今はどんな食生活をしている？】
お昼はシンプルに卵パン
粒マスタード＆ギリシャヨーグルト＆塩胡椒で味付け。普段はマヨネーズのようですがマヨネーズが切れていた為、上記食材で代用！ギリシャヨーグルトを冷蔵庫にストックされていることがわかります。
体調が優れない時はポタージュスープ
友人から教わったレシピでポタージュスープを作られています。材料はカリフラワー、マッシュルーム、安納芋、新玉ねぎ。とても栄養価が高く美味しそうです。
たまにジュースクレンズ
食べることが好きなトリンドルさんですが、体を綺麗にするためにたまにジュースでクレンズされています。
柿酢
お酢そのものには血圧を下げる効果があるといいます。さらにこの柿酢はその効果を上回ります。
また、ポリフェノールが豊富に含まれるため、高血圧予防、疲労回復、老化防止、二日酔い防止などへの効果が期待できます。
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サウナ
デトックスの為にサウナに通われているというトリンドルさん。むくみやすい体質だからか体から毒素を排出するように努力されているようです。
トリンドルさんはたくさんのお水を飲んでサウナに入るようです。
ホットヨガ
毎日ホットヨガかストレッチを行っています。体のケアはかなり真剣に取り組まれているようです。
ヨガは身体だけでなく精神の安定をもたらしますので休む暇もなく忙しい人にとっては『運動』というより『リラックスしたひと時』のような感覚で行われている方も多くいらっしゃいます。
ジムに通う
公式ブログやインスタグラム上でジム通っていることを明かされています。どういったジムに通われているかまではわかりませんが、定期的に体を鍛えているようです。
最近はジムに行って走るのにハマっています笑＼(^o^)／
今日も帰ってきて、これから頑張ってきます♪
参考URL:トリンドル玲奈公式ブログ
まとめ
いかがでしたか。トリンドル玲奈さんは自分の体型に合った食事法や運動法を取り入れることによってスタイルを維持されています。どういった食べ物や行動で自分が太りやすいかしることもダイエットの近道になりそうですね。
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