Twitter上で2017年5月から話題を呼んでいるダイエット法のめん棒マッサージ！耳掃除のめん棒ではなく、パンやクッキー作りなどで使う麺棒を使ったマッサージ法でむくみ解消や脚痩せなどの効果を感じている方が多く、数多くのダイエッターの方が挑戦されています。

この記事ではその麺棒マッサージのやり方、注意点、効果などを紹介していきます。

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麺棒マッサージとは？

その名の通り麺棒を使ったマッサージのことを指します。リンパを刺激し、むくみ解消やセルライトを除去して太ももを細くしてくれるダイエット法です。

主に脚と腕をマッサージしていきます。セルライトを除去する効果やデトックス効果がある為、綺麗に細くなることからSNS上で話題を呼んでいます。

麺棒マッサージのルール

1. 食事制限をしない（ストレスからくるリバウンドを防ぐ為）
2. 体重計にのらない（一喜一憂を防ぐ為）
3. 運動をしない（筋肉太りを防ぐ為）

麺棒マッサージではどんなマッサージができる？

1. リンパマッサージ
2. 足裏マッサージ
3. セルライト除去マッサージ

麺棒マッサージでマッサージする部位は？

1. 脚
2. お腹
3. 二の腕

麺棒マッサージの効果とは？

麺棒マッサージで得られる効果は上記3つのマッサージ法どれを行うかによって異なってきます。

麺棒を使うと通常手で行うマッサージよりも効果的に圧力をかける事が出来る為、得られる効果も倍増します。

リンパマッサージを行った場合の効果

リンパマッサージは美容効果はもちろん医療現場で使われることから、免疫力強化や疲労回復といった効果を主に得られるマッサージ法です。

ダイエットとしてリンパマッサージが用いられているのはこりを解消することで筋肉の緊張状態がほぐれ血流が良くなります。リンパ＋血行を良くすることでセルライトを予防することができる為です。又、溜まった老廃物を排出する働きがある為、むくみ解消にも効果的です。

足裏マッサージを行った場合の効果

足裏マッサージは主に足のつぼが有名ですが身体の特定の区域を刺激することで任意の器官の状態を向上したり、働きを助ける効果が期待できます。

ダイエットに効果の高いツボは人差し指の中指側の側面にある『胃経(いけい)』という経路です。ここを食前に押すことで食欲を抑える効果があります。

セルライト除去マッサージを行った場合の効果

セルライトを潰していくマッサージ法ですが、素人が指で行っていくことは難しいと言われています。セルライトを潰されたい方はエステに通われている方も多いのではないでしょうか。しかし、指ではなく麺棒を利用することで効果を上げることができる為、セルライトにも効果を得られたという口コミが多くあります。

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麺棒マッサージの注意点

麺棒マッサージを行っていく時は必ずマッサージオイルや燃焼オイルを使うようにしましょう。特に乾燥肌や敏感肌の方は肌を痛めつけてしまう可能性が高い為、綿棒と肌の間にクッションをつくってあげていくことが大切です。

部分別でのマッサージのやり方

麺棒を使ったマッサージですが、脚、お腹、二の腕の順に紹介していきます。

脚のマッサージ法

1. 脚全体にマッサージオイルを塗ります。
2. 麺棒を踵の上にのせ、転がしていきます。両足裏行いましょう。→足の裏の血行を良くしていきます。
3. 次に脚の裏をマッサージしてきます。ポイントは下から上に麺棒を押し上げていくことです。両足麺棒を下から上へ滑らしていきます。
4. 次に膝上をマッサージしていきます。ここでのポイントも下から上へ滑らせていくことです。反対側も同じように行いましょう。

参考：Hiroko Aizawaさんのyoutube動画『美脚　足痩せ　むくみ・セルライト・冷え性改善　めん棒ダイエット　セルフエステ　【茨城県常陸太田市　水戸　日立　那珂】』

お腹のマッサージ法

1. 麺棒を順手で持ちます。膝をゆるく曲げて脚の付け根から上下にマッサージしていきます。脚の付け根が柔らかくなったと感じるまで行っていきましょう。反対側も同様に行ってください。
2. 次にお腹全体をマッサージしていきます。スタート地点は右足の付け根の少し上です。そこから円を描くように麺棒を滑らしていきます。
3. 次に脇腹です。両足を肩幅に開き、麺棒を順手でもって腰骨の上から肋骨に向けてマッサージしていきます。脇腹を上下にまんべんなくさっすていきます。反対側も同様に行ってください。
4. ウエストのくびれに麺棒をあて背中から脇腹のお肉をおへそに向かって移動させるようなイメージで強めにさすっていきます。反対側も同様に。

参考：All About Beautyのyoutube動画『らくらくウエスト痩せ！ 「めん棒ゾーンセラピー」でくびれ復活!!』

二の腕のマッサージ法

1. 麺棒を肘から自分の方に引っ張ってすべらしていきます。
2. 反対側も同様におこなっていきます。

参考：Hiroko Aizawaさんのyoutube動画『美脚　足痩せ　むくみ・セルライト・冷え性改善　めん棒ダイエット　セルフエステ　【茨城県常陸太田市　水戸　日立　那珂】』

まとめ

いかがでしたか？麺棒を使うことで普段指でマッサージされている方でも指への負担が減る為簡単にマッサージができることを実感できると思います。何よりも100円ショップで手に入れられる為、経済的に優しく行えることがメリットです。効果を感じた方が非常に多いダイエット法なので興味のある方は是非試してみてください。

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