石井杏奈さんといえば、雑誌『ニコ☆プチ』などでモデルとして活躍、10月3日発売のシングル「Follow Me」よりE-girlsとしても始動されダンサーとしても活躍されています。
photo by instagram
ドラマ、映画『仰げば尊し』では新真剣佑さんと村上虹郎と幼馴染役を演じられたり、『チア☆ダン』では桐生汐里役を演じられ女優としても注目を浴びています。
この記事では石井杏奈のスタイル維持法（食生活や筋トレ）をご紹介していきます。
スポンサーリンク石井杏奈の身長体重カップ数は？
名前：石井 杏奈
生年月日：1998年7月11日
出生地： 日本 東京都
身長：157㎝
体重：推定40kg前半（公称されていません）
カップ数：推定Cカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定68-55-76cm（公称されていません）
石井杏奈のダイエット法【食生活編】
プロテインを飲んでいる
ModelPressさんのインタビューの時に、トレーニング後にプロテインを飲んでいることを明かされています。
「その後はプロテインを飲んで、タンパク質を摂ると筋肉に変わりやすいですね」
参考URL:ModelPress
飲んでいるプロテインはLDHのEXプロテインというものかもしれません。alpronのインスタグラム上で石田杏奈さんが飲まれたプロテインとして紹介されています。
そばにこだわり？
インスタグラム上に秩父で食べた鴨南そばの写真が投稿されています。そこに、『蕎麦は秩父と出雲のものが好き』と告白されています。
出雲そばは、島根県の出雲地方で広く食べられる郷土料理の蕎麦。割子そば・釜揚げそば等があり、三大そばの一つです。
秩父蕎麦は秩父地方ならではの自然環境と埼玉県と東京都を流れる荒川上流部の澄んだ源流を利用して栽培された秩父のそばは、腰が強く、風味豊かな、美味しいそばとなります。
参考URL:そばの会
食事にはこだわりが！
食はかなり気を配っているようで、野菜多め、玄米、オリーブオイルを摂取するようにされています。また、自炊するよう心掛けているようです。
スポンサーリンク「最近はミネストローネを作りました。食事には気を付けています。野菜を多めにとったり、お米を食べるときは玄米を選んだり、油はオリーブオイルにしたり。買うよりも作った方が、何が入っているのかが分かるので、作るようにしています」
石井杏奈のダイエット法【筋トレ編】
ライブ前の強化トレーニング内容
ModelPressのインタビューでトレーニングや食事制限について聞かれたときにこのように回答されています。ライブ前には心臓を鍛えるトレーニングをされているようです。
「ライブ前は心臓を鍛えるトレーニングをしています。ステージでは2～3分のMC中にどれだけ体力を回復できるかが勝負になるので、ランニングで思いっきりダッシュしたり、全力でバイクを漕いだりして心拍数を一気に180まで上げる→1分間の休憩→また心拍数を上げる…というトレーニングを繰り返し10本くらい。」
参考URL:ModelPress
心臓を鍛えるほかにも、ライブは体力勝負になってくるので、ランニングやバイクといった有酸素運動で体力を向上させているようです。
リラックス法は家でまったり
普段E-girlsのダンス稽古、そして女優として台本を覚えたりと多忙な毎日を送っている石井さんにとってのリラックス法は家でゆったりすること。普段からストイックに動かれているので体、そして精神を休める時間が必要なのでしょう。
一番リラックスできるのはお家なので、時間があるときはゆっくり過ごしたり。お休みの日も、あまり細かい予定を立てず、ゴロゴロすることもあります。友達に会いたくなったら、急に連絡するし、それで会えなくても、まぁいいやって思うので。
参考URL:ModelPress
まとめ
いかがでしたか。石井さんはダンスパフォーマーとして、女優として活躍されるためにアスリートのような食生活やトレーニングを行われているようです。仕事が多忙の中コントロール出来るところに尊敬です。石井さんは忙しいから。と言い訳などは一切していなさそうですね。
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