松井愛莉のダイエット法（食事運動）！身長体重スリーサイズは？

松井愛莉さんといえば、『Ray』、元『二コラ』の専属モデルでファッションモデルとした活躍されていますが、最近ではオトナ高校などのドラマにも出演され、女優としての活躍の場も増えてきている注目もモデルさんです。

この記事では松井愛莉さんのスタイル維持法（食生活やトレーニング法）を調べてまとめてみました。

松井愛莉のプロフィール

松井愛莉さん(@airi1226_official)がシェアした投稿 – 3月 26, 2018 at 5:56午前 PDT

名前：松井愛莉
生年月日：1996年12月26日
出身地：福島県いわき市

身長：170cm
体重：44kg
スリーサイズ：77-58-83cm

元々太りやすい体質だという松井さんは日頃から太らないような食習慣を作られています。

急に間食をするのは難しいので、徐々に量を減らしていったそうです。

Q.オススメのダイエット法ゎ??
A.うちゎ、間食ぉしない事と毎日体重をはかってます！！
どっちも、オススメです
間食ゎ急にしなくなるのゎ、無理だと思うからうちゎ段々減らしていったよ(*^^*)
食べたおかしぉメモっとくとさらに効果的かな
松井愛莉公式ブログ

食べ順ダイエットとは

食べる順番を意識して食事するダイエット法です。

上記順番に食べ順を意識して行います。この方法は糖分を多く含む炭水化物を最後にもってくることで食後の血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。

Q.続けやすいダイエット法ゎ??
A.なんだろぉなぁ～
野菜から食べたり、よく噛んで食べるダイエットとかゎどぉかな
松井愛莉公式ブログ

満腹感を得られる低カロリー食品は少ないですよね。その中で松井さんがお勧めするのが、クリーム玄米ブランやSoyjoy。食物繊維が豊富に含まれているので水分と一緒に取ると腹持ちがいいですよ（私の個人の体験上）

Q.低カロで、満腹になる食べ物ゎ??
A.うちがよく食べてたのゎ、クリーム玄米ブランとかSOYJOYとかです
薬局とかいくと、低カロで栄養たっぷりのおかしがたくさん売ってるので色々試して見て下さい！！
松井愛莉公式ブログ

体重を毎日チェックして自分の体のコンディションを確認されています。特にダイエット中は体重が一番きになりがちですよね。増えたら食事をコントロールしたり、運動を増やしたり、自分が何をすれば体重を落とせるか把握できるので1日のスケジュールを考える良い指標になります。

元々猫背の松井さん。モデルということもあり、猫背を矯正するよう普段から姿勢を良くして過ごすように意識されています。

姿勢が悪いと助骨などが歪んできます。この歪みが太る原因になることも。。。

この歪みはあるべき場所に内臓が位置しなくなるため、代謝が下がると言われています。ダイエット中は代謝をあげることで痩せやすい体を作ることができますので、姿勢を良くすることもダイエットに効果的と言えるでしょう。

歯磨きをしながら腰を回した運動などを行っている松井さん。へそ出しのファッションが似合う！というファンからの声もありましたが、こういった地道な努力が彼女のお腹をぺったんこにしているのでしょう。

ダイエット中に効果を感じたと話されていたのが『カービィーダンス』です。カーヴィーダンスは楽しく踊るだけで、女性らしいくびれのあるしなやかな体型をつくることができるというダンスエクササイズです。

Q.すぐ、痩せられるダイエット法ゎ??
A.今流行りのカーヴィダンス！！
これ、うちも一回やった事があるんですけどめっちゃわき腹にききます
一回だけで筋肉痛になるほどだからすごくやせると思います
松井愛莉公式ブログ

自分の太りやすい部分を把握し、それに合ったダイエット法を取り入れられています。脚が太りやすいそうで、マッサージやメディキュットなので血行を良くしてむくみの解消をされているようです。

Q.細い秘訣ゎ??
A.うーん…
すごく最近太りやすくて、すぐ顔や足にでるからうちもしりたいです(>_<)
でも、マッサージしたりメディキュット履いたりして気ぉつけてます!!
松井愛莉公式ブログ

Q.小顔になるにゎ??
A.マッサージとか、あいうえお体操とかぉ、常にテレビ見てるときとか暇な時とかにやるといぃんぢゃないかなぁ
うちも、小顔になるためにやってます！！
松井愛莉公式ブログ

いかがでしたか。松井さんが細くてスタイルが良い理由は日頃の地道な努力の賜物です。自分の体ときちんと向き合って、それに対応していく。そしてそれを習慣化させていくことで、松井さんのような体型を継続して維持できるのでしょう。ダイエットも短期間と考えず、生活習慣の一部として考えていく必要がありそうですね。