谷まりあさんといえば、日本人とパキスタン人のハーフタレント兼モデル。「世界の果てまでイッテQ！」にて出川ガールとして出演され注目を浴びます。モデルとしては女性ファッション雑誌『ViVi』の専属モデルとして活躍されています。

この記事では谷まりあさんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）を調べてまとめてみました。

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谷まりあの身長体重カップ数は？

谷まりあ Maria.Tさん(@mariaaaa728)がシェアした投稿 – 2018年 7月月1日午後8時18分PDT

名前：谷 まりあ（たに まりあ）
生年月日：1995年7月28日
出生地：日本・東京都

身長：160㎝
体重：推定45kg前後（公称されていません）
カップ数：推定D~Eカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定83-63-80cm（公称されていません）

谷まりあのダイエット法【食生活編】

痩せない食生活をしていた？

大学のテスト期間に糖分が欲しくなってチョコが食べたくなりますがそこを我慢してドライフルーツやナッツを食べて誤魔化すようにしていたという谷さん。物凄く甘いものが食べたくなったら生フルーツやスムージーを食べるようにしていたようです。

それが間違いだった！？？フルーツやスムージーは糖分が多いため、夜は返ってダイエットの大敵に。フルーツは血糖値の上昇を高める食材です。本来であれば体を休める時間帯なのでなるべく血糖値の上昇は緩やかに抑えたいところです。

１９時までにごはんを済ます

ViViの企画でダイエットを始めた時に＃谷まりあ本気のダイエット夏というハッシュタグで随時ダイエットの経過を報告されていました。その時に夜ご飯を食べるときは19時までに食べ終われるように努力していることを明かされています。

やほー！まりあがこの一か月を通して改めて思ったことを一つ！！！夜ご飯を食べる時間って結構大事だなって！できれば19時くらいまでには食べ終わっていたい！そしたら次の日の朝スッキリだよん！😘おやすみん😪 #谷まりあ本気のダイエット夏

— ViVi (@vivi_magazine) 2016年8月31日

植物性ヨーグルトを

食べるヨーグルトを植物性のものを選んでみたの！🙈🙈 #谷まりあ本気のダイエット夏 pic.twitter.com/MVIeYOVryy

— ViVi (@vivi_magazine) 2016年8月13日

チーズやヨーグルトは主に動物性乳酸菌で作られたもの。では植物性乳酸菌とはどんなもの？と思う方もいると思いますが、実は日本人は付き合いが長い成分です。“味噌”“醤油”“漬物”“酒”といった食品は、植物性乳酸菌の発酵によって作られたものです。

そして植物性乳酸菌が良いといわれるのはその頑丈さ。生きたまま腸に届くといわれています。逆に動物性乳酸菌は一説によると99％は死んでしまうと言われています。

美甘麗茶

谷まりあ Maria.Tさん(@mariaaaa728)がシェアした投稿 – 2018年 6月月29日午前2時51分PDT

ついつい食べすぎてしまった時は美甘麗茶でリセット！甘くてデザート感覚で飲めることも彼女が愛用する理由。

美甘麗茶とは、宮城舞プロデュースの甘くて美味しいダイエットティー。甘茶という砂糖の200~400倍の甘みのある成分を配合することで自然な甘さをだしています。
美甘麗茶は砂糖を一切使用していないのでゼロカロリーという嬉しさ。

甘いものが好き。でもダイエット中だからデザートは避けたい！という方には嬉しい商品です。

アーモンドミルク

谷まりあ Maria.Tさん(@mariaaaa728)がシェアした投稿 – 2018年 6月月6日午前9時36分PDT

自身のインスタグラム上に毎日牛乳よりもアーモンドミルクを飲むようにされていることを明かされています。

アーモンドミルクは、ほかの食材に比べてビタミンEの含有量が多いことが特徴的です。ビタミンEは女性ホルモンの分泌を調整したり血行を良くする働きがあります。（参考：女性に嬉しいビタミンEの効果）

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谷まりあのダイエット法【筋トレ編】

谷まりあさんが太ってしまった理由は？

元々動くことが大好きで水泳やバレーボールをしていた為下半身が特に筋肉質に。その頃は消費カロリーが多かったためごはんを食べても太らなかったけれど、受験勉強で座りっぱなしの生活をしていたら５kg太ってしまったようです。

スポーツ系女子にありがちな太る理由ですね。

ミオドレ式ダイエット

※写真は谷まりあさんではありません。

ViViの企画で『ひと夏で－３キロのダイエット（谷まりあ本気のダイエット夏）』を行われています。その際にミオドレ式ダイエットを取り入れられていました。

このミオドレ式ダイエット法はサロン・ソリデンテさんがプロディースしたもの。有名人が通うサロンであり、ミオドレワニグローブに関してはやしろ優さんがダイエット法に取り入れていたこともあり話題を呼びました。

• やしろ優が11キロ痩せたダイエット法とは？実践ダイエット法総まとめ！

谷まりあが行ったダイエット法

1. 必ず毎日マッサージをする
2. 必ずマッサージ前に湯舟に２０分以上つかる
3. 食事の回数を減らして内臓を休める

お風呂に入るときのポイント

お風呂に入るときはデトックス効果を得られるように温度や入浴時間を工夫されていました。

おフロに入って汗をかいたら痩せた気がするけど、大切なのは、血流を上げること。デトックス力が上がります。効果的なのが水圧がかかりやすい全身浴。39～40度のぬるめのお湯にどっぷりと約15分浸かってみて。(取材協力：バスクリン お風呂博士 石川泰弘さん)#谷まりあ本気のダイエット夏

— ViVi (@vivi_magazine) 2016年8月31日

他にはどんなことをしている？

• ふとした時に肩をまわして血行をよくする
• コーヒーはブラックに
• 鏡を見る習慣をつける
• ケールのような体に良いオーガニック食材を積極的に摂取

ジムに通う

谷まりあ Maria.Tさん(@mariaaaa728)がシェアした投稿 – 2018年 7月月3日午後7時40分PDT

学生時代は座っている時間が多かった谷さん。そしてそれが原因で太ってしまいました。しかし現在ではジムに定期的に通って体を動かすようにされているようです。彼女が痩せてからスタイルを維持できている秘訣は、学生時代のようにスポーツを取り入れた生活に戻したからでしょう。

まとめ

残念なことに、『谷まりあ本気のダイエット夏 』ダイエット企画の結果はネット上では発表されていませんでした。おそらく雑誌内で公開されているのかもしれません。しかしダイエットを始めた当初より現在の谷さんは痩せられているように見受けられますし、それを維持されています。ダイエットをしてから健康習慣が身についたのかもしれませんね。

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