小沢真珠さんといえば、女優として活躍され、テレビドラマ『牡丹と薔薇』に出演、迫力あるイジメ役で人気を集めます。その強烈なキャラクターを活かしてバラエティー番組でも活躍。

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この記事では小沢真珠さんのスタイル維持法（食事や筋トレ方法）を調べてまとめてみました。

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小沢真珠の身長体重カップ数は？

 

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小沢真珠（Maju Ozawa）さん(@maju_ozawa)がシェアした投稿 – 2019年 6月月30日午前4時09分PDT

名前：小沢 真珠（おざわ まじゅ）
生年月日：1977年1月3日
出生地：日本・東京都

身長：164cm
体重：推定40kg前半（公称されていません）
カップ数：推定A~Bカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定80-56-85cm（公称されていません）

小沢真珠のダイエット法【食生活編】

自炊

2児の母でもある女優の小沢真珠さん。自宅でもお子さん達に健康な体を育ててもらうため愛情のこもった料理を調理されています。インスタグラム上では料理の写真を上げられています。

 

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小沢真珠（Maju Ozawa）さん(@maju_ozawa)がシェアした投稿 – 2019年 6月月25日午後7時41分PDT

ドライカレーとコーンスープです。ママとして、女優として多忙な小沢さんは時短レシピを駆使して料理をされています。また、冷蔵庫のおそうじ料理と言って、牛丼とお味噌汁を作られていました。

 

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小沢真珠（Maju Ozawa）さん(@maju_ozawa)がシェアした投稿 – 2019年 5月月20日午後9時22分PDT

野菜をたくさん食べる

ヨミドクターのインタビューでは健康のことを意識するようになって野菜ソムリエの資格を取得したことを明かされています。

もっといい仕事をするには食べ物も気をつけなきゃいけないなと思うようになって、野菜ソムリエの資格も取りました。

引用元：［女優　小沢真珠さん］（上）子育てと仕事で大忙し…ふと「私、明日生きてるかな」と思うときも

インスタグラムに投稿された写真からたくさんの野菜を摂取するように心がけられていることがわかります☟

 

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小沢真珠（Maju Ozawa）さん(@maju_ozawa)がシェアした投稿 – 2019年 4月月17日午後3時38分PDT

インスタグラム上では「鎌倉の朝市でお買い上げした鎌倉野菜、スイスチャード。ミョウガと一緒に塩昆布入りの浅漬けにしました。「温野菜セット」は、シンプルにオリーブオイルとお塩だけで蒸し炒めしてディップに付けて食べました。」とコメントされています。野菜の素材の味を堪能されていることがわかるほか、新しい野菜を見つけて調理をされていることへ楽しみを感じられていることがわかります。

食事はしっかりとる

 

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小沢真珠（Maju Ozawa）さん(@maju_ozawa)がシェアした投稿 – 2019年 4月月9日午後3時06分PDT

娘さんが2人いて抱っこをすると計20㎏ある為、彼女らを抱えるためには日々体力が必要なようです。体力づくりはごはんからされていることを明かされています。

毎日体力を使うので、食事はしっかりめ。特に、おいしくて風邪予防になるにんにくやしょうがは、独身時代から欠かせません。

引用元：計20kgの娘を軽々抱っこの小沢真珠が作る、スタミナ抜群そば

体力はもちろん、風邪をひかないように免疫力を付けるため、にんにくと生姜をよく召し上がられています。

小沢真珠のお蕎麦レシピ

 

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小沢真珠（Maju Ozawa）さん(@maju_ozawa)がシェアした投稿 – 2019年 2月月5日午後6時38分PST

旦那さんが休みの日の定番ランチであるというこのお蕎麦。だしはずっと昆布とかつおぶしから取る自家製で週に2回まとめて作るようです。本つゆなど出来合いのモノを使うのではなく出汁からきちんと調理されています。

《材料》
鶏もも肉…200g　長ねぎ…1本　しいたけ…2枚　にんにく・しょうが…各2片　サラダ油…大さじ1　そば…200g A：しょうゆ・酒…各大さじ1　おろししょうが…1片分 B：だし汁…1と1／2カップ　酒…1／2カップ　しょうゆ・みりん…各大さじ3

《作り方》
【1】鶏肉はひと口大に切り、混ぜ合わせたAを揉みこみ、10分おく。
【2】長ねぎは3cmの長さに、しいたけは4等分に切る。にんにくは薄切りにする。しょうがはせん切りにして水にさらす。
【3】鍋にサラダ油を熱し、【2】の長ねぎを炒め、焼き色がついたら取り出す。
【4】【3】に【1】の汁気を切った鶏肉、B、【2】のにんにくを入れて煮る。
【5】アクを除きながら5分煮て、【2】のしいたけ、【3】の長ねぎを加えてさらに2～3分煮る。
【6】別の鍋でそばを茹でて器に盛り、水気を切った【2】のしょうがをのせる。別の器に【5】を入れる。

引用元：計20kgの娘を軽々抱っこの小沢真珠が作る、スタミナ抜群そば

また、お蕎麦は低GI値なので血糖値の上昇を抑えてくれる炭水化物としても人気ですね。ダイエットにも最適の食材です。

• 低GI食品とは？GI値が低い食品10選！ダイエット中に最適な食べ物！

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小沢真珠のダイエット法【トレーニング法】

トレーニングやジムに通われている情報は今のところ（2019/7/2時点）ではありませんでした。お子さんを抱えることなどが既にトレーニングになっているのかもしれません。

まとめ＆感想

いかがでしたか。若い頃は体力にも自信があったという小沢さんですが、ママとして女優として毎日健康に過ごす為に食事から体を調整されていることがわかります。ご家族の健康を考えて調理されていることが小沢さん自身をも美しく健康的な体へと作り上げているのでしょう。

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