ダレノガレ明美のダイエット法!24キロ減のクレンズ・足痩せ法

【公開日】2017年02月17日,【更新日】2018年07月30日

ブラジルとイタリアの血が入ったハーフモデルのダレノガレ明美さん。外国人の血が入っているから骨も細くなく太りやすい体質だそうです。過去に最高で68キロ、ウエストは80cmあったことを告白しています。そんな彼女はインスタグラムやTwitterなどで常にダイエット宣言をしています。

photo by Suicide Squad Japan Premiere: Karen Fukuhara & Darenogare … | Flickr

彼女が目指していた体重は43キロです。2ヶ月で6キロの減量を成功させて体重42キロまで落としました。2017年のお正月に2キロ増量してしまったそうですが、現在も継続してダイエットに励んでいることを明かしています。

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ダレノガレ明美のダイエット方法

小学6年生の頃は52キロ、中学3年生の頃は68キロ、高校では49キロと過去の体重事情を告白しています。体重歴からみても、彼女がどれだけ太りやすい体質であるかわかりますね。そして42キロまで体重を落とし、現在もスレンダーなボディーを維持する為に日ごろから努力をされていることが伺えます。

太っていた頃の写真はこちら。

 

ダレノガレ明美のダイエット法【食事編】

彼女がダイエットを行っていた際の1日の流れはこちらです。

【朝食】

黒ゴマ豆乳バナナジュース

【昼食】

食べたい物を食べる(和食とくに焼き魚を中心としたメニュー)

【夕食】

基本野菜(炭水化物は一切取らない)

★週2でチョコやクッキーも食べていたとか。でも夜に食べることは控えていたそうです。

他にも彼女はダイエットに効果的な食事を取り入れています。

ダレクッキング


#ダレクッキング キレイになれて、彼氏の胃袋もつかめる [ ダレノガレ明美 ]

和食から韓国料理、イタリアンなどあらゆるジャンルの料理を自炊されているダレノガレさん。

作りすぎたときにリメイクして新しい品にするレシピなどもこのダレクッキングで紹介されています。

ちなみにダレノガレさんの手料理はこんな感じでとてもバランスのとれた食事を召し上がられています。

見た目もとてもお洒落です。

ダレノガレ明美のダイエット法【運動編】

  • ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し合計1時間30分の運動をする

プールダイエット【水泳・ウォーキングで効果的に痩せるメニュー・方法】

  • 1時間のウォーキング(彼女は最大で1日6時間もウォーキングをされたことがあるそうです!)

ウォーキングダイエット!距離とカロリーは?歩いて痩せる!

  • 日頃からストレッチ

家の台を使ってウエストとヒップのトレーニングをされています。

    • ヨガ
    • 足痩せ効果のあるマッサージ

下から上へリンパマッサージを行っています。彼女はお風呂あがりにボディーオイルやクリームを使って脚マッサージをされているそうです。

まとめ

いかがでしたか?ダレノガレ明美さんのダイエット法は比較的試しやすいダイエット法ばかりです。辛い運動を取り入れているわけではなく、食事制限に関してもお昼は食べたい物を食べています。毎日の習慣を1つ変えてダレノガレ明美流ダイエットを1つ取り入れても効果が出そうですよね。時間がなくてジムに行けない人はまず1時間のウォーキングから試してみてもいいかもしれませんね。

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