ハイディ・クルムといえばスーパーモデルの長者番付では常に上位で高給取りなモデルの一人として知られておりジゼル・ブンチェンに続いてヴィクシーモデルの中では2番目に高給取りのモデルさんで年間に約20億円稼いでいると言われています。
そんな彼女のダイエット・体型維持法をこの記事ではご紹介していきます。
スポンサーリンクハイディ・クルムのプロフィール
名前：ハイディ・クルム（Heidi Klum）
生年月日：1973年6月1日
出身地：ドイツ ベルギッシュ・グラートバッハ
身長：177cm
体重：57kg
スリーサイズ：88.9-61-6.4 cm
ハイディ・クルムのダイエット法【食事編】
好きな食べ物は意外とジャンクフード？！
実家のザワークラウトスープ（ドイツ出身の為）やマクドナルドが好物！飲み物もコーラが一番好きだといいます。
このインスタグラムでの写真も、広告塔としてダンキンドーナッツをアップしているのではなく、あくまで自分の好きなものとして投稿しています！とコメント付きでジャンクフードをたまに食べている食生活をインスタ上でシェアされています。その投稿は下記『食事制限は嫌い！でもバランスのとれた食事を心がけている』の写真です。
新鮮な野菜や果物と高たんぱく質を豊富に摂取
特に食事制限やダイエットはしていませんが、なるべく新鮮な野菜や果物、そして高たんぱくな食材を使った食事を心がけています。本当に好きな食べ物はジャンクフードですが、健康の為に食事内容を変更されたようです。
朝野菜や果物のスムージーを毎日飲む
2013年に掲げた抱負の1つで毎日続けていたら生活習慣の一部となったようです。今では子供たちも一緒に毎朝スムージーを欠かさず飲んでいます。
食事制限は嫌い！でもバランスのとれた食事を心がけている
バランスのとれた食事を続けていくことは至難の業。でもなるべくバランスよく栄養を摂取するようにしています。食事制限が嫌い、でも一番好きな食べ物はジャンクフードなハイディさんはチーズバーガーを食べると決めた日はショップにいってセットではなく、単品のバーガーのみオーダーするなど、彼女なりの制限法を取り入れているようです。
例えば彼女の大好きなマクドナルドのチーズバーガー単品とセットでのカロリーを比較すると、総カロリー量はセットが単品の2.6倍！！もちろんサイドメニューの種類にもよりますが、コーラが大好きなハイディさんが好き放題にオーダーしていたら、カロリーオーバーになる可能性がありますね。
- チーズバーガー単品：310Kcal
- チーズバーガーセット（フライドポテトS＋コーラR）：バーガー（310Kcal）＋ポテト（232Kcal）＋コーラ（280Kcal）＝822Kcal
間食に関して
毎日食べている間食の内容と不健康とはわかっていてもやめられないハイディのおやつを別記事で紹介しています。こちら↓
スポンサーリンクハイディ・クルムのダイエット法【運動編】
長距離走が一番好きなエクササイズ法
NYCのハドソン川沿いにあるウエストサイドハイウェイを走るのが好きなハイディさん。走ることが好きな理由は、走っていると周りにランニングやウォーキングしている人をみて、社会のコミュニティーの一部になれていることを感じたり、周りで努力している人をみて感化される為外で走ることが好きだそうです。ちなみに走った最終地点はスターバックスコーヒー！そこで1杯コーヒーを飲んで終了します。
パーソナルトレーナーはDavid Kirsch
特に産後に彼にお世話になったようで、Davidは体重減少計画を開始するのを支援するために、「アルティメットニューヨークボディプラン」とも呼ばれる14日間の食事療法と運動療法を考案しました。この戦略は運動量を増やし、より少量の食事をし、脂肪やカロリーの低い食品を選ぶことが含まれます。
スキーが趣味
ハイディはあらゆる趣味をもっています。ペインティング、料理、フリーマーケットでショッピングすること、オークション、そして体を動かす趣味はスキーです。子供たちとの時間を大切にしている彼女は子供たちと一緒にスキーによく行かれています。
隙間時間になるべく動くようにする
子供たちとトランポリンで飛び跳ねたり、犬とハイキングに出かけたりして忙しい時でもなるべく隙間時間をみつけては体を動かすようにしています。一番大変だったエクササイズは子供たちとリビングルームでダンスをしたことと話されるなど、日頃から子供たちと体を一緒に動かすようにされています。
ハイディ・クルムからダイエッターに向けたアドバイス
- モチベーションを保ち、ベッドからとにかく離れること！
- 目標を掲げること！-ハイディ自身走る時は1.6km走って1.6km歩いて、継続して慣れてきたらこの数字を増やしていくことにしています。もしランニングやウォーキングで痩せたい方は、目印を自分で決めて、例えば今日は次のポストで終わり、明日はもう一個先のポストで終わり、昨日より一つ超えた家で終わらせるなどちょっとした設定をしていくといいですよ。
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まとめ
いかがでしたか？食事制限はしていない、ジャンクフードは食べるといっても、一つ一つ彼女の中で小さいルールを決めて食事・運動をされています。小さい努力の積み重ねや自分に挑戦し続けることが体型維持には大切なのかもしれません。
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