平祐奈さんといえば、姉は平愛梨、兄（三男）は平慶翔で有名人家族。2016年の2016タレントCM起用社数ランキングでは女性部門で4位にランクインするなど、最近に入って人気に拍車がかかっています。
photo by instagram
SexyZoneの中島健人さんと主演を務める『未成年だけどコドモじゃない』は2017年12月23日公開予定で、更にテレビ出演も増えてきています。
この記事では平祐奈さんのダイエット法（食生活やトレーニング法）、そしてプロフィールをご紹介していきます。
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名前：平 祐奈（たいら ゆうな）
生年月日：1998年11月12日
出身地：日本・兵庫県明石市
身長：155cm
体重：推定40kg前後（公称されていません）
カップ数：推定Dカップ
スリーサイズ：77-57-80cm
平祐奈のダイエット法【食生活編】
料理の勉強中？
今までずっと母親が作ってくれたごはんを最近は自分で作るようになり、料理の勉強中。審査は母親がしてくれるようです。
インスタグラム上には初めて作ったお弁当や鶏のから揚げなどが載せられています。
お弁当の中身は比較的茶色いものが多いように見えます。おにぎりも2つと結構食べるようですね。
【鶏のから揚げ】
菌活中！？
とても栄養バランスを考えたごはんを作られていました。ヘルシーで腸内環境によさそうな食材を多く取り入れられています。また、きのこを頻繁に食べられている印象を受けます。
「菌活」とは、身体に良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れること。 さらに自分の腸内に住んでいる良い菌（善玉菌）を育てて、腸内環境を整えることをいいます。
料理の内容がこちら：
- 梅茶粥
- きのこと納豆お味噌汁
- 鱈ときのこのバタナッツゆずぽん蒸し
栄養豊富のヘルシー料理
ある日の夕食のメニューが、こちら：
- アボカドサラダ
- キャベツとわかめのお味噌汁
- 真鱈ときのこのバタポン蒸し
平さんのインスタを覗いてみると、調味料に比較的高い確率でポン酢を使われています。ポン酢はノンオイルのドレッシングと同等に扱われる調味料でカロリーカットに効果的です。
又、今回の料理ではMCTオイルを利用されていました。一般的なMCTオイルは100％中鎖脂肪酸のオイルで、摂取することですぐにエネルギーへ分解しますし、体に蓄積された脂肪も分解して排出する働きがある為、ダイエットに効果的な調味料です。
とてもヘルシーなサラダを作っていたこともありました。それがこちら↓↓
お姉さんである平愛莉さんも、料理がレストラン級の凄腕と話題になったことがあります。長友選手と結婚されたからこそ、料理の腕に注目が集まりましたが、元々お姉さんも料理が上手だったようです。
その影響もあるのか、祐奈さんも顔負けしない腕前といえるのではないでしょうか。どの料理も綺麗で栄養バランスをとても考えられた食事に思います。
スポンサーリンク平祐奈のダイエット法【トレーニング法】
ダンス関連
特技がジャズダンスと琉球舞踊。
ジャズダンスは、メリハリのあるダンスを踊ることでウェストの引き締め効果。そして音楽に合わせて踊っていくこと自体ストレス発散の効果が期待できます。
ダイエットにはストレスは大敵です。暴飲暴食に走るためですね。
しかし、こういった息抜きのできる運動を幼い頃から生活習慣の1部として行われている平さんだからこそ、現在でも美しいスタイルを維持されているのでしょう。
クラシックバレエ
平さんは14歳からクラシックバレエを習われています。
体が柔軟で、“YUNAポーズ”と名付けたY字バランスを得意としています。
体が柔らかいと、血の巡りが良くなり、代謝が上がったります。逆にかたいと、筋肉や股関節が硬くなっている状態の為、血流が悪くなり基礎代謝が下がります。
つまり、平さんのように体が柔らかいと、基礎代謝が高く、痩せやすい体質と言えるでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。平さんの家庭はとても古風で家族ルールがたくさんあるといいます。恋愛や炭酸は20代まで禁止、お酒は40歳を過ぎてからなどとにかく厳しい環境で育て上げられています。この家族のルールが土台となり、あの美しい姉妹を作り上げているのかもしれません。
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