めるる（生見愛瑠）さんといえば、『ニコ☆プチ』の専属モデルを経て『Popteen』の専属モデルをされています。2018年に放送されたAbemaTVの恋愛リアリティーショー番組『太陽とオオカミくんには騙されない』に出演され、高橋文哉との切ない恋が話題を呼び、人気に拍車がかかります。最近ではバラエティー番組にもよく出演されていますね。

そんなめるる（生見愛瑠）さんの可愛い秘訣は何なのでしょうか。普段の食事や筋トレ方法など明かされている情報をまとめてみました。

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めるる（生見愛瑠）の身長体重は？

名前：生見 愛瑠（ぬくみ める）
生年月日：2002年3月6日
出身地：愛知県稲沢市

身長：165㎝
体重：推定44.4㎏

とても細いイメージのめるるさんですが、身長165㎝の体重44.4㎏はさすがモデル体型ですね。体重の44.4㎏はどこからでてきた情報かまではわかりませんでしたがWIKIPEDIAで公表されていました。どこかのメディアで公表されたのかもしれません。でもその数字に納得ですね。45㎏以下ではあると思っていました。

めるる（生見愛瑠）のダイエット法【食生活編】

サラダも食べている

めるるさんのインスタグラムを見てみると、山盛りになったフライドポテト、コーラーと一緒にハンバーガーを食べられている姿などジャンクフードが好きな印象を与える写真が複数枚投稿されていますが、

2020年2月20日に投稿されたインスタグラムでは「ちゃんとサラダも食べるよアピール
チーズのせちゃうけど」とコメントされています。

好きなものはジャンク系甘い系でもしっかりとサラダは忘れずに食べられているようです。チーズをのせることに対して罪悪感を感じられているところから普段から脂質に敏感に反応されていることがうかがえます。チーズのような高カロリーで脂質の多いものはなるべく控えるようにされているのかもしれません。

朝ヨーグルト

ローリエプレスのインタビューでは「朝ごはんはヨーグルトに酵素をかけて食べるのにハマってます」と朝の食習慣を明かされています。

一時期酵素ダイエットが流行しましたね。酵素は体の中で欠かせない栄養素です。酵素を取り入れているということは健康的な食事を意識されているということがわかります。SNS上では健康食をあまり載せていない印象ですが私生活ではしっかりと管理されているのかもしれません。

好きな食べ物は？

インスタグラムを見る限りハンバーガー、イチゴが好物のように見えますが、めるるさんの公式Twitterでは好きな食べ物が違うものであることが明かされています。

「厳選していうならどうしてもって言うなら悩んで メロンパン。味噌カツ。甘い物。」

甘党なんでしょうか。メロンパン、味噌、甘いもの。甘めの食べ物を好んで食べていることがわかります。ハンバーガーといい、メロンパンといいとにかくTHE糖質の高カロリーですが、若いのでまだ食べても太らない体質なのかもしれませんね。または、1日1食好きなものを食べるような食生活をしているのかもしれません。でないとあの細さは理解できませんね。

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めるる（生見愛瑠）のダイエット法【トレーニング編】

ジムでトレーニング

めるるさんはMODELPRESSのインタビューで「最近、週１でジムに通ってるんですよ。マネージャーさんと一緒に（笑）」と話されています。

1人で続けることは難しいと感じるタイプの性格らしく、マネージャーさんも巻き込んでトレーニングするようにされているようです。また、ジムでのトレーニング内容は、スクワットとか筋トレ、ストレッチとか、バーベル上げなどの体幹を鍛え、筋肉をつけるトレーニングを毎回1時間程度取り込まれているようです。また、筋肉をつけるのはダイエットのためのようで痩せやすい体質づくりをされているといいます。

確かにめるるさんは細いイメージはありますが筋肉で引き締まっているというよりは脂肪がないタイプの細身ですよね。週に1回トレーニングを行うことで筋肉を補うようにすること。それが彼女のスタイル維持なのでしょう。ダイエット＝減量という目的というよりかは常に痩せやすい体質づくりをしておくことが目的ということではないでしょうか。

ストレッチ

ローリエプレスのインタビューで運動のみではなく「お風呂上がりにストレッチをして、リンパマッサージしてむくみ取るために壁に足を立てかけ、メディキュットはく。というのを習慣にしてます！（笑）」と明かされています。

めるるさんといえば、美脚の持ち主としても人気がありますね。あの真っすぐですらっとした足は毎日のケアから作られているものだということがわかります。お風呂上りにストレッチでやれば気持ちいいけど、やるまでが億劫でなかなか続かなかったりしますよね。やはりモデルさんは意識が高いです。

フラフープダイエット

ローリエプレスのインタビューでは、「あとは食べすぎてるな最近……と思ったらフラフープダイエットをしてます！ 」と明かされています。

やはり、食べすぎた時には対策をされていました！食べすぎたらその分消費するという考え方ですね。これが出来れば苦労しないのですが、めるるさんは食べすぎた時もフラフープをして消費カロリーを増やすようにされているようです。

めるる（生見愛瑠）の美容法

お風呂上りに2時間ケア

2021年4月14日に放送された『今夜くらべてみました』にてお風呂あがりのアフターケアを2時間かけて行っていることを明かされていました。また、「お風呂も大事なんですが、その後のケアが大事で好きなので、お風呂あがって」と話されるほどケアをしっかり行われているようです。

そのケアの内容が：１．お風呂あがったら秒で全身に化粧水をつける。２．いろいろやってパックして、３．髪のケアをしてという流れで2時間かけてケアしていくようです。

また、ヘアケアルーティーン７つを番組内では紹介されていました。

１．ミスとヘアオイル

ミストの『オージュアクエンチミスト』を使用。毛先中心に浸透させてコーティングする。

２．粗目のくし

『パドルブラシ』を使用。絡んでいる髪をほどきます。

３．ドライヤー

プロも使用しているという『レプロナイザー』を使用して乾かします。ポイントは絶対下から当てないこと。したからやるとボサッとなってしまうため上から下へを心がけて20分かけて乾かします。

４．オイルサンド

髪の具合によってオイルを使い分けている、パサついている時はパサつき用などいい香りに包まれたい時は好きな香りのものなどを使っているようです。先程はミストでしたが、今回はオイルを塗っていきます。毛先もしっかり揉みこんでいきます。

５．ブラッシング

細かめのくしでブラッシング。『センシティブブリッスルダーク・ルビー』を使用。オイルによってくしは使い分けているようです。

６．後ろ髪用のくし

『ビュリー　アセテート　コームブラシ』という後ろ髪用のくしで細かい絡みをほどいていきます。

７．前髪用のくし

『K24GPツキ　ゴールド』で静電気を極力抑えながら前髪を整えていきます。

番外編ホテルのアメニティー：ホテルに置いてあるくしは外出用に使用。

寝る時も髪の毛がまっすぐになるように綺麗に整えてから寝るようにしているようです。

まさに努力の賜物ですね。このケアを忘れて寝てしまうことは一回もないようで、むしろやらないと寝れないといいます。中毒並みにハマっていますね。

半身浴

2021年4月14日に放送された『今夜くらべてみました』では「1時間無心で半身浴をしている」と明かされていました。

お風呂後のケアもそうですが、お風呂に入っている時も手を抜かないさすがモデルさんの意識の高さの違いが垣間見れます。

半身浴は体の水分が抜けやすい入浴法でもあるので長時間入浴する際は水分補給が大切です。お水をもちこんで入浴するようにするとよいですよ。

めるる（生見愛瑠）のダイエット！まとめ

いかがでしたか。現在明かされている情報から読み取れるめるるさんのスタイル維持法は、

• 健康的な食事を心がける
• 好きなものは我慢しない。少なめに食べる（推測）
• サラダも食べてバランスよく
• ジムで筋肉をつけるトレーニング＝痩せやすい体質に
• お風呂あがりはストレッチ＋マッサージ
• 食べすぎた時はフラフープ
• お風呂あがりのケアは2時間かけて行う
• 半身浴に入る

といった感じですね。普段からかなり努力されていることがうかがえます。また食事の選択がまだ若くてうらやましいとも思います。好んで食べているものが高カロリー高糖質のもののようなので、それを食べても太らないというのは陰でかなり努力されているか、もともと太らない体質なのかどちらかでしょう。後者であれば本当にうらやましいですね。

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