エミリーといえば2016年のマーク・ジェイコブスのニューヨーク・ファッションウィークのショーでランウェイデビューを果たした今注目のロンドン出身ファッションモデルです。
photo by Emily Ratajkowski – At Primetime Emmy Awards 2016 In Los A… | Flickr
そんな彼女のプロフィールとダイエット法（食事・運動法）をこの記事ではご紹介していきます。
スポンサーリンクエミリー・ラタコウスキーのプロフィール
名前：エミリー・オハラ・ラタコウスキー（Emily O’Hara Ratajkowski）
生年月日：1991年6月7日
出身地： イギリス、ロンドン
身長：170cm
体重：54kg
スリーサイズ： 89-61-87 cm
エミリー・ラタコウスキーのダイエット法【食事編】
肉食女子
常に鉄分を欲している体質の為、お肉が大好きです。多くのモデルさんはサラダを良く食べますが、エミリーさんに関してはサラダよりもお肉を優先しているようです。
インスタグラム上でもステーキを頬張る姿が頻繁にアップされています。
バランスのとれた食事
美容の為にも健康の為にもバランスのとれた食事を心掛けています。肉食派だからといってサラダを一切食べないわけではありません。基本お肉をベースとした食事でたくさんの栄養が摂れる料理を作るように心がけられています。
基本は自炊
自炊をすることで自分の体にどれだけの塩分と糖分を入れているか確認・コントロールできるので基本は自分で料理を作ります。
外食に行った時でも新鮮なものを体に入れたいので、料理される過程が見れるのであれば見に行くほどの徹底ぶりだそうです。
たまに休憩
毎日制限された食事法をとっていると息抜きが出来なくなる為、彼女は休息の時間を作ります。
その際はドリトス、朝にクロワッサンを食べたりします。そしてなによりも好きなものはカップケーキ！
でもそんな時でも、どんな材料を使って作られているか、どこが産地なのか確認してから食べるようにしています。
ヘルシージュース
ウコンとビートを使ったジュースが特に好きで、体に良い物を積極的に摂取するようにされています。
他飲料ですが、SNS上ではお酒やコーヒーを飲む姿が頻繁にアップされています。飲んでいるものはビールや赤白ワインです。撮影用かもしれませんが、インスタグラム上では本人が飲んでいるように見えます。
【コーヒーを飲んでいる様子】
【赤ワインを飲んでいる様子】
【ビールを飲む様子】
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エミリー・ラタコウスキーのダイエット法【運動編】
トレーナーは？ジムは通ってる？
インスタグラムのフォロワーであれば彼女の体型の美しさに魅了されている方も多いと思います。しかし、彼女の体型維持は一切パーソナルトレーナーも雇わず、定期的にジムに通うといったことも行ってないそうです。驚きですね。あの持ち上がったお尻はプロの手を借りずに維持されていると思うとなんだか自分もできるのでは？と思いますね！＾＾
ハイキング
LAはハイキングのベストスポットです。彼女はLAに引っ越してきてから友達とよくハイキングにいっていると話されています。
ウォーキング
友達と一緒に外で歩くようにされているようです。
ウォーキングは20分以上歩い後に脂肪を燃焼し始めます。その為最低でも20分は歩くようにしましょう。体が温まり20分経過してからが一番痩せやすい体質になっているので、初心者の方であまり体力に自信がない方は可能であれば追加10分の合計30分から始めてみると良いでしょう。
ヨガ
エミリーさんの運動はほとんどヨガからきています。週に数回ヨガを行うようです。
ヨガは古代インドから伝わる身心鍛錬の方法です。呼吸を整え、瞑想の世界に入って正理と一体になることを目的としています。肉体・精神の緊張をほぐして心の安定を得られます。自分の体や心と向き合うことで自分の体に起きている異常をみつけそれを修正していくために考案された鍛錬法です。
エミリーからのダイエットアドバイス
どんな食べ物でも、何を使用してその食材が体にどのような影響を与えるか考えてみるようにしてください。例えばジャンクフードを食べる時、口に入れる前に少し考えてジャンクフードに使われている材料がどれだけあなたの体に有害な影響を及ぼすか考えると食べられなくなります。
体が喜ぶもの、精神的にハッピーになれる食材を積極的に摂取することで体も心も健康的にあり続けることができます。
まとめ
いかかでしたか。エミリーさんのようなお尻を作るには恐らく大半がヨガの姿勢からきているようです。ウォーキングは心肺機能を高める効果や脂肪燃焼効果がありますが、あれほどのヒップアップを作るにはウォーキングでは難しいかと思います。ヨガのポーズからヒップアップのトレーニングをされているんですね。
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