アレッサンドラ・アンブロジオはカタログでの掲載率が高く、影響力のあるヴィクシーモデルの1人で、有名なアドリナリナと並んで同じブランドのエンジェルを務めています。日本では知名度の高いモデルさんではありませんが、海外では広告塔として人気を集めるブラジル出身のモデルさんです。

photo by alessandra-ambrosio-100618006 | stylegirls | Flickr

ヴィクトリアシークレットモデルの彼女がどのようなダイエット法を取り入れているのか詳しくご紹介していきます。

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アレッサンドラ・アンブロジオのプロフィール

Zen time in Yu Garden 🍃⛩💫 #Shanghai

Alessandra Ambrosioさん(@alessandraambrosio)がシェアした投稿 – 2017 3月 6 9:34午後 PST

名前：アレッサンドラ・アンブロジオ（Alessandra Ambrosio）
生年月日：1981年4月11日
出身地：ブラジル　リオ・グランデ・ド・スル州

身長：178cm
体重：51kg
スリーサイズ：86-58-86 cm

アレッサンドラ・アンブロジオのダイエット法【食事編】

細長い手足に割れた腹筋、とてつもなく美しいボディの持ち主ですが、驚くことに彼女は食事制限を一切行っておりません。食べたい物を基本的に食べています。まずは彼女の食生活の1日を覗いてみましょう。

アレッサンドラの1日

Streets of #Shanghai! 🇨🇳 ⛩🚗

Alessandra Ambrosioさん(@alessandraambrosio)がシェアした投稿 – 2017 3月 6 6:55午後 PST

【朝食】卵、ベーコン、炭水化物、フルーツ、コーヒー　※特に好きなのはエッグベネディクトですが、スクランブルエッグや卵焼きも食べます。※炭水化物はマフィン、サンドイッチ、ベーグル、食パンです。

【昼食】サラダを食べることが好きですが、他にもチキンブレストや魚の揚げたものなども食べます。彼女の近所にある日本食レストランに行き、味噌汁、カリフォルニアロールやツナロール、そしてサラダを食べることもあります。

【間食】キャンディー、ナッツ、コーヒー

【夕食】ロブスターのラビオリ、キャビア、サラミ、ティラミスなどのイタリア料理や、日本の焼き肉レストラン『牛角』に立ち寄り、カルビスープ、あらゆる種類のお肉、サツマイモ、キノコ、そしてデザートを食べる

基本は好きなものを食べる

Baby, it’s cold outside 🍦❄️🍃😋💘

Alessandra Ambrosioさん(@alessandraambrosio)がシェアした投稿 – 2017 2月 19 9:00午後 PST

上記アレッサンドラの1日でもわかるように、彼女が好むものをひたすら食べているようです。しかし、高カロリーの物ばかりを摂取するのではなく、バランスよく毎日違う栄養素が補えるメニューを考えながら食事の選択をしているといいます。又、ランウェイが始まる前は極力野菜と鶏肉を食べるようにしているようです。

1200Kcalダイエット

いくら彼女でも産後はさすがに食事制限をしたようです。産後の激太りを解消すべく、毎日1200Kcalに抑えた食事を摂っていました。すぐにでも仕事に復帰できるよう大っ嫌いな食事制限で体型を戻したと言います。

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アレッサンドラ・アンプロジオのダイエット法【運動編】

実は彼女が若い頃、『長い脚、細い太もも、あがって固いお尻』を手に入れたいとあるフィットネストレーナーに願望を伝えていました。そのトレーナーというのが、現在海外で有名な『Brazil Butt Lift』の考案者であるLeandro Carvalhoさんです。彼女の願望をかなえるべくLeandroはエクササイズを作り上げました。そのエクササイズ法はこちら：

トレイシーアンダーソンメソッド（Tracyandersonmethod）

Alessandra Ambrosioさん(@alessandraambrosio)がシェアした投稿 – 2017 2月 22 11:10午前 PST

トレイシーは元々ダンサーで現在では『トレイシーアンダーソンメソッド』というエクササイズを考案されたフィットネス界のデベロッパーでもあります。トレイシー15年間数多くの女性、男性の肉体改造を手助けしてきました。そんな彼女の下トレーニングを行っているようです。

ゴム状のバンドをつけた筋トレ

大きい輪ゴムのようなものを両足首につけて脚を持ち上げたりすることでお尻、脚、お腹を鍛えることができるトレーニング方法です。アレッサンドラはこれにブラジルダンスや有酸素運動を加えて行っています。

ピラティス

ピラティスは代謝が上がり痩せやすい体を作り上げます。水原希子さんもピラティスを運動法として取り入れており、忙しい女性にとって簡単にできる利点や嬉しい健康効果が期待できる点で根強い人気を誇っている運動法です。他にもキャメロンディアスさん、エマワトソンさんが取り入れている運動法で、どの方も脚が綺麗で有名な芸能人です。ピラティスがもしかしたら美脚の秘訣かもしれませんね。

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ヒップエクステンション

1. 背すじを伸ばし、 四つん這いになります
2. 息を吐きながら片足を後ろに伸ばしていきます
3. 後ろに伸ばした足を空に向かって上にあげてください
4. 上げた状態で10呼吸。慣れてきたら20呼吸。※上げた足は曲げずにピンと伸ばします
5. もう片方の足も同様に行いましょう
6. これを1日2~3セット行いましょう

アレッサンドラのワークアウト動画

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まとめ

好きなものをあれだけ食べてこれだけの美しく整ったボディーを維持されているから誰もが羨みますね。彼女は食べる時と食べない時のスイッチオンオフがうまいのかもしれません。自分の体に正直に生き、好きなものを通常は食べますが、仕事で体を引き締めなければいけない時は食事も軽めにし、ワークアウト量を増やしているのでしょう。ダイエットも仕事と一緒でオフDAYを作ることがスタイル維持の秘訣かもしれません。

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