女子中高生から絶大の人気を誇るぺこちゃん。Twitterで8キロのダイエットに成功されたことを発表したことが話題となり自身のブログでダイエット内容を詳しく公開されました。その後も追加2キロ減量され4ヶ月で合計10キロのダイエットに成功されています。

2016年10月に放送された『ボンビーガール』ではダイエットに成功した理由の1つとして青汁をあげていました。その他にもいくつかのルールを決めて減量に成功されていますので、その内容をご紹介していきます。

ぺこのプロフィール

#Repost @ogawara1106 with @repostapp ・・・ ねーぺこりんに秒速でいいねしてくれた！！ Thanks @h.mai0225 😭👏🏼💜 この字体と色もかわいいし なによりこの古めかしい画質がポイント だそうで😍すごくVHSみたいでかわいいからそくラインのホーム画面にしちゃった ほんとに憧れます ありがとう😂 そしてこのぺこりんちょーキュート❤ #やばい #語りすぎた #尊敬 #thanks #peco #love #photo #love #yeah #favorite

Official Peco Girls ペコガールズさん(@pecogirls_official)がシェアした投稿 – 2016 11月 16 2:30午後 PST

名前：オクヒラテツコ（愛称ぺこ）
生年月日：1995年6月30日
出身地：日本 大阪府堺市

身長：157cm
体重：推定40代前半
スリーサイズ：公称されていません。

痩せた報告をするTwitterはこちら：

最近、痩せた？なにしたの？って言ってもらうんやけど…じつは約8kg痩せました✌🏻上が1〜2ヶ月前、下が最近📸まだがんばるけどこれでも痩せたよ😂💕笑 わたしとにかくダイエットきらいやったけど、たのしめるようになってきたよ😜✌🏻💕笑 pic.twitter.com/cymYgpHNUO

— オクヒラテツコ(ぺこ) (@pecotecooo) 2016年5月5日

ペコのダイエット法【食事編】

ぺこがダイエットした理由はりゅうちぇるが某テレビ番組内でぺこちゃんのことを『重い』などと発言した為と言われています。ダイエットを開始してから食事ルールを取り入れて4ヶ月という短期間で減量に成功されました。

青汁

これは一番有名ですね。テレビ番組でも減量を助けてくれた飲み物として『青汁』を紹介されています。彼女は自身のブログでもこう語ってます。

前にBLOGにダイエットのこと書いたときは 8kg痩せたって書いたんやけど、あれからまたさらに体重減って 今はトータル10kgくらい痩せました ^^♡

でも痩せた今、リバウンドしないように キープするように気をつけてます！

いちばん気をつけてるのは19：00以降なにも食べないこと

それでもやっぱりなかなかごはん食べるタイミングなかった日とかはおなかすいちゃう 🙁

そんなとき、今までダイエットしてたときはお茶をぐびぐび飲んで気を紛らわせてたけど、今はこの ”めっちゃぜいたくフルーツ青汁” を飲むようにしてるよ

甘くておいしいから全然飲めちゃうし、健康にもいいからお気に入り！

それに、豆乳とか炭酸水に溶かして飲んでもおいしいし、満足感もあるからおなかもすかなくなって 体重キープするのも楽になったよ♫

参考URL:　めっちゃぜいたくフルール青汁

19時以降は食べない

8キロ減量の際に一番最初に取り入れたダイエット法がこの19時以降は食べないという方法です。ぺこちゃんはなるべく18時から食事をしないように心がけていました。空腹を紛らわす為にお水やお茶、青汁を飲んでいたようです。このダイエット法は胃を休める効果、そして寝ている間の脂肪燃焼効果も期待できます。

炭水化物を食べない

ダイエット期間中は一切炭水化物を抜いていました。特にお米は一切食べなかったようです。炭水化物を食べない分他食材でカバーしていたといいます。今回4ヶ月という期間で8キロの減量に成功されていますが、正直なところ、4ヶ月間炭水化物を抜くことは糖質の欠乏状態が続き、ケトン体が多くなりすぎると、まれにケトアシドーシスという危険な状態になることがあります。

そんな時は低炭水化物ダイエットがお勧めです。炭水化物は三大栄養素の1つなので、一切食べないではなく、量を減らす方法を取り入れることで健康状態を保てます。

• 炭水化物抜きダイエットの危険性と正しいやり方！米やパンだけじゃない！？

毎日体重を計って記録、食べたものはメモをする

自分の体重と食事内容を全て書き出すことにより、食生活を見直すことができます。体重の変化を知ることによりその日の食事を調整することもできますので効果的なダイエット法です。手間がかかってくる方法ですが、今では携帯アプリなどで管理できるようになっているので、技術の進化に手を借りるといいかもしれません。

ぺこちゃんが使っていたダイエットアプリは『Simple diet』です。

ぺこのダイエット法【運動編】

ペコ流運動法は『無理せずできる範囲で運動する』ということ。どうしても頑張りすぎてしまいがちなダイエットを長い間継続させる為に、『無理をしない！』を徹底していました。

ウォーキング

仕事終わりにジムに通い1時間のウォーキングをしていました。道をそのまま歩くよりもランニングマシーンを使ったウォーキングの方がテンションがあがるというペコさん。好きな音楽を聴きながら行うことで1時間の運動があっというまに感じられると話されています。

• ウォーキングダイエット！距離とカロリーは？歩いて痩せる！

寝る前の脚マッサージ

これはぺこちゃんにとって絶対に外せないダイエット法！ぺこちゃんはとにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたりして脚を毎日寝る前に行っていたようです。

リンパを刺激することで血流がよくなりむくみ改善にも効果的です。

• リンパマッサージダイエットの効果とやり方【顔・脚・お腹】

まとめ

いかがでしたか。ぺこちゃんが試していた食事制限は普段炭水化物を多く摂取する人にとっては辛いかもしれませんが、運動法は比較的簡単なので取り入れられそうですね。自分の体型を自己管理し、目標に向かってひたむきに頑張ること。そしてそれを諦めずに継続することでぺこちゃんのように驚きの変化を得られるかもしれません。まずは体重や食事内容をメモに書きとることから始めてみてもいいかもしれません。

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