長谷川京子のスタイル維持法（食生活や筋トレ）！身長体重は？

長谷川京子さんといえば、ファッション雑誌のモデル時代は人気ぶりが社会現象にもなり「はせきょー現象」という言葉が生まれました。今でいうインフルエンサーですね。女優としても幅広く活躍されています。

結婚して子持ちになってもスタイルの良さは健在です。この記事では長谷川京子さんのスタイル維持法（食生活や筋トレ）をご紹介していきます。

長谷川京子の身長体重カップ数は？

名前：長谷川京子
生年月日：1978年7月22日
出生地：千葉県

身長：166㎝
体重：推定45㎏（公称されていません）
カップ数：推定Dカップ（公称されていません）
スリーサイズ：80-55-82cm

身長が165㎝以上と高身長ですが無駄な贅肉が一切ついていませんよね。今でもとても健康意識が高いのでスタイル維持も徹底的に行われいているように思います。体重は予測ではありますが推定45㎏～50㎏の間ではないかと思います。

長谷川京子のスタイル維持法【食生活編】

玄米

Exciteのインタビューでスタイル維持の秘訣を聞かれ、

「ううん、特にないけど…。でも、人から言わせると私って健康オタクみたいです（笑）。ドラマの撮影中はロケ弁が多くなるので、発芽玄米を持ち歩いたりとか、お魚中心の食事をしたりとかはしていました。」

と答えられています。彼女にとっては当たり前になりすぎて自分では気づいていないようですが、健康オタクのようです。発芽玄米を取り入れたり、お魚を中心とした食事を心がけていることを明かされています。

白米よりも発芽玄米とよくいいますが、一般的に健康オタクに人気のある理由は下記のようです。

含まれる食物繊維により大腸の運動機能が促進され、便秘や予防
ビタミンB群が豊富（代謝促進や疲労回復など）
食後の血糖値上昇を緩やかにするので血管に優しくアンチエイジング

白米と比べてほとんどカロリーは変わらないのですが、これら効果が白米よりも期待できることから人気が高まったといえるでしょう。

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オフの日は自炊

仕事に子育てで大忙しの長谷川さんはオフの日はお子さんのリクエストを聞いてごはんを作るようにされていることを自身のインスタグラムで明かされています。手作りピザや生ハムサラダなどの写真も投稿されていますがかなり本格的でした。普段からよく料理をされていることがわかります。

今日は久しぶりのオフ、子供たちのリクエストを晩ごはんに作ってやる事が出来ました。
“海苔と塩昆布のクリームパスタ”
明日のお弁当の仕込みもしっかり出来たし(ここ数日は冷蔵庫にあるものをお弁当箱に詰めていた、とにかく😅)
参考：インスタグラム

自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果が期待できます。

常に水を摂取

以前「櫻井・有吉THE夜会」にゲスト出演された際に、ランチを食べている時の様子を取材さrていました。その際に注文したものが、水、スムージーのマンゴーヨーグルト、そしてハーブティーと液体ものばかり。「飲み物を何個か置いておくのが好きなんですよね～」とコメントされていました。

体の65％が水分と言われていますから水分補給を繰り返すことで血液を綺麗にされている＋お肌の潤いも保つようにされているのかもしれません。

フルーツをたくさん食べる

自身のインスタグラム上に食事風景もたまに投稿されますが、それをみるとよく果物を摂取されているように思います。また、スタッフさんが長谷川さんに用意したという朝食が赤、紫のブドウ、マスカット、そしてミントが入ったボウルでした。長谷川さんは「愛を感じます」とコメントされていますので、普段から好きで食べているメニューまたは健康的に効果があると考えられているものが果物であることがわかります。

また、フランスとイギリスの旅に同行されたフォトグラファーが撮影したという朝食？昼食の風景では恐らくホテルのラウンジで食事されている風景なのですが、ボウルいっぱいにフルーツが入っていました。恐らくバイキング形式の食事かと思いますが、普段からたくさんの果物を食べるようにされていることがわかります。

長谷川京子のスタイル維持法【筋トレ編】

ヨガ

長谷川さんはエイベックスマネジメント所属。ヨガクリエイターであるAYA先生に教わっているようです。

AYA先生とは？

クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルのプログラム指導を続ける中でヨガと出会い、深い世界観に共感する。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学ぶ。海外にも精力的に赴き、世界のヨガのトレンドを吸収し続けている。食、美、健康、ボディメイクなど「美しく魅せる」をテーマに、オリジナルのクラスを月200レッスンをこなし、女性からはもちろん、男性や多くのアスリートからも支持されヨガ界の先駆者的存在となっている。
参考URL:ayayoga

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長谷川さんのヨガをしているときの姿勢がものすごく綺麗です。体幹（インナーマッスル）が鍛え上げられていることがわかります。自身のインスタグラム上にヨガの様子の画像や動画が投稿されていますので、インスタグラムをフォローすればどんなポーズをされているのかチェックできますよ！
また、最近ヨガの動画をインスタグラムに投稿された際に「瞑想をした後、ストレッチをすること」が朝の習慣になっていることを明かされています。

朝にトレーニング

以前「櫻井・有吉THE夜会」にゲスト出演された際に、長谷川さんの1日を紹介されていました。それがこちら☟

5：30　起床
↓　子供の弁当＆朝食作り　掃除や洗濯などの家事
8：30　すっぴんでトレーニングへ
9：00
↓　キックボクシング＠Bunglungbay 英語で話しながら（勉強しながら）トレーニング
11：00
↓　仕事
22：30　30分以上かけて8通りのスキンケア・就寝前のマッサージ
↓
25：00　就寝
参考：「櫻井・有吉THE夜会」

4時間半しか合計寝てないようですね。その中でトレーニング時間や自分の体をいたわる時間合計約3時間ではないかと思います。睡眠時間も惜しんで体をケアされていることがわかります。子育てと仕事の両立で多忙の中でも欠かさずトレーニングにいかれマッサージで手入れされているからこそ綺麗を保てるのでしょう。