若月佑美のダイエット法(食生活やトレーニング)!かわいいの秘訣とは?

【公開日】2020年04月27日,【更新日】2020年04月27日

若月佑美さんといえば、女性アイドルグループ乃木坂46の元メンバーで卒業後も芸能活動を続けられており、小学館「Oggi」では美容専属モデルを務められています。モデルの他にも女優業など活躍の場を広げられています。

とにかく美脚でかわいい若月佑美さん。彼女が可愛い秘訣はどこからくるのでしょうか。私生活で気を付けていることや取り入れているダイエット法などを調べてまとめてみました!

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若月佑美の身長体重は?

名前:若月 佑美(わかつき ゆみ)
生年月日:1994年6月27日
出生地: 日本・静岡県富士市

身長:157㎝
体重:40㎏前半(公称されていません)

ドラマ『父と息子の地下アイドル』にて清永椎奈役として出演されている若月さんですが、学生服を着ている彼女をみるとほんっっっとに手足が細いんです。私もこんな学生時代を送りたかった。。。。笑 細いし可愛いし。羨ましいです。
この学生服の姿を見る限り体重は42㎏程度ではないかと推察できます。高身長というわかではないのでで大体30㎏に近い40㎏代ではないかと思います。

若月佑美のダイエット法【食生活編】

朝起きたら水を飲む

exciteニュースのインタビューで

朝、水を一杯飲むのがいいって聞いてやっているんです(後略)

と朝の習慣を明かされています。

効果を得られているかはわかりませんが、体に良いと聞いて続けている健康法だといいます。一般的に知られている『朝水を飲む』という習慣のメリットは、

  • 腸の動きを活発化させる
  • 自律神経を調える
  • 余分なものを体内から排出するデトックス効果
  • 睡眠時に失われた水分を補給

などと言われているようです。確かにこれを聞いたら毎朝起きて水を飲もうと思えますよね。寝起きに水を飲むという行為は何にも負担がないので簡単に続けられる習慣でもあります。

私も母にすすめられてずっと続けている健康法です。

開放日を設ける

girlswalkerのインタビューで

基本的に食事をセーブするようなことはしないんですけど、週に1度だけめちゃくちゃ食べる日を設けています。ダイエットも停滞期に入ったら炭水化物を摂った方がまた落ち始めると聞いたので、それと同じように1回だけ”ドカ食い開放日”を作れば、ストレスもなく実践できるんじゃないかなと思って

とスタイル維持の秘訣を明かされています。

【お肉600gを食べる】
そんな開放日に若月さんはお肉600g食べるとか。。。毎回というわけではないようですが、開放日と決めたら食べに行くことが多いようです。お肉好きの方はスタイルが言い方が多くいらっしゃいますが、体もよく動かしているから良いタンパク質の摂取になっているのでしょう。筋肉へと変換されていくのではないでしょうか。

お肉好き=痩せているというのははダイエット中の方には危険な考え方です。運動があってこそお肉をたくさん食べていいと私は思っています。実際に2ヶ月で8㎏私が落とした時はランチに300~400gのステーキを食べていました(一般的に200gかと思うので多い方であるとは思います)が、運動も1日3時間とめちゃくちゃしていました。しかし運動をしなくなって同じ量のステーキを食べていたら増量しました。当たり前です。消費カロリーがないのですし、筋肉も新たに作られませんからね。

つまり、お肉をたくさん食べれば痩せる!というわけではないということなので注意しましょう。※米倉涼子さんのような完璧な遺伝子の方は別です。

米倉涼子が櫻井有吉夜会で行った肥満関連遺伝子検査キット【H&BP】とは

【開放日】
また、『開放日』に関してですが、いわゆる『チートデイ』ですね。人気トレーナーのAYAさんが取り入れているほか、海外の多くのモデルの間でも取り入れられている食事法で、普段は食事を制限し、1週間に1回や1か月に1回など、なんでも食べても良い日を決めてダイエット中の食事ストレスを軽減するという方法です。極度に制限しすぎるとストレスで逆に暴飲暴食になる可能性があるため、それを防ぐことができると考えられている方法です。

手作りピクルス

自身のインスタグラムで手作りのピクルスの写真を投稿されています。密閉容器にキャベツのピクルスと、人参をいれたピクルスを作られていました。胡椒(大粒)とローリエも入っているように見えます。一般的なピクルスの作り方のようです。

他にもレモンを砂糖で漬けてシロップ作りもされています。発酵食品や簡単にできる健康食をできるだけ自分で作るようにされているのかもしれません。ちなみにレモンは祖母の家で自分で採ってきたものを使用したようです。

スムージー

自身のインスタグラム上で緑と赤色のスムージーを持っている写真が投稿されています。普段から体にいいものを摂取するようにされていることが伺えます。

なんのスムージーであるかは明かされていませんが、『Green&Red』とコメントされています。推測ですが、緑は葉物野菜、赤はトマトやリンゴ、赤大根などリコピンが多い食品を使ったものではないでしょうか。

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若月佑美のダイエット法【トレーニング法】

マッサージ

girlswalkerのインタビューで

毎日、お風呂上がりのタオルドライする前にオイルでマッサージしています。後略」

と美脚の秘訣を明かされています。

また、exciteニュースでは、

「(前略)半身浴ではなく全身浴を続けています。ちょっとぬるめのお湯に肩まで浸かって、お風呂の中でマッサージをしたり、ベビーオイルを使ったりですね。(後略)」

とお風呂の時間を美容の時間にあてていることを明かされています。

若月さんといえば美脚の持ち主としても有名ですね。そんな彼女は美容にいいことは常に試して継続する。自分を実験台として続けてみて効果を調べてみるタイプの性格のようです。その為、美脚に効果のあるといわれるマッサージも継続されているよう。

若月佑美がかわいい秘訣!まとめ

いかがでしたか。若月さんは美容に敏感であり貪欲であることが伺えます。健康に良い、美容に良いとされるものは何でも試して効果を実証するようにされているようです。その為、食べているものも体に良さそうなものが多いように思います。また、彼女のお風呂タイプは美容タイプで体を調える時間にあてているようです。ストイックに制限しているわけではないと感じられているようですが、日々の美容・健康法が当たり前になってしまっていて苦になっていないようにも思います。また、開放日を設けられているので心の余裕も作られているのでしょう。オンとオフをしっかりつけることが彼女が健康・美容法を継続できている秘訣なのかもしれません。

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