平井理央さんといえば、元フジテレビアナウンサー、現在はフリーアナウンサー兼タレントとして活躍されていますが『婚外恋愛に似たもの（dTV）』に女優として出演されたりもしています。

この記事では平井理央のスタイル維持法（食事やトレーニング法）を調べてまとめてみました。

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平井理央の身長体重カップ数は？

MatsumuroSeiya_Officialさん(@matsumuroseiya_official)がシェアした投稿 – 2018年 7月月12日午後7時38分PDT

名前：平井 理央（ひらい りお）
生年月日：1982年11月15日
出生地： 日本, 東京都

身長：163cm
体重：推定45~50kg前後（公称されていません）
カップ数：推定Cカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定79-59-89cm（公称されていません）

平井理央のダイエット法【食生活編】

役作りで2kg減のダイエット【食事編】

DIETポストセブンにて、映像配信サービスdTVのオリジナルドラマ『婚外恋愛に似たもの』の役作りのために緊急でダイエットを行ったこと、そしてその内容を明かされています。

そのダイエットで気を付けた食事の内容というのが、カロリーよりも塩分。

カロリーよりも塩分

料理が特技である平井さんは自炊をされています。自炊をする上で心がけていることはカロリーではなく、塩分のようです。

自炊をするときはなるべく減塩するようにしています。例えば、みそ汁は出汁をきかせてみそを減らしたり、お刺身におしょうゆをつけすぎないようにしたりとか。ちょっとしたことですが、続けることを大切に。

引用元：スープクレンズに挑戦して－2kg！平井理央さんの【美痩せ習慣】

減塩をすることで循環器系の病気や高血圧の改善効果が期待できるほか、最近ではダイエットにも効果があるといわれていますね。平井さんは普段の食事からむくまない食事法を積極的に心がけているのかもしれません。

オンオフをしっかりしている

普段はなるべく自炊をして食事をコントロールされていますが、友人と外食に出かけるときは、特に気にせず、食事自体を楽しむようにされています。

お友達と外で食事するときなどは変に気にせず、「おいしいな、楽しいな」と思いながら食べています。そのほうが太りづらいと雑誌で読んだことがあって、それを信じることにしているんです（笑い）。

引用元：スープクレンズに挑戦して－2kg！平井理央さんの【美痩せ習慣】

最近話題のチートデイのようなものですね。チートデイとは自分を甘やかしていい日を作ることです。普段はしっかりコントロールして、ストレスを溜めすぎないように食べたいものを食べていい日を決めること。このバランスを保つことでストレスなく継続ができるのかもしれません。

産後の＋2㎏はスープクレンズで落とす！

妊娠中に太ってしまった体重を戻すためにダイエットをしていたという平井さん。しかし最後の2㎏がどうしても落ちなかったようです。そこで取り入れたのが、1日3食スープを食べるというスープクレンズ。これで見事残り2㎏を減らすことができたと話されていました。

スープで1日3食を過ごす「スープクレンズ」に挑戦。しぶとい2kgを落とすことができました！

引用元：スープクレンズに挑戦して－2kg！平井理央さんの【美痩せ習慣】

産後でなくても、ダイエットをしていて最後の2㎏が落ちない！ということって結構ありますよね。そんな時は平井さんのように思い切ってクレンズダイエットをしてみるのもいいかもしれませんね。

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平井理央のダイエット法【筋トレ編】

役作りで2㎏減のダイエット【筋トレ編】

『婚外恋愛に似たもの』の役作りのために緊急でダイエットとして行った筋トレ方法はジョギング。

作中で「女はデトックスとしてアイドルを愛でる」という言葉が出てくるのですが、私にとってはジョギングがデトックスですね。

引用元：スープクレンズに挑戦して－2kg！平井理央さんの【美痩せ習慣】

むくみ解消効果も期待できるそうで緊急ダイエットとして行われているというよりかは、普段から体型維持として取り組まれているような話し方をされている印象を受けます。

そもそも走り始めたのは以前テレビの企画でマラソンを始めたのがきっかけだそうです。マラソンの為に鍛えていた時は走るだけでなく週1ジムでも鍛えられていたようです。

マラソンのために鍛えていたときは、週1回のジムと5～10kmを2、3日に1回のペースで走っていました。最初は10分走るだけでもクタクタでしたが、少しずつ距離を伸ばしていって。

引用元：スープクレンズに挑戦して－2kg！平井理央さんの【美痩せ習慣】

仕事の企画で自分に合ったデトックス方法を見つけられるなんてうらやましい限りです。

スキューバダイビング

スキューバーダイビングCカードを所持している平井さん。ジョギング以外にも趣味としてスキューバダイビングを楽しまれているのかもしれません。

ちなみにCカードとは『Certification Card』つまり技能認定証を指します。

スキューバダイビングが終わって沖や船に上がるとかなりの空腹状態になります。実はあまり知られていませんが、スキューバダイビングは消費カロリーがとても多いいのです。

〇45分間ダイビングを１度行った時の消費カロリー目安〇
30歳男性（身長175cm：体重65kg）の場合・・・約335kcal
30歳女性（身長160cm：体重50kg）の場合・・・約250kcal

引用元：ダイビングは痩せる？気になる消費カロリーについて。

引用元の記事ではエアロビクス以上のカロリー消費が期待できると紹介されていました。スキューバをしている時は宙に浮いている感覚であまり疲れを感じません。それでここまでのカロリー消費量は嬉しいですね。

まとめ

いかがでしたか。体が健康的な状態を保てるような努力を食事、そして運動面から心がけて継続されていることが伺えます。平井さんは『会社員時代、スポーツの仕事に携わってきたので、これからも色々なジャンルのスポーツを応援できたらと思っています』とシネマトゥデイのインタビューで答えられていますので、今後また違うスポーツに挑戦されるかもしれませんね。

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