西野七瀬さんといえば、女性アイドルグループ乃木坂46の元メンバーで『non-no』専属モデル。そしてタレント、女優としても活躍されています。テレビドラマ『あなたの番です】では黒島沙和役を演じられています。

この記事では西野七瀬さんのスタイル維持法（食事や筋トレ方法）などを調べてまとめてみました！

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西野七瀬の身長体重カップ数は？

 

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にしのななせさん(@nishino.nanase.official)がシェアした投稿 – 2019年 2月月25日午前4時47分PST

名前：西野 七瀬（にしの ななせ）
生年月日：1994年5月25日
出生地：日本・大阪府

身長：159cm
体重：推定40㎏前半（公称されていません）
カップ数：推定Bカップ（公称されていません）
スリーサイズ：公称されていません

西野七瀬の体型維持の秘訣【食生活編】

２０時以降は食べない

Lovin’Channelさんが西野さんの食事のこだわりを紹介されています（恐らく以前雑誌で紹介されていた内容かと思います）。その内容は２０時以降は何も食べないというもの。また、炭水化物は早めに食べること。

西野「20時以降は何も食べません。
大好きな炭水化物はなるべく早い時間に食べています。

芸能人ですから夜遅くまでの仕事、アイドルとしてのレッスンなど20時以降の仕事もあったことが予想されますが、その中で20時以降食べないようにしていたというのはかなり過酷であることが予測できます。定時18時に仕事が終わってその後カロリーを消費する機会がないのとは違います自分に厳しく、芯が強い方であることが推察できます。

好きな食べ物・嫌いな食べ物

• 好きな食べ物は、パスタ、うどん、焼きそば。明太子が好き。
• 苦手な食べ物は、ピーマン、にんじん、玉ねぎ、ナスビ、ごぼう、サトイモ。酢豚も苦手だが、本人曰く「食わず嫌い」。

好きな食べ物をみると炭水化物ばかり。彼女の食事法は大好きな炭水化物をなるべく早い時間に食べるというもの。そのことから好きな炭水化物をなるべく制限しようとしていることが伺えます。

また、苦手なものは野菜が多いですね。酢豚が苦手なのは材料にピーマン、にんじん、玉ねぎが入っていることが多いからでしょう。普段どのような食事をしているかまでは明かされていませんでした。

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西野七瀬の体型維持の秘訣【トレーニング編】

ダンス

アイドルとして活動されていた時はもちろんダンスレッスンを行われていたと思います。また上京前も、高校ではダンス部に所属していたようです。ヒップホップダンスを1時間躍ったときの消費カロリーは230-325kcalといわれています。レッスンが2～3時間あった場合500～1000カロリー消費している計算になりますね。

また、ダンス自体無駄な贅肉がついていると踊りづらくなってしまいますのでダンスをしていることで体型を保てるという利点もあるかと思います。

お風呂タイムでむくみ解消

Lovin’Channelさんが西野さんのバスタイムのリラックス法を紹介されています。そこにはお風呂とマッサージで体をケアしていることを明かされていました。

西野「全然美脚じゃないんです。
でも毎日のお風呂とマッサージで脚を入念にケアしています」

西野「お風呂でむくみを取るんですが、入る時は電気を消して真っ暗で。
入浴剤はおしゃれなアロマ系より『日本の名湯シリーズ』みたいな香りがほっとするんです。

お風呂ではむくみをとるようにされています。西野さんといえば美脚で有名ですが、日々リセットすることを怠らないようにされているようです。普通むくんでいると思ってもほったらかしにしてしまうことって多いですよね。

また、アロマがとても庶民的で好感が持てます。下手に海外の有名ブランドとかではなく薬局で購入できる名湯シリーズのものを使われているというのも彼女の魅力の１つです。

お風呂上りはマッサージ

お風呂に入って体が温まったら常温の水を飲んでからマッサージをされているようです。Lovin’Channelさんでは「でも手が疲れるので、時には脚で脚を指圧したり」とずぼらながらもちゃんと手入れをされていることを明かされています。

ちなみに西野さんは顔が先に太るタイプの方のようです。全く顔に出ていない気がしますが、彼女的には気になる箇所なのでしょう。アイドルとして活躍されいた時はプレッシャーもあったと思うので体型維持も大変であったことが伺えます。

まとめ

いかがでしょうか。西野さんはアイドルという看板を背負って走り続けてきました。またアイドル意外にもモデルという体型を意識しざる負えないお仕事をされています。その為普段からかなり体のメンテナンスは徹底されているようです。彼女のスタイルの良さは努力の賜物と言えるでしょう。

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