高梨臨のスタイル維持法(食生活やトレーニング)!身長体重は?

高梨臨さんといえば2014年のNHK連続テレビ小説『花子とアン』で吉高由里子演じるヒロインの友人・醍醐亜矢子役を好演し注目を集めます。『日経トレンディ』誌(日経BP)が選ぶ2017年の「ヒット人(にん)」に竹内涼真、みやぞん(ANZEN漫才)と共に選出されるなど今まさに話題を呼んでいる女優さんです。

photo by instagram

この記事では高梨臨さんのダイエット法【食事やトレーニング法】などをご紹介していきます。

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高梨臨の身長体重カップ数は?

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名前:高梨 臨(たかなし りん)
生年月日:1988年12月17日
出生地:日本 千葉県船橋市

身長:166㎝
体重:47㎏
カップ数:推定Bカップ(公称されていません)
スリーサイズ:推定83-62-86cm(公称されていません)

高梨臨のダイエット法【食生活編】

炭水化物と脂質を少なめに

高梨さんが食事で気をつけていることは炭水化物と脂質を少なめに摂り、野菜をたくさん食べるようにしていることです。

彡オススメのダイエットを教えて!

★彡何も食べないだけのダイエットは、太りやすくなるだけです。栄養をバランス良くとらないとなかなか痩せません(・ω・。)野菜をたくさん食べて、炭水化物、脂質を少なめにするのがオススメです!
あと、適度に筋肉をつけて、基礎代謝を上げましょうp(*^-^*)q

参考URL:高梨臨公式ブログ

一切炭水化物を食べないダイエット法は健康被害を引き起こす原因になります。少なめに摂取することでスタイルを維持しながら健康的に食事を楽しむことができます。

最近ハマっているというのが『サーモンどーんサラダ』。サラダにオリーブオイル、塩コショウで焼いたサーモンを乗っけてレモンたくさん絞るというとてもシンプルなご飯。

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栄養バランスを考えた食事

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ある日のごはんの写真をインスタグラムに投稿されていますが、とても栄養バランスを考えられた食事をされています。

豚の生姜焼きとトン汁の定食のようですが、副菜に野菜をきちんと用意され、更に納豆も召し上がられています。副菜には果物の王様といわれるアボカドも召し上がられています。

アボカドに含まれるビタミンEが細胞の破壊を防ぎ美容効果に最適。又、脂肪を分解したり、脂肪を燃焼するのは消化酵素やオレイン酸と呼ばれる成分が含まれている為ダイエットにも効果的

インスタグラムを見てみると、アボカドと魚(サーモンなど)を食べる頻度が多いように思います。

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撮影前の食事とは?

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撮影前にダイエットをされることもある高梨臨さん。1日の食事内容とは?

朝:納豆、ヨーグルト、フルーツ

昼:揚げ物や脂の多いものを避けた食事

夜:野菜または果物で統一

全く食べないダイエットではなく、なるべくヘルシーで低カロリーのものを食べて痩せる努力をされています。ちなみに夜の果物は摂取した糖がそのまま体に吸収されやすい為、朝に摂取する方がダイエットに向いています

ちなみに上のインスタグラムの写真はお昼にオムライスを召し上がられている写真です。

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高梨臨のダイエット法【トレーニング編】

ランニング

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マラソンにも参加されている高梨さんはとにかく走っています。上の写真はTBS JALホノルルマラソンに参加された時の様子。タイムは4時間50分39秒で完走されています。

トレーニングしている時は、5分30秒/㎞、トレーニングしていない時は6分30秒/㎞と走られているようです。

マラソン前のトレーニングでは、高橋尚子さんと一緒に5km走りながら不安な事を相談したり、坂道の走り方など、アドバイスを貰っていたようです。

また、トレーナーの鳥光さんと18キロ走られています

ジムでトレーニング

インスタグラムを見ると外でランニングされている写真が多く投稿されていますが、実はジムでも筋トレとランニングをされているようです。自身の公式ブログ上にスタイル維持の秘訣として筋トレとランニングをジムでされていることを明かされています

☆彡スタイルを保つためにやっていることは?

★彡ジムで筋トレとランニングをしています♪

参考URL:高梨臨公式ブログ

半身浴

自身のブログ上で体を鍛えることのほかに、半身浴をされていることを明かされています。

体を動かすのが大好きなので、楽しんでやってます(^^)あと半身浴♪
続けることが大切だから無理は禁物です( ^ー゜)b

参考URL:高梨臨公式ブログ

まとめ

いかがでしたか。スタイル維持の為に食事やトレーニングに気をつけているというよりは、マラソン、走ることの為に体を絞られている印象を受けます。食べている食材もアボカドやサーモンなどアスリートの人が好む食事内容に似ています。

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