朝比奈彩さんといえば、1年間地元の産婦人科にて助産師の助手を務めておりましたが、第3回DHCシンデレラアワードでグランプリを獲得。その後、雑誌『Ray』の専属モデルとなります。

photo by instagram

”奇跡の9頭身”と呼ばれる彼女は2018年7月公開ドラマ『チア☆ダン』では栗原渚役を演じられます。

この記事では朝比奈彩さんのスタイル維持法（食生活や筋トレ）をご紹介していきます。

スポンサーリンク

朝比奈彩の身長体重カップ数は？

朝比奈彩（AsahinaAya） 🇯🇵さん(@asahina_aya)がシェアした投稿 – 2018年 5月月10日午前6時59分PDT

名前：朝比奈彩
生年月日：1993年10月6日
出生地：日本・兵庫県洲本市

身長：171㎝
体重：推定45㎏（公称されていません）
カップ数:推定Cカップ
スリーサイズ：80-58-83 cm

朝比奈彩のダイエット法【食生活編】

撮影前は食事制限

食事制限でのスタイル維持よりかは運動に重きを置いたスタイル維持法を取り入れられているようです。

朝比奈：はい。運動をしないと綺麗な位置には筋肉がつかないんですよ。もちろん撮影の前は食事制限も厳しくして、身体をより美しく保つようにしていますが、基本は運動かなって。

参考URL:ModelPress

朝比奈さんは陸上に関しては、小学校から高校までの約10年間やっていたこともあり、培った筋肉を生かして現在でも体を引き締められています。

スーパーフード

普段からスーパーフードを取り入れた食事をされていることを明かされています。また、料理もするようになったようです。ちなみに得意料理はハンバーグだそうです。

「キヌア、アサイー、チアシードなどのスーパーフードですね。キヌアは特に栄養価が高くて、チアシードは満腹感を得るために水に入れて持ち歩いています。青汁も家に余るほどありますよ（笑）。運動せずに脂肪と筋肉を落とす方法はダメだったので、ちょっとずつカラダの内側から変えていかないとなと思っています。」

――スーパーフードは日頃から取り入れているんですか？

「そうなんですよ。だから料理もするようになりました。」

参考URL：朝比奈彩 vol.2 カラダの内側から変えていきたい

【スーパーフードの効能などを下記記事で紹介しています】

• チアシードの効果効能と副作用10選【スーパーフード】
• キヌアの効果効能と副作用10選【スーパーフード】
• ココナッツオイル効果効能・副作用10選【スーパーフード】
• ノニジュースの効果効能・副作用10選【スーパーフード】
• スピルリナの効能・健康効果・副作用10選【スーパーフード】

スポンサーリンク

朝比奈彩のダイエット法【筋トレ編】

キックボクシング

朝比奈彩（AsahinaAya） 🇯🇵さん(@asahina_aya)がシェアした投稿 – 2018年 5月月23日午前2時07分PDT

ランウェイを歩くときに片足で自分の体重が上手く支えられてないなと思い始めたというのがこのキックボクシング。エクササイズの一環として行っていたものが最近では楽しいリフレッシュ法にまでなってきたようです。

初めはエクササイズにもなるし
いいなと思っていたけど、
楽しくて、どんどんのめり込んでいます＾＾
だいぶ良いパンチが打てるようになって来た

参考：インスタグラム

更に、1週間に2回ウォーキングをするようにされています。

ミット打ちの動画もアップされています。↓↓　無駄な動きがなくとてもカッコいいです。

朝比奈彩（AsahinaAya） 🇯🇵さん(@asahina_aya)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午前2時54分PDT

いつもしっかりとアップをした後に
やっています＾＾！

少しずつ体力も付いてきて、
コンビネーションもスピードを出して
打てるようになって来ました！
体も鍛えられてリフレッシュもできて
とにかく楽しくて最高です（＾_＾）♡

参考：インスタグラム

ボクシングのトレーニングメニューの中には『縄跳びも取り入れている』と自身のインスタグラム上で明かされています。

• 縄跳びのダイエット効果とは？ダイエット方法や跳び縄の種類！

ダンス

朝比奈彩（AsahinaAya） 🇯🇵さん(@asahina_aya)がシェアした投稿 – 2018年 6月月11日午前6時44分PDT

ドラマ『チア☆ダン』の稽古としてダンストレーニングをされています。
このドラマは広瀬すず主演の映画『チア☆ダン』の新たなストーリー。ごく普通の女子高生たちと彼女たちを支えた一人の教師の絆が生み出す青春感動サクセスストーリー。チアで全米制覇を目指すまでの軌道を描かれています。

その為朝比奈さんもチアダンスの練習をされているようです。

小顔矯正

朝比奈彩（AsahinaAya） 🇯🇵さん(@asahina_aya)がシェアした投稿 – 2018年 6月月17日午後8時42分PDT

ModelPressのインタビューで10頭身になる為に小顔矯正をしていることを明かされています。すでに小顔なのにスタイル維持にはかなりストイックに取り組まれているようです。

朝比奈：より小顔にしたくて、小顔矯正に通っています。顔に全体重をかけて、骨をちゃんとした位置に戻してもらうんです。今は骨盤の位置を上げてもらっています。

参考URL:ModelPress

正直小顔矯正は痛いですが、2週間いかないと「顔がむくんでるな」と感じるそうです。中毒的に通われているようですね。美意識の高さを感じます。

まとめ

いかがでしたか。『運動をしないと綺麗な位置には筋肉がつかないんですよ』と語る朝比奈さん。彼女の美しさは筋肉を正しい位置につけること。そしてその努力を惜しまないこと。また美に貪欲であることからきているようですね。

スポンサーリンク