カンソラのダイエット法【食生活やトレーニング法】とは?20㎏以上減量?

【公開日】2020年09月18日,【更新日】2020年09月18日

カンソラさんといえば、俳優ヒョンビンさんとの交際をしていたことでも話題になった女優さんで、ドラマ「ミセン 〜未生〜」ではエリート新入社員を演じられまさにクールビューティーの代表格。
また、過去に太っており、そこから20㎏以上の減量に成功していたことも明かされています。

カンソラさんが痩せて美しくなったダイエット法とはいったいどんなものなのでしょうか。気になったので調べてまとめてみました。

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カンソラさんダイエットで20㎏以上の減量に成功?

exciteニュースでは2020年9月15日に『24kg減量に成功!驚異のダイエットを叶えた【超シンプルな3か条】とは?』という記事で「身長168cm、体重48kgと誰もがうらやむスタイルの持ち主の韓国女優カン・ソラさん。でも、実は24kgのダイエットの成功者。」とカンソラさんを紹介されています。身長168㎝で48㎏とは脅威のボディー!!高身長なのに40㎏代を保てているのがさすが女優さんです。

身長168㎝の平均体重は大体61㎏と考えられていますのでカンソラさんがどれだけ細いかということがわかります。

ちなみにバラエティ番組でダイエット経験があることを明かし24㎏減量したことを明かされていたようです。現在48㎏なのでそこに24㎏プラスすると72㎏になります。以前は72㎏の体重だったというのですから驚きです。

それではどのような方法で減量に成功されたのでしょうか。

カンソラのダイエット法【食生活編】

日3食食べる

exciteニュースでは3食の一例を下記のように紹介されていました。

ー例は、「朝:ヨーグルト&フルーツ、昼:韓定食(魚やお肉、玄米や穀物入りのお米も食べる)、夜:サラダ&タンパク質(炭水化物は摂らない代わりに鶏胸肉等のタンパク質を摂る)

1日3食食べるのは1食でも抜いてしまうとかえってお腹すいて間食してしまいがちだからだとか。

3食食べているというものの上の例を見るとかなり健康に気を使った食事をされていることがわかります。朝に糖質+腸に良い食事をして、お昼は玄米を食べることにより栄養バランスも考えられています。また、夜食べたものは脂肪に代わりがちなのでサラダとタンパク質を食べて太りづらく工夫されています。タンパク質を摂ることで満腹感も得られるので夜は糖質を抜いたスタイルをとっているのでしょう。

また、韓国情報モアモアさんの記事「話題になった韓国ヨジャ芸能人の緊急ダイエット方法(食事編)第二弾(2018.2.18)」よると、こんな一例もあるようです。

朝 ヨーグルト+りんご1個

昼 野菜中心の食事(ごはんは玄米)+カボチャ粥

夜 さつまいも1個+レタス+食パン1枚

これをみると夜に糖質を摂ってますね。。笑 サツマイモも糖質が含まれますので毎日のようにタンパク質とサラダのみを食べているというわけではないようです。ちなみに韓国ではサツマイモを食べるコグマダイエットが流行しましたのでそれに沿ってサツマイモを食べていたのかもしれません。

サツマイモダイエットのやり方は下記で詳しく紹介しています↓

18時以降は食べない

食事内容だけではなく食べるタイミングも徹底されています。exciteニュースでは「夜食は厳禁で、もし18時以降に食べてしまったら4時間は寝ないできちんと消化してから就寝する」と話されていた内容を紹介されていました。

以前『林修の今でしょ!講座』で現役プロレスラーの吉野達彦流空腹睡眠ダイエットを紹介されていました。それは夜寝る5時間前に食事を終えること、毎日水3リットルのむことなど4つのルールを守って減量をするというダイエット法で、これをすることによって痩せやすい体作りができるというもの。

確かに就寝前5時間程度胃の中を空っぽな状態にした方が消化しやすいですし、寝ている間に脂肪を燃やしている感じがします。私の体験上では夜お腹すいた状態で寝た方が翌朝の目覚めも良くなります。ただ寝るまでの空腹との格闘がとても大変です。心を強く持つことが大切になってきます。

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カンソラのダイエット法【トレーニング編】

姿勢を正しこまめに動く

exciteニュースではダイエットの中のルールで取り入れていたのが姿勢を正しこまめに動くというもの。そして「特に熱を入れて実践しているのが「バレエストレッチ」とのこと。」とも紹介されていました。

座っているときも姿勢を正しているだけで腹筋に力が入りますし、これは私も経験しているのですが、ダイエット中はできる限り時間を有効に使ってどんな時でも体の筋肉を使おうというマインドが働きます。今パソコンに文字を入力している時間も筋トレにしてしまおうといった感じに。そうすることで自然に姿勢はよくなりますし、お腹もゆる~くではありますが凹み始めます。すぐに効果がでるダイエット法ではありませんが、続けることで着実に体に変化は現れてきます。姿勢もよくなるので見栄えもいいですよね。

ヨガ

カンソラさんの趣味はヨガだといいます。ストレッチ以外にもヨガで体を動かすようにされているのでしょう。カンソラさんは座った状態で1本線になるほど足を開脚できるほど柔軟性があります。柔軟性を鍛えると痩せやすい体になるともいいます。普段から体を柔らかくしていることで痩せてからも体型を維持されているのかもしれません。

まとめ&感想

女性の間で憧れの的であるカンソラさん。太っていた過去があったとは意外ですね!でもこういった過去を明かされたことで全ダイエッターに希望を与えられたのではないでしょうか。自分も痩せたらあんな風に美しくなれるのかな!と思った方も多いかと思います。ダイエットは一番の整形ともいわれています。普段の食生活を正し時間をかけてゆっくりと体を整えていくことこそがカンソラさんのように常に美しさをキープできるようになる秘訣のように思います。短期間で〇〇ダイエットとかではなく、生活習慣を改めて自分の体に合ったものを取り入れていくことこそが健康的で美しい体づくりになってくるのかもしれません。

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