三浦理恵子さんといえば、アイドルグループ『CoCo』の元メンバーで、女優、声優、タレントとして活躍されています。個人的にはテレビドラマ『曲がり角の彼女』で堀内夕子役を演じられていたのがとても好きでした。
この記事では三浦理恵子さんがかわいさを維持する秘訣やスタイル維持法などを調べてまとめてみました!
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名前:三浦 理恵子(みうら りえこ)
生年月日:1973年9月1日
出生地:日本・東京都中野区
身長:157㎝
体重:推定40㎏前半(公称されていません)
スリーサイズ:推定80-58-80cm(公称されていません)
上の写真は2019年10月18日にインスタグラムにクリエーション・アムールのBranding Producerの方が投稿された写真で一番右が三浦さんです。現在も変わらず歳を感じさせないほどの美しさです。またかなり細身ですね。贅肉が一切ついておらずすらっとしたスタイルを維持されています。身長が157cmでこの細さなのでより30㎏に近い40㎏前半ではないかと推察します。以前はかわいい~!という印象でしたが透明感が増しより大人らしく、美しくなられた気がします。
三浦理恵子のスタイル維持法【食生活編】
バランスのとれた食事
以前『メレンゲの気持ち』にゲスト出演された際に、料理マニアである彼女の食生活を紹介されていました。
その内容が下記です。
- トマト、セロリ、ココナッツウォーター、氷、塩をミキサーに掛けてトマトジュースを作る
- 土鍋で朝ご飯用のご飯を炊く
- 朝食はサバの味噌煮、自家製ぬか漬け、納豆(ネギ、みょうが、梅干し入り)、味噌汁(野菜)、麦ごはんと純和風+たくさんの発酵食品。
- 夕飯は野菜の出汁と豆乳で作ったしゃぶしゃぶ用のスープ(ほうれん草、セリ、しめじ、長ネギ、ニラ)、もずくとフグの皮入り玉ねぎの酢漬け、菜の花のお浸しとローストポーク、シャンパン、野菜たっぷりミニピザ(トマトソース、えのき、ピーマン、チーズ)などたくさん野菜を使った簡単なお鍋など。
これら食生活をみると、三浦さんの食生活の基本は和食、たっぷりの野菜、漬物などの発酵食品を多く取り入れた食事を心がけられているように思います。またネギ、ミョウガなど薬味も積極的に取り入れられていますね。かなり健康意識されていることがわかります。
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粉ものは控える
○○ダイエットなど一つの食材に固執したバランスが偏ったダイエットは控えるようにされている三浦さんはお米を食べるようにしています。しかし、パンやパスタなどの粉ものは控えるようにされていることを毎日キレイで明かされています。
私はお米を食べます。お米は日本人の体に合っていて、緩やかに糖質を伝達してくれるそうです。(中略)注意しているのは、粉系のものをなるべくとらないこと。例えばパスタとか、パンとか。(後略)
引用元:毎日キレイ
糖質の伝達もそうですが、三浦さんの体質にあっているのものが粉ものよりもお米だったのでしょう。お米は消化がはやいことでも有名ですね。日本人だからこそ日本人らしい食事をすることで胃に負担をかけないようにされているのでしょう。
痩せやすい食材を摂取
20代は何を食べても太らなかったが30代になって食べた分だけ太るようになってきたという三浦さん。そんな彼女は日々食事をかなりストイックに調整することで体型もコントロールされています。彼女の食事は、野菜・きのこ・海藻を中心にして太りにくい食材を積極的に取り入れているようです。
上述しましたが、炭水化物を摂取するときは粉ものよりもお米を選んで食べているというものこの理念に当てはまりますね。
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有酸素運動
毎日キレイのインタビュー後編の記事では、様々なトレーニングを日々の生活に取り入れられていることを明かされています。
トレーニングも、ホットヨガとウオーキング、水泳など有酸素運動とか、体は変わらずに鍛えていきたいです。
ここで紹介されたトレーニング内容をみてみるとほとんどが有酸素運動ですね。筋力を鍛える筋トレ等はインナーマッスルを鍛えるといわれているヨガでした。年齢的に筋力をつけないとガタが出てくる歳になってきていると感じられているようで、その対策は講じていきたいとも話されています。今後より筋肉を鍛えるトレーニングも取り入れられる可能性はありそうですね。
まとめ&感想
いかがでしたか。30代に入って食べた分が体にお肉として付き始めてからかなりストイックにコントロールされていることがわかります。特に食事に関してはかなり徹底されていますね。三浦さんが細くてお肌も美しいのは偏った食事ではなくバランスのとれた健康食を意識的に摂取されているからでしょう。とても健康的な生活といえそうですね。
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