上白石萌歌のダイエット法(食生活や筋トレ)!身長体重カップ数は?

【公開日】2019年01月05日,【更新日】2020年07月09日

上白石萌歌さんといえば、ファッション雑誌『ピチレモン』の元専属モデル。TBS系テレビドラマ『義母と娘のブルース』で宮本みゆき役、キリンビバレッジ「午後の紅茶」のCMでHY『366日』を歌って披露されていることでも話題を集めています。

この記事では上白石萌歌さんのスタイル維持法(食事やトレーニング法)を調べてまとめてみました。

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上白石萌歌の身長体重カップ数は?

名前:上白石 萌歌(かみしらいし もか)
生年月日:2000年2月28日
年齢:18歳(2019年1月時点)
出身地:日本 鹿児島県鹿児島市

身長:162cm
体重:推定45㎏前後(公称されていません)

高身長というわけではないので推定45kg程度の体重でしょう。50kgは行っていないように思いますので45から50kgが妥当な推測かと思います。

上白石萌歌のダイエット法【食生活編】

納豆

女優・上白石萌音がパーソナリティを務めるラジオ番組「上白石萌音 good-night letter」にゲスト出演された時に、好きな食べ物が『納豆』であることを明かされていました。

ちなみに「上白石ママの作る料理の中で、一番美味しいものは?」という質問に対しては『すき焼き』と答えられています。

納豆の食べ方を意識するだけで栄養を多く摂取できる方法を☟☟の記事で紹介しています。

自炊


自身のインスタグラム上で自分で作った料理の写真を投稿されています。料理にハマっている様子が紹介されていました。料理はスープ、パスタ、カレー、鮭のホイル焼きなど比較的洋食が多いようです。

2020年5月23日にはバターチキンカレーを作ったと料理の写真を投稿され、「昨日の晩から漬け込んでおいた鶏肉が心に滲みるやわらかさ」とコメントされています。料理に対するこだわりを感じますし、普段から調理をされているように思います。

自炊は外食に比べてなんの食材が入っているか把握できる他、栄養素も調整できるので体型維持にはもってこいの食事法。
しかし、上白石さんの料理を見ていると炭水化物も比較的多いので食事をストイックに制限する必要はないのかもしれませんね。

それにしてもおいしいものを食べている姿がとても似合う女優さんですよね。上白石さんがカレーを食べている姿を想像するだけで私もカレーが食べたくなります、

ノルマを達成した時はご褒美


自身のインスタグラム上にオレオを牛乳(?)にディップしている写真が投稿され、『今週のノルマ、達成したらこれやる 🌷』と報告されています。

体型維持のため普段はお菓子を控えていることがうかがえます。目標達成したらご褒美を与えるのは食事制限していく上で継続につながる重要なカギ。仕事にも身が入ってとてもモチベーションがあがりそうです。

お蕎麦は塩派

2020年7月2日に放送された『櫻井・有吉THE夜会』にゲスト出演された上白石さんは食のこだわりを明かされていました。そのこだわりというのが「お蕎麦は塩で食べる」。というもの。

お蕎麦が大好きだという上白石さんは「まず塩で食べて」と話されていました。お蕎麦屋さんに塩が置いてなかったら頼んで出してもらうほどだといいます。そばの風味を味わうために塩で食べているようです。

そばは炭水化物の中でも低GI値のため、血糖値の上昇が緩やかになるので太りにくい麺類としても知られていますね。

蕎麦ダイエットで1週間で痩せる!栄養・カロリー・効果をご紹介!

低GI食品とは?GI値が低い食品10選!ダイエット中に最適な食べ物!

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上白石萌歌のダイエット法【筋トレ編】

趣味が運動系

東宝芸能株式会社の公式プロフィールの趣味の欄に『走ること』『散歩』と記載されています。趣味ですから時間があればジョギングやウォーキングに出かけられていることが推察できます。

写真を撮ることも趣味なのでカメラを片手に散歩しながら撮りたいものを見つけられているのかもしれません。

ジムに通っている

2015年7月のMOVIEWALKER PRESSのインタビューでジムに通われていることを明かされています

Q6.いまハマっていることはなんですか?

最近ジムで体を鍛えているんです。モデルのお仕事をやらせていただいているので引き締まった体でいたいのと、ちょっと筋肉がついている女優さんの方がしなやかでカッコ良いじゃないですか。サイクリングが趣味なので、そこでも体を動かしますね。家からちょっと離れたところにすごくおいしいパン屋さんがあって、自転車でよく行きます。パン食べちゃったらあんまりトレーニングの意味がない気もするんですけど、なにもしないよりは良いかなって(笑)」

引用元:【映画美少女】上白石萌歌に聞く15の質問 Part2

またジム以外にもサイクリングが好きであることを明かしています。普段はインドア派のようですがアクティブに生活されることもあるようです。走ること、散歩、サイクリングがお好きなようなので有酸素運動を好んで行われているようです。

趣味ですのでストイックに走るのではなく、周りの風景を楽しんだり新たな発見をしたりと恐らくマイペースに楽しまれているのでしょう。それが継続の秘訣かもしれません。

まとめ

いかがでしたか。元々はインドア派である上白石さんですが女優として活躍していくためにジムに通われたり、目標を達成したら自分にご褒美をあげたりと私生活面でもきちんとコントロールされているようです。

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