2016年には『世界で一番美しい顔』ランキングで堂々6位を獲得した石原さとみさん。このランキングで日本人は他に桐谷美玲さんが38位に、島崎遥香さんが92位と君臨していますが、ダントツのトップが石原さんです。日本では圧倒的に男性陣からの人気を誇りますが女性の間でも『なりたい顔』No1として選ばれ老若男女からの指示を得ています。
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そんな石原さんが女優デビューをしたのは16歳の頃。『石原さとみ』という名前で芸能活動を始めたのが最初の映画『わたしのグランパ』です。その後も『きみはペット』や『WATER BOYS2』などの有名作品に出演し知名度を上げていきました。
その頃の石原さんは現在のような女性らしさを持っていませんでした。もちろん綺麗な顔立ちでしたが、眉毛がかなり主張されている印象で『可愛い』『こんな顔になりたい！』という程ではありません。しかし現在では整形疑惑が浮上するほど垢ぬけて『可愛くなった』と言われています。
石原さとみさんが可愛く変化していった理由と方法を追求していきたいと思います。
スポンサーリンク石原さとみのプロフィール
photo by Godzilla Resurgence World Premiere Red Carpet: Ishihara Sa… | Flickr
生年月日：1986年12月24日
出身地：東京都
身長：157cm
体重：推定45kg（公称されていません）
石原さとみの運動法
実はお酒が大好きな石原さとみさん。自宅にはお酒がストックされてあり家飲みも頻繁に行っているといいます。ドラマの撮影中は役柄上シャープな体を維持していますが実は撮影が終わった瞬間に太ることが多いようです。彼女の体質はとても太りやすく昔から『ぽっちゃり』していることがコンプレックスだったりもします。しかし、学生の頃に『スラムダンク』に憧れてバスケットボール部に入るなど、運動が苦手なタイプではなく、運動も定期的に取り入れられるタイプの性格の方のようです。
ウォーキング
石原さとみの美の日課としてネット上で噂になっているのが『10分美脚術』という通常のウォーキングの2倍の効果が得られる方法です。この方法は通常のウォーキングの内の10分間を後ろ向きに歩くというもの。後ろ向きに歩くことで通常使わない筋肉を鍛えることができ、ヒップアップの効果も期待できるといいます。
この情報の出所まではわかりませんでしたが、どこかの媒体でインタビュー時話されていたのかもしれません。
映画『眠りの森』ではバレエを披露していますが、その脚力も日頃のウォーキングから培っているのかもしれませんね。
加圧トレーニング
2020年1月3日に放送されたフジテレビ系『石原さとみのすっぴん旅inギリシャ』に出演され『anan』の表紙の撮影の『くびれ特集』に抜擢されたこともあり、鏡で自分の体型を見て驚愕したエピソードを話されていました。
その中で石原さんは、「これは表紙撮影できないと思って、生まれて初めてねダイエットした」と語り、ジムや加圧トレーニング、そしてエステなどで10日間ダイエットを行ったと説明されています。
加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付けて加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。加圧することで通常の筋トレよりも筋肉量を増やすことができることから、上級レベルで初心者には少しきつい運動法と言えます。石原さんはこの方法を取り入れて筋力をアップさせています。
それにしても人生初めてダイエットをしたということがかなり羨ましいところです。石原さんの運動法を見てみると短時間でより効果が得られる方法を積極的に取り入れられているように思います。多忙ですから効率的に絞るのが石原流なのかもしれませんね。
ホットヨガ
どこで公言されていたかという情報まではつかめませんでしたが、ネット上で石原さんがホットヨガをされているということが噂されています。
ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。ホットヨガと通常のヨガとの違いは行う環境です。ホットヨガは高温多湿の中でやっていきます。ヨガの健康効果は数多くありますが、ダイエットの観点からみると、柔軟性と筋肉を強化することができるので女性の間でも人気のダイエット法の1つです。
ヨガとホットヨガどっちが痩せる？ダイエット法・効果・ポーズを紹介
スポンサーリンク石原さとみの食事法
極度に痩せすぎていては女性らしいふくよかさや魅力がなくなってしまいます。石原さんのように適度に丸みを帯びた体型を維持することで男女問わず『魅力的な女性』と思わせることができます。彼女が日頃から気をつけている食事におけるルールとはどのようなものでしょうか。
よく噛んで食べる
womanexciteの『深キョン、石原さとみも！ 美しく痩せた芸能人のダイエット方法まとめ（2016年3月30日 22:30）』「そんな彼女が続けているダイエット方法はモグモグ……とにかく「よくかむダイエット」です。」と石原さんがよく噛む食事法を取り入れていることを紹介されています。
よく噛んで食べることで消化・吸収活動が増加することに関連してエネルギー消費量を増加させることができます。又、満腹中枢を刺激してくれるのでリバウンドを回避したり、食べる量を減らしてくれる為ダイエットには最適の手法です。
リバウンドを防ぐ方法！原因とリバウンドをしないダイエット法とは
一口30回を目安に噛むようにしましょう。ダイエット効果はもちろん、顎を強くしてくれるので小顔効果も期待できます。
寝かせ玄米
2021年4月14日に放送された『今夜くらべてみました』にてゲスト出演された石原さとみさん。人気企画のTANABER EATSでお馴染みのぼる塾田辺さんは石原さとみさんの大ファンで石原さんが行っていることを真似していると明かされていました。その中の1つが『寝かせ玄米』を食べること。
田辺さんが実際に石原さんに対面した際にそのことを伝えると石原さんは「あれ好きですわ私。」と反応されていたほかに、寝かせ玄米専用の炊飯器を使用されていることを明かされていました。
この会話から寝かせ玄米を取り入れた食生活を送られていることは間違いなさそうです。寝かせ玄米の作り方をネットで検索するとたくさん出てきますが、ただ炊飯し続けるだけではだめだということですね。石原流はそれ専用の炊飯器で炊いたものを食べるのが基本のようです。
また、ドラマ『恋はDEEPに』で共演する今田美桜さんが石原さんのことを「オーガニックにすごく詳しくて、ヘルシーでフルーツが大好きだという情報があった」と説明されていました。
共演者が話す内容は信憑性ありますよね。差し入れをする際に主演の女優さんの好きな食べ物は把握しておいた方が好感度も得られやすいですし、普段から気にされている食事や食べ物を把握されている共演者の方も多いように思います。
石原さんが健康的な食事をされているイメージは大いにつきますが、意外にも甘党な一面があるようです。
スイーツマニア
2021年4月14日に放送された『今夜くらべてみました』では石原さんがスイーツマニアであることを紹介されています。
番組内で、「石原さんは東京の人気スイーツ店をほぼ制覇。2019年に大ブレイクしたバスクチーズケーキに関しては流行する1年前の2018年にスペインの発祥の店へ行かれている」と説明されていました。
あんな綺麗にスタイルをキープされているのにスイーツ好きなんて信じられませんが、仕事が忙しいと思うので糖分が必要で体が欲しているのかもしれませんね。また、スイーツはご褒美でもあります。1日頑張った自分へのご褒美として食べられているのかもしれません。
【おまけ】1人旅
ダイエットも上手くいかずコンプレックスだらけで仕事もうまくいっていなかった時に救いの手となったのが、1人旅。この旅が石原さとみ自体を変えたといっても過言ではありません。芸能界で伸び悩んでいた事など全てリフレッシュすることができたことで、精神も強くなったといいます。又、この旅で体が喜ぶことをすれば綺麗になれる！と知ったきっかけとなったようです。
石原さとみの他記事
まとめ
石原さんも昔からダイエットが成功せずに悩まれていた1ダイエッターです。とても太りやすくなんどもリバウンドを繰り返していたといいます。そんな彼女が世界に通用するほどの美しい容姿を手に入れ、仕事でも大活躍しています。健康的に綺麗に痩せることができる健康・美容法を彼女から学び成功を掴みましょう！
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