シェイ・ミッチェルさんといえば、カナダ出身のモデル兼女優さんで、代表的作品といえば、テレビドラマ「プリティ・リトル・ライアーズ」ではないでしょうか。Youtubeチャンネルも持っており自身のメイク術などを紹介されています。

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この記事ではシェイミッチェルさんのスタイル維持法（食事や筋トレ方法）を調べてまとめてみました！

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シェイ・ミッチェルの身長体重カップ数は？

 

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Shay Mitchellさん(@shaymitchell)がシェアした投稿 – 2019年 3月月7日午前9時09分PST

シェイ・ミッチェルのダイエット法【食生活編】

比較的なんでも食べる

彼女は食通でもあり、それを受け入れることを躊躇しません。シェイはピザとパスタ、最も好きです。あれだけ細いのにジャンクな食べ物も食べるということはそれだけ消費されていることになります。後述しますがシェイさんはカロリー消費量の激しいトレーニングを楽しんで生活の一部にされていることがわかります。

8時以降は食べない

INSIDERのインタビューで「私はあまり食事療法やダイエット法などは取り入れていません。しかし、8時以降に食事をすることは好きではありません」と食生活の中でのこだわりを明かされています。

夜に摂取するエネルギーは消費する機会が少ないこともあり脂肪になりやすいエネルギーですので、早めにご飯を済ませるというのはスタイルを維持していく秘訣といえますね。

水をたくさん飲む

また、彼女が毎日の食事で大切だと思っていることが水分補給。かなりのトレーニング量をこなされている彼女にとって、水分を体内に補給してあげることは必要不可欠。

日本ではお水の飲みすぎは頻尿の原因となると最近言われています。1日2リットルのお水を飲むことが「健康に良いこと」というイメージが定着していますよね。「ソレダメ！ ～あなたの常識は非常識！？～」では、1日に飲む水の量は1～1.5リットルが適切であると紹介されていました。

番組で紹介されていた水ダイエットの危険性は下記記事で詳しく紹介しています☟☟

• 水ダイエットのトイレが近いは危険信号！？水の摂取量はどれくらい？

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シェイ・ミッチェルのダイエット法【トレーニング編】

ハイキング

 

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自身のインスタグラム上にハイキングをした時の写真が投稿されていました。アメリカ出身の女優であるトローヤン・ベリサリオさんがハイキング仲間で、彼女とハイキングすることが一番好きであることも明かされています。自然に囲まれてとてもきれいな場所でハイキングされています。

また、トレーニングとは別で普段から毎日1万歩はなるべく歩くようにされているとINSIDERのインタビューで明かされています。

パーソナルトレーニング

 

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Shay Mitchellさん(@shaymitchell)がシェアした投稿 – 2017年 8月月8日午後8時43分PDT

Harley PasternakとAndrew Schuthトレーナーの指導のもと、トレーニングをされています。また週に３～４回はトレーニングをするようにされています。トレーナーとの相性がとても良いようで、例えばシェイさんが疲れ果てていても、Andrewさんが後10回と追加でモチベーションを上げてくれるのがとても上手だといいます。知識のあるトレーナーも大事ですが自分の限界を超えたトレーニングを教えてくれるトレーナーも大事ですよね。

ハイキングもトレーニングもそうですが、一緒に行う仲間を選別されて大切にされていることがわかります。彼女にとって何かを行う時はモチベーションを上げてもらったり一緒に楽しめる仲間が必要であり大事なのでしょう。

ちなみに好きなトレーニング法は縄を登っていくトレーニング。かなり過酷なトレーニングがお好きなようです。

シェイさんはINSIDERのインタビューで「トレーナーが今まで彼女に与えた最もよいアドバイスは有酸素運動とウエイトトレーニングを切り替えることです。」と話されています。この話の内容から有酸素とウエイトを混合させたトレーニングをされていることがわかります。

グループレッスンも？

 

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Shay Mitchellさん(@shaymitchell)がシェアした投稿 – 2017年 2月月25日午後12時27分PST

また、パーソナルトレーニングの他にグループレッスンも楽しんで行われているといいます。グループレッスンで好きなエクササイズ法はサイクリングとバリーのブートキャンプだといいます。グループレッスンはパーソナルレッスンと違って周りからエネルギーをもらえる点が好きだと言います。

一番好きなのはボクシング

 

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Shay Mitchellさん(@shaymitchell)がシェアした投稿 – 2017年 5月月22日午後1時48分PDT

INSIDERのインタビューで彼女のボクシング愛を語らえています。シェイさんは「ボクシング、ボクシング、ボクシング！それが私のお気に入りです。それは他のことについて考えることができない瞬間にあなたがいなければならないトレーニングである。私は私の心が本当にそこにあるという事実が好きで、素晴らしい全身トレーニングだと思う。」と話されています。

まとめ

いかがでしたか。シェイさんがあまり食事を気にしなくてもスタイルを維持できているのはその分運動でカロリーを消費されているからといえそうです。彼女の場合、たくさんの人と楽しみながらトレーニングされている印象です。トレーニング仲間を見つける、相性の良いトレーナーを見つけるというのもスタイル維持の秘訣となりそうです。

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