2019/7/18に放送されたＴＢＳ系テレビ番組『ビビット』では人気トレーナーである村田友美子さんが小顔、美尻効果が得られる最新エクササイズや、内臓を持ち上げて痩せやすい体をつくるエクササイズをを紹介されていました。そのやり方とは？

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村田友美子トレーナーとは？

 

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YumiCoreBody 村田友美子 セルフ整体と膣さん(@yumicorebody)がシェアした投稿 – 2019年 7月月18日午前4時55分PDT

勢改善コアトレーナー。究極のほぐし、ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせた独自のメソッドで姿勢を改善し代謝の良い身体に変え、特にインナーマッスルを強化し女性らしいくびれのあるしなやかな身体へ導いてくれます。

芸能人ではマギーさん、ともさかりえさん、板谷由夏さんなどを指導されています。

村田さんは元々運動が大っ嫌いでヨガやフィットネスジムに入会したり、何にも体験すらいったことがなかったそうです。その当時が35歳で面倒くさい、太っているのもいいか、と思っていたといいます。子供が3人いて習い事をしている時にずっと車で待っていた当時、信号待ちの時に何が何でも膣を締めるようにしていたといいます。そこで思いついたのが普段の生活の中で『膣』を締める、ながらトレーニング。

現在では子供がいる為トレーニングには全然時間が取れない為、常にながらトレーニングを意識しているという村田トレーナー。

ビビットで紹介された最新エクササイズ

くびれ母ちゃんの村田トレーナーといえば膣しめダイエットとして有名でしたが、今回番組で紹介されたのはこちらの方の『からだをほぐし、ゆるめて引き上げる』というものです。こうすることで姿勢が良くなり自然に痩せやすい体になっていくといいます。

村田友美子流小顔エクササイズ（胸筋をほぐす）

1. 右腕の鎖骨下部のくぼみを3本の指で強く押します
2. 指をあてた部分を意識しながら、大きく肩甲骨をまわします
3. 左右、逆回し、1回60秒行っていきましょう

村田友美子流美尻エクササイズ（お尻をほぐす）

1. 椅子に座ります
2. 左足を右足の太ももにのせます（お尻をプリッと突き出すようにかがみます）
3. 右足の方向にねじるように両腕を伸ばします
4. この体勢を60秒維持します
5. 左右行いましょう

村田友美子流内臓持ち上げエクササイズ（内臓を引き上げて太りにくい体をつくる）

1. 中身の入った500mlのペットボトルを足首に挟みます（ペットボトルの蓋の部分が前に突き出すような形で挟みます）
2. この時足は開かず、土踏まずを踏むように意識しましょう
3. 足のアーチを意識し、両手を腕の前であわせます
4. 息を深く吸い込み、息を吐きながら骨盤底筋群をぐーっと持ち上げるように上にのばしていきます
5. この時お尻をきゅっとしめて肛門で内臓を下から上に引き上げるイメージで行っていきます
6. 手を下げて緩めます
7. これを１０回繰り返しましょう

慣れてきたらペットボトルをはずして行いましょう。

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【スッキリ出演】

• 膣の締めトレのやり方！くびれ母ちゃん村田友美子のダイエット法！

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まとめ＆感想

いかがでしたか。さすがくびれ母ちゃんです。どのエクササイズも隙間時間に出来るものばかりで生活の中に取り込みやすいですね。特に最後の内臓持ち上げエクササイズはペットボトルなしで考えるとどこにいれてもできるエクササイズです。どのエクササイズも基本的に片方60秒なので無理なく続けることが出来るかと思います。しかし、村田さんのトレーニングはある箇所に力をいれていくこと、意識をもっていくことでその効果が期待できるエクササイズです。より効果を得たい方は彼女のレッスンに参加されたり、本を購入して本通りに行っていくことでより効果を期待できるでしょう。

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