サンドラブロックのダイエット法(食生活や筋トレ)!身長体重は?

サンドラブロックさんといえば『しあわせの隠れ場所』での大ヒットにより、「2009年マネーメイキングスター・トップ10」の1位となりました(この記録は1999年ジュリアロバーツ以来)。この作品ではアカデミー主演女優賞も受賞されています。

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2018年公開予定の『オーシャンズ8』ではデビー・オーシャン役を務められています。スタイル抜群でかっこいいサンドラさんのスタイル維持法(食事やトレーニング)をこの記事では調べてまとめてみました。

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サンドラブロックの身長体重カップ数は?

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名前:サンドラ・アネット・ブロック(Sandra Annette Bullock)
生年月日:1964年7月26日(
出生地:アメリカ合衆国バージニア州アーリントン

身長:171㎝
体重:54㎏
カップ数:C70(アメリカ32B)
スリーサイズ:86-61-86 cm

サンドラブロックのダイエット法【食生活編】

炭水化物は選んで摂取する

炭水化物は炭水化物でも脂肪になりにくいものとなりやすいものがあります。サンドラさんはなるべくGI値が低い炭水化物を選んで食べるようにされているようです。

GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものを指します。

つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

新鮮な食材を好んで食べる

新鮮な食材を使った料理を心掛けて食べるようにされています。その内容はたくさんの野菜にフルーツ(食物繊維を多く含むもの)。色々な部位の七面鳥やホルモンを含まない鶏肉、砂糖もグルテンも含まないものを選んで食べるようです。

彼女はよく宅配サービスで食のこだわりをオーダーできるお店で出前をすることもあるようです。

また玄米を重宝されているようです。

食事量をコントロールしている

毎食食べる量を決めてその分のみ食べるようにされています。最近アメリカで流行しているダイエット法で毎食量を決めて食べるというもの。これを行うことで食べ過ぎを防ぐことができます。

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サンドラブロックのダイエット法【筋トレ編】

サンドラブロックのパーソナルトレーナーは誰?

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彼女のトレーナーはSimone De La Rueさん。上の動画の方です。この方は数多くの海外セレブに指導されている有名トレーナーです。

彼女のフィットネスは、ダンスやジャンプロープなどの有酸素運動を含むフルボディワークアウトです。 異なる身体部分に焦点を当てた高強度の心臓トレーニングと体力トレーニングの10分間隔で交互に行われます。 また、ハンドルと7インチのピラティスボールで抵抗バンドを使用することもします。

サンドラはSimoneさんの指導のもと1日1時間週6日間トレーニングをされています。

サンドラのような美しい肩を作るトレーニング法

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  1. プランクします。このポジションから始めます。
  2. この時腕は肩の真下にくるようにしましょう
  3. コアをしっかりと引き締めて体をまっすぐにします
  4. 右腕と左足をあげます。床と平行になるように
  5. その状態で3秒キープ
  6. プランクの位置に戻します
  7. その状態から胸を床につけるイメージで腕立てしていきます
  8. 腕立てを20回行いましょう

これを左右交互に2セット行いましょう。

ヨガやピラティス

ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。自分の体や心と向き合うことで自分の体に起きている異常をみつけそれを修正していくために考案された鍛錬法です。

まとめ

いかがでしたか。かなり細かく食事は管理されているようです。トレーニングに関してはSimoneさんの指導のもと特に肩回りや腕を強化してトレーニングされているようです。サンドラさんがいつまでも美しくい続ける秘訣はこういった食生活、適度な運動から保たれているようです。

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