杉咲花さんといえば若手実力派女優。映画『湯を沸かすほどの熱い愛』では日本アカデミー賞ほか助演女優賞を受賞されています。
最近ではソフトバンクの新しい家族としてCM出演されるなど幅広く活躍されています。

photo by instagram

この記事では杉咲花さんのスタイル維持法（食生活・トレーニング法）をご紹介していきます。

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杉咲花の身長体重カップ数

杉咲花さん(@hanasugisaki)がシェアした投稿 – 2018年 2月月16日午後8時02分PST

名前：杉咲 花
生年月日：1997年10月2日
出身地：日本 東京都

身長：153cm
体重：推定40kg前半（公称されていません）
カップ数：推定A~Bカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定75-57-79cm（公称されていません）

杉咲花のダイエット法【食生活】

味の素CookDOのCMで大食いのイメージ！？

CMで山口智充一家の食卓で回鍋肉を美味しそうにがっつり食べるCMが放送されていましたがそのイメージから大食いであるのではないかとネット上で噂されていたようです。

写真集『ユートピア』のインタビューでは『イタリアにいった理由はごはんが美味しそうだったから』と大食いであるかのような発言もされています。

しかし普段はどのようなものを食べているのか調べてみました。

フルーツをたくさん食べる

杉咲花さん(@hanasugisaki)がシェアした投稿 – 2017年 5月月7日午後7時22分PDT

インスタグラム上に沢山のフルーツの写真を投稿されています。イチゴだったりオレンジだったり普段から食べているものはがっつりしたものではなく、可愛らしい食べ物を召し上がられているようです。頻度をみてみるとイチゴが一番多いです。

イチゴとサクランボの写真↓↓

杉咲花さん(@hanasugisaki)がシェアした投稿 – 2017年 7月月18日午後7時41分PDT

かき氷が大好き

杉咲花さん(@hanasugisaki)がシェアした投稿 – 2016年 2月月21日午前12時15分PST

好きな食べ物はかき氷。インスタグラム上でも好きであることを明かされています。誕生日プレゼントにかき氷機を貰うほど！かなり本格的なかき氷機を頂いていました。

ぬか漬け

ある映画のインタビューで「時間を早送りできる魔法。ぬか漬けが好きだけどなかなか漬からないので」と話されています。多忙な為つける時間はないようなのですが、ぬか漬けが好きであることを明かされています。

１．生野菜を1日『ぬか』につけるだけで、野菜に含まれる栄養素が激増します。認知症予防に効果的なビタミンB1、B6が大幅UP!

発酵のプロセスで元々野菜の中に入っている栄養素が多くなります。（ぬかにはもともとビタミンBがたくさん入っている）

ビタミンB1のぬかで発酵後の差

• 大根（皮つき）：発酵後に16.5倍
• キュウリ：発酵後に8.7倍
• かぶ：（皮なし）：発酵後に8倍

ビタミンB1は脳の糖質代謝に必要→認知機能に大きく関係

ビタミンB6のぬかで発酵後の差

• 大根（皮つき）：発酵後に5.5倍
• キュウリ：発酵後に4倍
• かぶ（皮なし）：発酵後に2.3倍

ビタミンB6はアミノ酸代謝に重要→認知機能に関係している

２．ぬか漬けの酪酸金が腸の傷を修復してくれる！

最近の研究でぬか漬けの中には酪酸菌がはいっていることが分かりました。

酪酸が免疫細胞をしげきして腸内の免疫機能を保ってくれるだけでなく、歳をとると腸管がダメージを受けやすくなります。そのダメージを修復する作用があります。

その為、特に大腸炎を起こした方や消化吸収が悪い高齢者はぬか漬けがお勧めです。

• 『林修の今でしょ』で健康長寿が最も食べている発酵食品５品を紹介！

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杉咲花のダイエット法【トレーニング法】

バレエ

杉咲花さんは筋肉質の足をお持ちですがそれはバレエを習っていたからだという噂がネットで流れています。

趣味が写真なので、その影響でよく歩いている！？

杉咲花さん(@hanasugisaki)がシェアした投稿 – 2018年 2月月15日午後8時00分PST

杉咲花さんの運動法の情報はまだ出ていませんが、趣味が写真でいつも鞄にカメラをいれて持ち歩いているといいます。

使っているのはフィルムカメラです。一眼レフも持っていますが、いつも持ち歩いているのはオートで撮ってくれるコンパクトカメラ。富士フイルムとキヤノンのカメラを持っているのですが、どちらかをたいていバッグの中に入れています。

参考URL: NIKKEI STYLE

写真を撮るときってよく歩きますし体も動かしますよね。日常の他の人が気に留めないところに目をやって普段から体を動かされているのかもしれません。

まとめ

いかがでしたか。まだお若いので代謝もよくたくさん食べても自然と消費されているのでしょう。普段から大食いではなさそうですが、食べることがとても好きなことには変わりなさそうです。今後の彼女の活躍に期待です。

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