世界で最も美しい顔2015に5位を獲得し、2017年に公開されたパイレーツオブカリビアン最後の海賊ではハイファ・メニ役を務めたイラン出身のピアニスト兼女優のゴルシフテ・ファラハニさん。
この記事ではゴルシフテ・ファラハニさんのプロフィールとダイエット法（食事運動法）をご紹介していきます。
スポンサーリンクゴルシフテ・ファラハニのプロフィール
名前：ゴルシフテ・ファラハニ（Golshifteh Farahani）
生年月日：1983年7月10日
出身地：イラン・テヘラン
身長：170cm
体重：55kg
スリーサイズ：86-63-88cm
ゴルシフテ・ファラハニのダイエット法【食事編】
実はゴルシフテさんはハリウッドに来て、脚光を浴びるようになってから20kgの減量に成功されたことがあります。ハリウッドセレブが短期間で大幅な減量を成功させる3つの方法は低炭水化物ダイエットだと言われています。ゴルシフテさんに関しても、その方法を取り入れたのではないかという説がでています。
１．糖質だけでなくデンプンを削減する
最も基本的な部分の1つは、糖分いわゆる炭水化物（炭水化物）を減らすことです。
これらは、インスリンの分泌を最も促進する食品のタイプです。 インスリンは肉体の主な脂肪貯蔵体ホルモンです。
インスリンが減少すると、脂肪は脂肪貯蔵庫から抜け出すのに複雑さが少なくなり、また身体は炭水化物の代わりに脂肪をエネルギー源として燃焼し始めます。
インスリンを低下させるもう1つの利点は、腎臓が体内から余分な塩分や水分を取り除いて、肥大した不必要な水の量を最小限に抑えることです。
２．良質なたんぱく質、脂肪、野菜を摂取する
料理は、健康なタンパク質資源、脂肪資源、低炭水化物野菜で構成する必要があります。 これを行うことで、すぐに炭水化物の消費量を、毎日20-50グラムの推奨範囲に抑えることができます。
下記記事にて野菜に含まれる炭水化物含有量を紹介しています。↓↓
スポンサーリンクゴルシフテ・ファラハニのダイエット法【運動編】
３．毎週3回ウエイトトレーニングを行う
このダイエット法自体特に運動をする必要があるダイエット法ではありませんが、
可能であれば週に3~4回ジムに通い、ウォームアップ、ウエイトトレーニング（特に自重トレーニング）、ストレッチを行うと良いと推奨されています。
体重を持ち上げることで、数カロリーを燃焼させ、体重を減らす典型的な悪影響である代謝過程の低下を防ぐことができます。
自重トレーニングが不得意の方はランニング、水泳、ウォーキングが良いとされています。
まとめ
いかがでしたか。ハリウッドセレブは仕事の為に減量を行うことが多くあります。時間の猶予は与えられない為、短期間で減量を成功させなければなりません。この低炭水化物ダイエット法も短期間で行うダイエット法です。長期間適した減量法ではありませんので注意必要です。
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