福原遥さんといえば、女優、声優、歌手（ポップス）、ファッションモデルなどマルチに活躍されています。日本テレビ系テレビドラマ『3年A組-今から皆さんは、人質です』では水越涼音役として出演されています。
この記事では福原遥さんのスタイル維持法（食事やトレーニング法）を調べてまとめてみました。
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名前：福原 遥（ふくはら はるか）
生年月日：1998年8月28日
出身地：日本・埼玉県
身長：159cm
体重：推定43kg
カップ数：推定B~Cカップ（公称されていません）
スリーサイズ：推定81-58-80cm（公称されていません）
福原遥のダイエット法【食生活編】
夕食は控えめに
以前雑誌内で毎日やってる美BODYキープ術の1つとして紹介されたのが、『ごはんの量は夜＜朝』というもの。朝を多めに食べてなるべく夕食は控えめに食べるようにされているといいます。
健康食
以前クッキング番組「クッキンアイドル アイ！マイ！まいん！」（NHK Eテレ）を担当していた福原さんですが現在でもたまに料理をされているようです。料理をするときは健康食を心がけて作るようにされています。
――料理は「クッキンアイドル アイ！マイ！まいん！」（NHK Eテレ）が終わった後も、やっているんですか？
「たまにやってます。和食が好きで、健康的な食生活をしようと思って、朝はささみにしたり。毎日だと飽きちゃうから、チーズや梅干しを巻いて焼いたりしています」。
鶏肉のささみを使用されていることから脂身の少ないお肉を選んで食べられていることが推察できます。できるかぎり体型維持に繋がる食事を心がけられているのかもしれません。
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メディキュット
※写真はメディキュットではありません
脚のむくみをとるにはメディキュットが一番であると以前雑誌に紹介されていたようです。撮影日はマストで履いているようです。
マッサージ
マッサージジェルとコロコロローラーを使って脚のマッサージをされていることを以前雑誌で紹介されています。ちなみにスペシャルケアとして紹介されているので、特別の日の前にだけ入念に行われていたのかもしれません。
HUSTLEPRESSのインタビューでもコロコロを使って自分磨きをしていることを明かされています。脚だけでなく顔もコロコロでマッサージされているようです。
――サンタさんはまだ来ます？
「来ないです(笑)。来てくれるなら、自分磨きグッズがほしい。洋服とかコロコロ（美容ローラー）とか。今はマネージャーさんのを借りてやっているので」。――スリムな遥さんにコロコロは必要ないのでは？
「必要あります！ 私、疲れるとすぐ顔に出るんですよ。そういうのをなくすために、コロコロをしています。すごく自分を磨きたいので」。
ホットヨガ
ホットヨガに通われていることを明かされています。ホットヨガは仕事の後に通ったりしているようです。ハンモックヨガをやっていることもブログ上で明かされていたようです。
――そう言えば、ブログを見ると運動もしているようですね。ハンモックヨガをやったり、早朝ランニングをしたり。
「ホットヨガにも行ってます。ランニングは友だちと朝7時に待ち合わせて、家が離れているので電車で行ったら、ラッシュの時間に当たって『やっちまった！』と(笑)」。
ハンモックヨガとはその名の通りハンモックを使ったヨガです。網目状のハンモックに身を委ね、微細な揺れを感じながら、しなやかな動きの中に存在する芯を育んでいきます。
ヨガとホットヨガの違いを詳しく下記記事で紹介しています。☟☟
ランニング
早朝ランニングは友人と走るようにされているようです。電車にのって友人宅の最寄りの駅に行ってから走っているようです。
――ランニングをするために電車に乗るんですか？
「1人で近所も走りますけど、友だちと一緒の方が楽しいので。走ってから、そのままジムに行って、1回仕事して、そのあとにホットヨガに行ったり」。
ランニングとは異なりますが、ウォーキングインストラクターの園原健弘は、ぎりぎり話せる程度にウォーキングすることが一番脂肪燃焼に繋がるといわれています。
その為、福原さんのように楽しみながら友人と話しながらジョギングをすることも脂肪燃焼に繋がっているのかもしれません。
まとめ
いかがでしたか。福原さんは子役から活躍されていることもあり美容に関しては敏感のようです。食事に関しても運動に関しても楽しみながら生活の一部となっているように感じます。ダイエットは友人を巻き込んで行うと継続しやすいので楽しみながら友人と運動を習慣化していくことが秘訣なのかもしれません。
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