新垣結衣といえば、グリコ『ポッキー』のCMで一躍脚光を浴びました。その後もドラマや映画で大活躍の女優さんです。有名作品は『恋空』などがありますが、最近最も注目を浴びた作品は『逃げ恥』なのではないでしょうか。このドラマの影響で現在引っ張りだこ状態にあるといいます。

そんな彼女も一時『激太り』したと話題にあがったことがありますが、当時の写真を見る限り少し顔がぽっちゃりした程度。可愛さは健在で健康的な体といえる範囲でした。

新垣さんのダイエット法は年齢と共に太りやすくなる体（代謝が下がる）を改善するヒントになります。新垣さんの普段の生活、健康・美容法を覗いてみましょう。

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新垣結衣のプロフィール

 

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【公式】コード・ブルー(@codeblue3_fujitv)がシェアした投稿 – 2017年 7月月16日午後9時09分PDT

名前：新垣 結衣
生年月日：1988年6月11日
出身地：日本 沖縄県那覇市

身長：169cm
体重：47kg
3サイズ：推定82-63-88cm

新垣結衣の生活ルール

• 食事に気をつける
• 適度な運動をする
• よく寝る
• リラックスできる時間をつくる（アロマでリラックス）

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新垣結衣の食事法

身長が169cmと高身長にも関わらず体重はわずか47kgの新垣さん。彼女は普段どんなことに気をつかって食事をされているのか見てみましょう。

野菜やフルーツを中心に摂る

元々新垣さんは『動物性油を使った食品が大好きで、食生活を改めたい』と公言されていたことがあります。そして改めた内容がこの野菜とフルーツを中心に食べることです。海外も国内も同じことですが、ほとんどのモデルさんがこの食事療法を導入されています。

野菜やフルーツを中心に食べることで、良質な脂質を摂取することができます。加工食品や添加物の多く含まれた食品などに対する欲求が減らすことができるのもこの食事療法です。

豆乳を飲む

豆乳のサポニンやレシチンが脂質の蓄積を防ぎます。また、豆乳を飲むことで満腹感を得られる為、食事量を減らすことができるのも豆乳の利点です。大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのバランスを整える働きがある為、美肌効果も期待できます。

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軟水ではなく硬水を飲む

ミネラルウォーターは軟度の違いで『硬水』と『軟水』に分類されます。新垣さんが飲んでいる『硬水』はマグネシウムとカルシウムを多く含むお水を差します。各効果は異なり、軟水は美肌効果が期待できるお水、硬水はダイエット効果が期待できるお水です。お水にまで気を配り、スタイルを維持されています。

基本は自炊

新垣さんは沖縄出身ですが、モデルの仕事を始める為に上京しました。1人暮らしを始めてからずっと自炊を続けており、主に和食を中心とした料理を作っています。得意料理は肉じゃがとシチューだそうです。とても家庭的ですね。

自炊をすることで食べ物に何が入っているかを正確に知ることに特別な注意を払う必要がないだけでなく、脂肪、およびカロリーを含んだ食材を避けることができます。

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新垣結衣の運動法

二十代半ばに入った際に自分の体の変化に気づきお腹周りが気になり始めたそう。そんな彼女は肉体改造をすべくジムに通い始めました。パーソナルトレーナーの指導の下、体をコントロールしているようです。

ストレッチ

空き時間が出来たらストレッチをしたり体重計にのり、自分の体をチェックすることを習慣にしているようです。ストレッチをするとはみ出たお肉が気になったりしますよね。ちょっとした変化も見逃さず、気づいたら意識的にその部分を鍛えるようにしているようです。

筋トレ

筋トレに関してはパーソナルトレーナーの下行っているようです。元々太りやすい体質で、年齢と共に代謝が落ちてしまった為、更に太りやすくなった体を鍛え上げる為に取り入れた運動法です。筋肉量を増やすことで脂肪の燃焼を促し、痩せやすい体を手に入れることができます。

まとめ

いかがでしたか？年齢と共に痩せづらい体になるのは誰もが経験することです。今までと同じ食事量のはずなのに20代半ばを超えてから脂肪がつきやすくなった。お酒を飲んだ次の日にむくみやすくなったなど、年齢を重ねていくことで体に起こる変化を感じ始めます。そこで改善する為の努力をするか、又はそのまま放置するかでスタイルを維持できるか否かは変わってきます。新垣さんは気づいた瞬間に行動に移されたからこそアラサーでもあのスタイルを維持されているのです。

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