こげなつさんは、元CYBERJAPAN DANCERSの人気メンバーで、“Natsu”として2013年から2016年まで活躍していました。お尻がアジア1美しいといわれるほどのパーフェクトボディの持ち主。

photo by instagram

日本テレビ系バラエティ番組『人生が変わる1分間の深イイ話』にてチュートリアル徳井さんが会いたい女性として紹介されたのがこのこげなつさん。

この記事ではこげなつさんの美尻トレーニング法や食生活についてご紹介していきたいと思います。

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こげなつの身長体重カップ数は？

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 5月月3日午前4時05分PDT

名前：こげなつ（菅又菜摘　すがまた・なつみ）
生年月日：1990年9月26日
出生地：北海道札幌市

身長：166㎝
体重：推定50㎏前後ではないでしょうか（公称されていません）
カップ数：推定C～Dカップではないでしょうか（公称されていません）
スリーサイズ：非公開

インスタグラムのフォロワー数は17万人以上（2018年5月27日時点）

WBFF　ASIA　２０１７（シンガポール）では日本人として初優勝！

美尻がわかる写真

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 4月月24日午後7時52分PDT

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 5月月17日午前2時31分PDT

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 5月月28日午前5時00分PDT

こげなつの筋トレ法とは？

ジムでトレーニング

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 5月月5日午前4時12分PDT

週4～5日ジムでトレーニングされています。その筋トレ内容はかなりハードで、お尻の力だけで80キロのバーベルを持ち上げたり、160キロの重りを蹴り上げるハードトレーニング、合計16キロのダンベルを持って片足スクワット（両足100回ずつ）を行ったりと2時間みっちり行っています。

トレーニング自体はとてもきついですが翌日の筋肉痛がキターーーー！という感じが気持ちいいと話されていました。

自宅でのトレーニング

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 4月月3日午後8時12分PDT

自宅にはトレーニンググッズは置いていません。ヨガマットはあるようなのですが、自宅では『お尻ピクピク体操』をやるのだそう。

その体操は足がWになるように座りお尻の筋肉を動かすという体操。洋楽のPVでよくお尻をぴくぴく動かしているモデルさんたちがいますが、それの座ったバージョンです。お尻に筋肉がないと到底できない体操法です。

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こげなつの食生活は？

焼肉が大好き

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午前1時35分PDT

『今旬ゲストに密着！ホメちぎり』（テレビ朝日系）に出演されたときにトレーニング後は大好きな焼肉を食べに行くことを明かされています。

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結構がっつり派

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 5月月3日午後8時52分PDT

2日連続でチリドック。ポテトはケチャップとアイスへ交互にディップをして食べたことをインスタグラム上に明かされています。

アスリート並みに鍛えている彼女ですから食事も節制されていると思いきや結構がっつりのアメリカンスタイル。
摂取カロリー以上の運動量をこなされているからこそ、好きなものを食べてもあの体型を維持できているのかもしれません。

プロテインを飲んでいる

🌻NATSU🌻さん(@kogenatsu920)がシェアした投稿 – 2018年 5月月18日午前4時01分PDT

自身のインスタグラム上に『ボディメイクプロテイン』を飲まれていることを明かされています。やはりあれだけストイックにトレーニングされていますから、プロテインも欠かせないようです。

こげなつさんが愛用するプロテインシェイクはこちら↓↓

まとめ

もともと下半身太りがコンプレックスでありお尻が大きいのが好きではなかったといいます。海外のモデルさんのトレーニングを真似していたら美尻になってそれが逆に武器になったといいます。コンプレックスを克服して誰もが憧れるボディに変身されたのですからすごいですね。勇気をもらえます。

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