齋藤飛鳥さんといえば、乃木坂46のメンバーで、『sweet』のレギュラーモデルや、女優としても活躍されています。最近ではテレビスペシャルドラマ「リモートで殺される」で田村由美子役を演じられ注目を集めていますね。

とにかくめちゃくちゃ可愛くて細い齋藤さん。どのようにしてスタイル維持をされているのか気になったんで調べてまとめてみました！

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齋藤飛鳥の身長体重は？

名前：齋藤 飛鳥（さいとう あすか)
生年月日：1998年8月10日
出生地： 日本・東京都

身長：158cm
体重：推定45kg前後（公称されていません）

私と同じ身長ですね。彼女の細さを見る限り45㎏前後というのが妥当ではないでしょうか。

齋藤飛鳥のスタイル維持法【食生活編】

バランスの摂れた食事を心がける

ModelPressのインタビューでこのように明かされています。

― モデルとしても活動する中で、いま一番意識していることは何ですか？

齋藤：食生活です。お米やパンが大好きなんですけど、栄養が偏らないようにお肉やお魚、野菜もバランスよく食べるようにしています。断食とかはできる性格ではないので、何時以降は炭水化物を食べないなどのルールも決めています。

ー引用：「メンバーに聞いた“乃木坂46齋藤飛鳥の尊敬できるところ”…「この春に始めたいことは？」「いま美容で意識していることは？」」

炭水化物を一切抜くわけでなく、食べるけど食べる時間を気を付けているようです。有名トレーナーのAYAさんも朝は炭水化物を食べてエネルギーをつけ、昼や夜は抜いて体型をストイックに調整されています。

好きな食べ物を我慢するとかえってストレスとなり暴飲暴食にはしることもあります。その為、全く食べないという選択ではなく、食べるけど食べる時間は制限するというのが齋藤流なのでしょう。何時以降という言葉を使われていますので朝から昼にかけてはパンやごはんも食べているということでしょうね。

休日はラーメンご飯

「休日で料理が面倒くさい時はごはんにカップラーメンをかけたラーメンご飯をお母様が作ってくれる。そこにポテチを砕いてそこにいれて食べることがある」ことをテレビ番組『乃木坂工事中』で以前明かされていました。

体型からは想像もつかないような食事をされていますね。炭水化物が好きだということがわかります。ネット上の情報では、「炭水化物を食べすぎた次の日は炭水化物を抜く」こともあるという情報がありましたので、ラーメンご飯を食べるのが基本的に日曜の昼のようなので、月曜日は炭水化物を抜くこともあるということなのかもしれません。

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齋藤飛鳥のスタイル維持法【トレーニング編】

筋トレ

Lovin’Channelさんの情報によると「引き締まった体に憧れて、最近筋トレに凝ってます。毎日お風呂上がりに顔のパックをするのですが、貼っている間に腹筋や脚のストレッチを。
成果として表れる筋肉痛がクセになりました（笑）」と以前明かされていたようです。

お風呂上りに筋トレをされているという何とも不思議なルーティーン。筋トレっと普通汗をかきますからね。ストレッチよりであまり疲れない筋トレをされているのか、代謝があまりよくなく汗をかかないのかどちらかかとは思います。

ストイックな筋トレメニューの場合、顔パックをしながら筋トレは難しいですし（シリコンパックをつけていれば別ですが）、汗もかくのでお風呂上りにはしないでしょう。

恐らくゆる～く鍛えている、またはストレッチを行って柔軟を鍛えているといったところでしょうか。斎藤さんのように華奢でがっちり筋肉がついていないけど綺麗に引き締まった体型を作るにはこの「お風呂上りに汗をかかない程度に筋トレをする」というのがポイントなのかもしれません。

プロに頼る

Lovin’Channelさんの情報によると「整体に行ったり、ジムに行って指導してもらったり。」と撮影前の追い込みはプロに頼って体を絞ることもあるようです。

プロの力を借りることで専門的な知識を得られる他、引き締めたい箇所を重点的に教えてもらえたり、なによりも一緒に頑張ってくれるという精神的な面でのサポートも得られますね。特に運動が3日坊主になりやすい性格の方なんかはわざとジムに通って自分を奮い立たせる方もいらっしゃいます。

齋藤さんに関しては、撮影前の整えという部分でプロの手を借りるようにしているのでしょう。

まとめ

いかがでしたか。ストイックすぎずに自分のペースで運動をする。追い込むときは追い込む。そして食事はなるべく健康的にを意識するけど我慢はあまりしないというスタイルが齋藤さんの体型を作り上げているように思います。ストイックになりすぎないからこそ、筋肉で引き締まりすぎた体型ではなく華奢ですらっとした体型が作れるのかもしれません。

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