リタオラの身長体重カップ数は？ダイエット法（食生活や筋トレ）！

リタオラさんといえば、イギリスの歌手兼女優さんで彼女のデビュースタジオ・アルバム「オラ」はイギリスで初登場1位を獲得。シングル「ブラック・ウィドウ」はイギリス、アメリカ共にトップ５に入っています。

photo by RITA ORA | RITA ORA | Fitore Gashi | Flickr

この記事ではリタオラさんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）を調べてまとめてみました。

リタオラの身長体重カップ数は？

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RITA ORAさん(@ritaora)がシェアした投稿 – 2019年 3月月7日午前10時00分PST

名前：リタ・オラ（Rita Sahatçiu Ora）
生年月日：1990年11月26日
出生地：イギリス・ロンドン

身長：166㎝
体重：55㎏
カップ数：B75（アメリカサイズ：34B ）
スリーサイズ：86-63.5-89 cm

リタオラのダイエット法【食生活編】

正しく食べる

体が喜ぶこと、体が楽になる感覚をずっと恋しいと思っていたというリタさん。医師の指導のもと、正しい食べ物（＝おそらく規則正しい食生活）をたべる習慣を取り入れたとSHAPEで明かされています。

This past year, I’ve really been on my game by eating right and going to the gym. As a result, I’m focused now, and I get a lot more done.
引用元：SHAPE

訳すと、『ここ数年、正しく食事をして、ジムにいくというゲームをしています。その結果、集中力はあがり、もっとできることが増えました。』と話されています。

食生活を改めたことで体の調子が良くなったことを語られていたようです。

リタオラの1日

【朝食】2つのゆで卵、アスパラガス、アーモンドミルクと1/2カップのミューズリー

【昼食】野菜と一緒に鶏肉か魚

【夕食】6〜8オンスの魚と野菜と半分のジャガイモ

彼女の食生活を見てみると、ヴィクトリアシークレットなどのトップモデルの方達と同じような食生活をされています。高たんぱく低糖質です。野菜を豊富に摂取するようにもされていることが推察できます。体も鍛えられているのでそれに合わせた食生活をされているようです。

リタオラのダイエット法【筋トレ編】

ジムに通う

リタオラさんが血液検査を受け、その結果をもとに医師から食生活や日々の運動に関して指導を受けたといいます。それで始めたのがジムに通うこと。家があるロンドンのジムに通っていることをSHAPEで明かしていました。

Rita also now goes to the gym every day, whether she’s home in London or on the road.
引用元：SHAPE

訳すと、『リタは今はジムに毎日通っています。それは彼女の家のロンドンだったり、道だったり。』

ジム以外でも運動をされているようです。歌手としてパフォーマンス練習があるにも関わらず、ジムに通ったり道で運動をしたりとプラスで体を動かされているようです。かなりタフですね。

どんなトレーニングをしている？

ジムに通っているといってもどのようなトレーニングを取り入れられているのでしょうか？

彼女はサーキットトレーニングを行っていることを明かされています。サーキットトレーニングとは、マシン（無酸素運動）で筋肉をつけ、簡単なステップ（有酸素運動）で酸素を取り込み、エネルギーを代謝に変える働きを取り入れた効率的なトレーニング方法です。つまり、無酸素・有酸素両方を効率よく取り入れたトレーニング法です。

SHAPEではこのように紹介されています。

“I do circuit training. I usually work out for one or two hours, depending on how much time I have. I do three circuits and repeat that three times. I mostly focus on my thighs and my bum, so I do a lot of squats and weight lifting. And I do one circuit of cardio.
引用元：SHAPE

訳すと、『私はサーキットトレーニングをしています。通常1～2時間程度ワークアウトします。どれだけ時間に余裕があるかによりますが。私は3サーキットをしてそれを3回繰り返します。特にお尻を重点的にトレーニングしまのでスクワットやウエイトトレーニングを取り入れています。そして有酸素運動を1サーキット行います』

リタオラさんといえばボンキュッボンのスタイルの持ち主で女性の憧れですよね。特にお尻はぷりっとヒップアップされていて特徴的です。彼女が美しいスタイルを維持できているのは努力の賜物だと気づかされます。

日本で有名な美尻トレーナー岡部友さんのトレーニング法は別記事で紹介しています☟☟