榮倉奈々のスタイル維持法（食生活や筋トレ）！身長体重は？

榮倉奈々さんといえば、元『SEVENTEEN』モデルで、女優として活躍されています。代表的な作品はテレビドラマ『プロポーズ大作戦』（フジテレビ）や映画『余命1ヶ月の花嫁』などが挙げられるのではないでしょうか。

この記事では榮倉奈々さんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）を調べてまとめてみました。

榮倉奈々の身長体重カップ数は？

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榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 – 2018年 6月月10日午前5時13分PDT

名前：榮倉奈々（えいくらなな）
生年月日：1988年2月12日
出生地：日本鹿児島県

身長：170cm
体重：推定50㎏前後（公称されていません）
カップ数：推定AまたはBカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定78-59-86cm（公称されていません）

榮倉奈々のスタイル維持法【食生活編】

トレーニング後３０分以内にタンパク質

DIETポストセブンでは『トレーニング後には30分以内にたんぱく質を摂取…など気を配ってはいます』と話されています。

タンパク質は傷付いた筋肉の修復や筋合成に使われ、消化されるとアミノ酸に分解されて筋肉などの材料となります。運動後45分以内であれば、筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています。運動後の餓死状態の体にタンパク質を補給することでより筋肉形成の手助けをしてくれることになりますね。

ヘルシーフードメイン

２０１７年のブームはヘルシーフード。『ごはん、漬け物、お味噌汁、焼き魚など、”おばあさんが食べていたようなごはん”を目指しています。』とDIETポストセブンで明かされています。

そしてそのヘルシーフードの中でも特にお気に入りが『寝かせ玄米』のようです。酵素玄米とは玄米と小豆と少量の塩で炊き3日間72~74度で保温した状態のものです。これはトレーナーに勧められて食べ始めたようです。

玄米ダイエットで綺麗に痩せる！酵素玄米と発芽玄米どっちが効果的？

いつかのランチではとてもバランスが考えられたカラフルでお洒落な食事をされていました。☟☟

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榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 – 2018年 5月月5日午前6時38分PDT

１日４食、就寝３時間以上前に固形物の摂取を終わらせる

都内で行われたイベントで「朝と昼で1日の栄養はだいだいとれると信じているので、（夜は）あまり食べません」と明かした榮倉さんは、後日夜ご飯食べないなんてストイックだねとコメントされて間違いではないけど、そこだけ聞いて、そこだけ真似する人がいたらとても危険と思い、食事内容を細かくInstagramで補足されています。その内容がこちらです☟☟

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先日、友人に「夜ご飯たべてないの？ストイックだね！」と言われてハッとしました。たしかに先日取材を受けた時に言いました、間違いではないけど、そこだけ聞いて、そこだけ真似する人がいたらとても危険…と思い、補足させてもらいます。まず、わたくしの基本的な就寝時間は、振り幅はあれどかなり早めかと思います。寝る直前に食事をすると身体があまり心地よくないので、３時間以上前に固形物の摂取を終わらせるのが理想です。そして、日常のリズムですが、朝ごはん、オヤツ、昼ごはん、オヤツ。２回のオヤツは、ナッツ、プロテイン、おにぎり、パン、ビスケット、ケーキ…その日によって様々です。足りない栄養を補ったり、食べたい気持ちを発散させたり(°∀°)なので、夜ご飯は食べませんが、オヤツ食べてます。基本的に食べちゃいけないものは作ってません。バランスだと思ってます。そして、上記のような食スケジュールを完璧に守っているかというと、そうではありません。特別な日には夜ご飯と共にお酒を楽しむことも、もちろんあります。辛く苦しい我慢をして夜ご飯を食べないわけではありません。あとは…言い方ですね。オヤツを軽食と言うのなら、食事は一日４回してます。ってことで、今日も猛暑ですね、汗ダク！
榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 – 2018年 7月月1日午後8時08分PDT

ここで書かれている内容をまとめると、

１日４食（朝ご飯、おやつ、昼ご飯、おやつ）
就寝３時間以上前に固形物の摂取を終わらせる
毎日朝、昼だけではなく、たまに夜ご飯も食べる（お酒もあり）

つまりストイックに１日朝、昼だけにしているわけではなく、バランスよく榮倉さんの体にあった食事法を取り入れていることを明かされていました。

榮倉奈々のスタイル維持法【筋トレ編】

筋トレ

現在（２０１８年）のパーソナルトレーナーに出会ったのは６年前。体を鍛えるようになってから私生活でもボルダリングのようなアクティブな活動にも興味をもつようになったという榮倉さんは、去年（２０１７年）背中を中心に鍛えられていたことをDIETポストセブンで明かされいます。

今は背中を中心に鍛えています。体と心がつながっているのと同じで、筋肉も連動している。だから、体の後ろ側を引き締めることによって、体全体のバージョンアップを狙っているんです（笑い）。
引用元：DIETポストセブン

ダイエットというと、太ももや二の腕に目が行きがちですが、榮倉さんは背中を主に鍛えることでボディバランスを整えられているようです。

背中は普段の生活で使っているようで実はあまり使えていなかったりします。背中を鍛えると姿勢も自然と良くなりますし、お腹のたるみは猫背が原因ともいわれていますので、背中を鍛えると他のパーツも鍛えやすくなるのかもしれません。

榮倉奈々流産後トレーニング

産前とは異なり産後は自分自身に使える時間が限られています。そこで榮倉さんは以前と変わらず週５日トレーニングを行うようにされていますが、産前と異なる点は、１回のトレーニング量を減らすこと。例えば、『１日５分だけ。１日２種目だけ。』といったように１日のうちにできる時間だけトレーニングをするようにしていることをDIETポストセブンで明かされています。