2019/3/20放送されたフジテレビ系テレビ番組『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では、ダイエット本で80万部を売り上げたという話題の『ゼロトレ』を特集。実際に芸能人が試してどれだけ痩せられるか検証されていました。

そして梅ズバの為に、テレビ初公開『ニューゼロトレ』を公開！肩こり・腰痛が改善できるという、そのやり方とは？

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ニューゼロトレのやり方

今までのゼロトレは動きのあるトレーニングでした。

1日5分でできる３つのストレッチ法は下記記事で紹介しています。また、基本となる呼吸法もこちらの記事で紹介していますので宜しければご覧ください。

『梅沢富美男のズバッと聞きます!』ゼロトレのやり方！1日5分３つのストレッチとは？

しかし、このニューゼロトレは寝ていただけばそれだけでいい！というのです。

用意するもの

クッション２つとヨガマット

肩こり改善！ニューゼロトレのやり方

1. クッションを2個重ね、頭・肩をのせて仰向けになります。
2. 左足を右膝にかけ鼻から3秒息を吸いながら右腕を上げます。
3. 7秒かけて息を吐きながら右腕を左方向に倒し30秒キープ

肩こりの原因は脇や肋骨の縮み。脇の下にある大円筋が縮み肩の骨がさがっているため。これを伸ばすことで肩の正常の位置に戻り肩こりが改善されるといいます。

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腰痛改善！ニューゼロトレのやり方

1. お尻の下にクッションをセットします。
2. 仰向けに寝転がります
3. 3秒かけて鼻から息を吸い、足の裏を合わせ、7秒かけて左右に広げます。
4. 膝の重さを利用して力を入れず両膝を広げます。

ゼロトレ呼吸を行いながら1日3秒！

足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなり、効果が倍増するといいます。

内ももの筋肉を伸ばすことで凝り固まっていた股関節の可動域が広がり腰痛が改善されるといいます。

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