【ヒルナンデス】オートミールお好み焼きレシピ!ダイエットのやり方は?

【公開日】2019年07月02日,【更新日】2019年07月02日

2019/7/2に放送された『ヒルナンデス』では40㎏以上痩せた美女が3名登場。その中の1人が『オートミールダイエット』を行い40㎏以上の減量に成功したといいます。どんな方法なのでしょうか。

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オートミールダイエットとは?

毎日自炊でオートミール料理を作っていき食べていくというとてもシンプルなダイエット法。

オートミールには食物繊維やビタミンが豊富に含まれているので、満腹感も得られるダイエット法だといいます。オートミールといえばシリアルの中に入っているイメージでどちらかというと糖質のイメージが強いですよね。

しかし、あらゆる太りやすい食材をオートミールに置き換えることでダイエット効果を得ることができます。というのも、オートミールを代わりに使うことで糖質をカットできる為です。

オートミールのアイディアレシピ!

  • オートミールハンバーガー

これはオートミールを冷蔵庫で固めてパン(バンズ)の形にして好きな具材を挟むだけでパンの代わりに!これは通常のパンに比べて糖質約15%カット

  • オートミールプリン

オートミールとココナッツミルクで固めたオートミールプリンです。これは通常のプリンに比べて食物繊維約3倍、糖質は約10%もカットされています。

オートミールお好みやきレシピ

【材料】

  • オートミール30g
  • キャベツ100g
  • 卵1個
  • 豚肉100g
  • 和風だしのもと 小匙1/2
  • 水 150㏄

【作り方】

  1. オートミールをふやかしていきます。
  2. オートミールに水を注ぎ、600wの電子レンジで1分半加熱します
  3. オートミールがふやけたらすべての具材をボウルに混ぜ合わせます
  4. 油の敷いたフライパンで加熱。お好み焼きのように裏面も焼き上げれば完成

これは糖質約20%カットです。小麦粉の代わりにオートミールを使うことでこれだけ糖質を制限できるのです。

同じ日の放送内容
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まとめ&感想

いかがでしたか。オートミールを他糖質に置き換えるだけでこれだけ糖質をカットできるとは驚きです。小麦とは違う味わいかと思いますので、別物として食べれば美味しく頂けるのかもしれません。お好み焼きレシピの1~2までのふやかすまでの段階を代用すれば色々な調理法に使用できそうですね。

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