水川あさみさんといえば、クールビューティーとして評されますがどこかあどけない性格から笑い上戸の印象もある女優さんです。代表作といえば、連続ドラマで初主演を務めた『夢を叶えるゾウ』ではないでしょうか。
photo by instagram
この記事では水川あさみさんのダイエット法（食事やトレーニング法）をご紹介していきます。
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名前：水川 あさみ（みずかわ あさみ）
生年月日：1983年7月24日
出生地： 日本 大阪府茨木市
身長：163cm
体重：推定43kg（公称されていません）
カップ数：推定Dカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定82-58-84cm（公称されていません）
水川あさみのスタイル維持法【食生活編】
梅酒
自身のインスタグラムに梅酒をつけたことを明かされています。梅酒は昔から家庭の薬用酒として愛されていますね。作るのが簡単なことも人気の理由です。
梅にはクエン酸が含まれています。このクエン酸に注目をすると糖質の多い梅酒も量さえ気を付ければダイエット効果が期待できるかも？
クエン酸サイクルが潤滑になると、エネルギーが効率よく消費されるようになります。つまり脂肪燃焼量があがり、ダイエットしやすい体になります。さらに疲れにくく、太りにくい体質にもなります。
インスタグラムにアップされた2枚目の写真を見ると梅酒の年代ものが並んでいるようにみえます。一番左のものは飲み干しそうなところまで減っていますね。普段から梅酒を嗜まれているのでしょう。
糠漬
森矢さんとこから分けてもらった糠で糠漬けを作っていることをインスタグラム上に明かされています。恐らく森矢さんとは森矢カンナさんのことでしょう。彼女も京都の親戚からもらった糠で糠漬けを作られています。
水川さんはとにかくキュウリをたくさんつけているそうです。
ご長寿の方々が多く取り入れていた漬け方はぬか漬けです。生野菜を1日『ぬか』につけるだけで、野菜に含まれる栄養素が激増します。認知症予防に効果的なビタミンB1、B6が大幅UP
糠漬けに関して更に詳しく下記記事で紹介していきます。↓↓
自炊している
水川さんが作った料理の写真が多数インスタグラムに投稿されています。こちらの写真はピェンロー鍋というもの。「東京タラレバ娘」や「カルテット」などのテレビドラマで紹介された鍋で話題を呼び水川さんも作ってみたようです。
自炊は食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避ける効果が期待できます。
たまに酵素玄米
以前は撮影現場に酵素玄米を持って行っていたという情報もありますが、現在（2018年7月）は普段は白米派。たまに酵素玄米のようです。
どうにもやっぱり白米派なのだけど、久しぶりに酵素玄米を炊いたらなんかとっても美味しいです💁🏻
参考：インスタグラム
撮影前は制限。普段はニュートラルに
ananNEWSのインタビューで食事に関してこのように話されています。（2018/6/9）
「といっても、撮影の1週間前から、夜は鶏肉と野菜だけにしたり、お米を抜いたりする程度で。基本的に私、食べることが大好きなんですよ。甘いものもラーメンもお肉もお米も好き。食べたいものは食べたい。それで変化が出てきたらジュースクレンズをすることもあるけど、やっぱり咀嚼したくなる（笑）。ストイックにできないからこそ、ニュートラルな状態を保つカラダ作りをしているんです」
確かにインスタグラムの写真をみるとラーメンだったりデザートだったり好きなものを食べられている印象を受けます。食べたい時に食べたいものを食べて太ってきたらクレンズして調整するのが水川流なのでしょう。この方法であればストレスを溜めずに続けられそうですね。
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体幹トレーニング
20代のころと変わらないスリムなボディラインを維持する水川さんですが、やはりスタイル維持のための運動を行っているようです。
20代の頃はヨガやピラティスを行っていましたがしっくりこなかったと話されています。
そこでたどり着いたのが体幹トレーニング。2018年3月のananNEWSのインタビューで5年続けていると話されていました。
「その頃の私は、筋肉と脂肪のバランスが悪くて、見た目は太っていなくても隠れ肥満状態だったんです。だからカラダも疲れやすかった。でも5年前に体幹トレーニングに出合ってからは、筋肉量が増えて脂肪が減り、自然とカラダが楽になりました。あと、太ったり痩せたりしても、自分のベストに戻すまでに時間がかからなくなったんですよ。せっかちで面倒くさがりの私でも、効果が実感できるからもう5年も続けています」
まとめ
いかがでしたか。水川あさみさんの魅力はそのサバサバとしている生活です。普段の生活も水川さんらしく好きなことは好きで貫きとおし、やばいと思ったら調整をする。ストイックに頑張りすぎないところに共感が持てます。
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