肉体派俳優である高橋克典さん。芸能界屈指の肉体美をお持ちで、『高橋克典のたった3週間でできる肉体改造メソッド』なども出版されています。

50代にして体脂肪率を10％台をキープされ、その筋肉の美しさに圧巻されます。そんな高橋さんが日本テレビ系バラエティ番組『得する人損する人』にておすすめのダイエット法を伝授していました。

この記事では高橋克典さん伝授のぽっこりお腹解消エクササイズをご紹介していきます。

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高橋克典のプロフィール

高橋克典のたった3週間でできる 肉体改造メソッド (中経の文庫)

名前：高橋 克典
生年月日：1964年12月15日
出身地：日本・神奈川県横浜市

身長：175cm
体重：68kg
体脂肪率：10％台をキープ（2017年現在52歳）

高橋克典さんがダイエットに精通！？

昨年ダイエットに成功された高橋さん。11kgの減量をし自らを追い込んでいたようです。

やっている運動はジムとキックボクシング。これを行って体を絞っているようです。最近ではゴルフもやるようになったと話されていました。

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高橋克典のラクヤセ体操とは？

『ぽっこりお腹は壁に両手をついて両足を20回まわせば改善する』というのが高橋流体操法です。

この体操のネタ元は中田英寿さん。彼はこれを1日1000回行っています。そして高橋さんは1日200回行っています。

サッカー選手の中田さんや肉体派俳優の高橋さんはかなりストイックにエクササイズをされているようなので、この回数ですが、一般の方は20回でも効果があると話されています。

【やり方】

1. 壁に両手をつけて片足を上げて外から内に5回回します。
2. 足を交代して外から内に5回回します。
3. 逆の足を内に外に5回回します。
4. また逆の足を内に外に5回回して完了です！

※ラクヤセ体操の動画を紹介しているyoutuberさん（酵素ダイエット専科メタボー）がいたので、わかりやすいように動画も載せておきます。

ポイント

ダイエットを効果的にされたい方はこのラクヤセ体操を食前に行いましょう。

基礎代謝を上げる食事生活を送ること。（帳消しダイエットなど）

その状態でさらなる運動をするとダイエットにとても効果的です。

食前は低血糖状態の為、運動をしても体内に燃やす糖がない状態です。

つまり、脂肪が燃えやすい状態になります。

帳消しダイエットの効果は？焼肉やラーメンなどは帳消し食材で太らない！？

高橋克典伝授のラクヤセ体操はなぜお腹に効果がある？

腸腰筋があります。この腸腰筋は腰骨と股関節をつなぐ筋肉ですが、このラクヤセ体操は腸腰筋をすごくよく使う為、インナーマッスルが鍛えられ、腰の他のインナーマッスルと一緒に働いて、腰の周りの筋肉を引き締めてお腹も引き締める効果が出来たい出来るようです。

ダイエットにも効果的です。

まとめ

いかがでしたか？高橋さんのように50代で体脂肪率を10％台にキープされている方は少ないのではないでしょうか。普段からストイックに体のメンテナンスを行わなわなければあそのまでの肉体美にはなれないですよね。しかし、今回高橋さんが伝授してくれたエクササイズ法はとても簡単で誰でも試せます。少しずつ肉体改造を行っていくにはもってこいの運動法ですね。

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