ゆりやんレトリィバァ×岡部友のダイエット法!3か月で痩せる?テレビで紹介!

【公開日】2019年03月05日,【更新日】2019年03月05日

2019/3/1に放送されたフジテレビ系『ドSトレーイング 芸能人が3ヶ月最新ダイエットに挑戦』ではゆりやんレトリィバァさんが美尻トレーナー岡部友さんの指導のもと、3か月間ダイエットに挑戦されるダイエット企画を紹介されていました。

ゆりやんさんが今回挑戦したダイエット法とは?

スポンサーリンク

ゆりやんレトリィバァのダイエット前体重

 

View this post on Instagram

 

ゆりやんレトリィバァさん(@yuriyan.retriever)がシェアした投稿

身長:156㎝

体重:94.65㎏

ウエスト:108㎝

ヒップ:120㎝

体脂肪:47.2%

ゆりやん×岡部友のダイエット法

 

View this post on Instagram

 

Tomo Okabeさん(@tomo_fitness)がシェアした投稿


岡部友トレーナーは番組内ではダイエッターの方を励ます多くの名言を話されていました。その語名言とは?

『細い=モテルは古い。もう終わった。誰かのために頑張るとか誰かに褒められたいから頑張るとかいうのはもともと続かないです。媚びない女子を作りたい。自立女子』

『痩せるためのトレーニングではなく、トレーニングを日常生活に定着させてほしい』

『知識があると、我慢じゃなくてやりたい!って思う。健康になる為には必要なんだってなるでしょ』

『自分が2週間でこのくらいの気持ち(我慢が限界で諦めたいという気持ち)になるという自己分析ができただけ。だから1週間に1回は普通に食べる日を作ろう。それ負けじゃないよ。100%でみんな頑張れない。フルコース食べに行ったりするよ。』=100%ではなく80%の本気でやるべし

岡部トレーナーまずゆりやんの体についてカウンセリング。なぜ95㎏になってしまったのか、過去の運動経験や体質を把握し個人に合ったトレーニングを決めていくのが岡部流。カウンセリングの結果ゆりさんさんのトレーニング作戦は『ウエストの贅肉を落としてくびれを作る』というもの。その方法とは?

【1】有酸素運動で脂肪を燃焼

ランニングマシーンで傾斜35度/時速4㎞で5分間早歩きをします。その後、傾斜を0度/時速10㎞で1分ダッシュをしていきます。これを7セット。およそ40分続けます。

【2】自主トレ

多忙で出張も多いゆりやんさんはNYのセントラルパークでジョギングをするなど自主トレをおこなっていました。さらには高校時代に水泳部だったこともあり、水泳も取り入れられていました。

【3】岡部さんのもとトレーニング

帰国された際はジムでトレーニングをしていました。美尻バンドを使ってのトレーニングです。

また、自走式ランニングマシーンという、自分の走る力でベルトが動くランニングマシーンで走るトレーニングも取り入れられていました。これは電動式よりも負荷が強く消費カロリーが高いといいます。

サーキットトレーニング:(3分間ジョギング+1分ダッシュ)×8セット

同番組でやしろ優さんにも指導されています。その内容は別記事で紹介しています。☟☟

岡部友さんが深イイ話で紹介されていたトレーニング法は別記事で紹介しています。☟☟

スポンサーリンク

ゆりやんレトリィバァのダイエット後体重

 

View this post on Instagram

 

Tomo Okabeさん(@tomo_fitness)がシェアした投稿

今回のダイエットは3か月という長期的な企画でしたが、1ヶ月後の状況も報告されています。

1ヶ月後

体重:90.2㎏(-4.45㎏

ウエスト:106.5㎝(-1.5㎝

ヒップ:113㎝(-7㎝

体脂肪:43.5%(-3.7%

2ヶ月後

体重:87.5㎏(-7.15㎏

ウエスト:99.5㎝(-8.5㎝

ヒップ:109.5㎝(-10.5㎝

体脂肪:45.3%(-1.9%

3ヶ月後

体重:84.5㎏(-10.15㎏

ウエスト:96㎝(-12㎝

ヒップ:110㎝(-10㎝

体脂肪:44.6%(-2.6%

スポンサーリンク

関連記事