2019/8/19に放送された『ヒルナンデス』では今話題のダイエット法が本当に痩せれるのかを検証。1日にたった50gおからを食べるだけというとても簡単なダイエットに挑戦されていました。そのやり方、レシピ、効果とは？

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おからを1日50g食べるだけダイエットのやり方・レシピ

頑張らないダイエットとして番組内で紹介されたのが『1日おからを毎日50gたべるだけ』というダイエット。おからを使ったダイエット料理は特に人気が高く、お肉のかわりにおからを使ってカロリーを抑えたり、よりヘルシーな食事を心がける為に重宝されている方も多くいらっしゃいます。人気に拍車がかかったのはかなり前に感じますが、お財布に優しい為、現在でも根強い人気を誇っています。特に最近はおからパウダーが人気を集めていますね。どこのスーパーにいってもおからパウダーが以前より多く販売されているのを目にします。

以前のおからダイエットは、お肉の代わりにおからをつかったダイエットなどある食材の代替え品として使われるダイエット法でしたが、今回番組内で紹介されていたのは、1日50gおからを食べるというものです。

1日50g摂取すればいいので例えば朝食に50g摂取してしまえば、昼食と夕食は以前と変わらない食生活を送るだけというシンプルなダイエット法です。

また、できている食べ物におからを追加すればいいだけなので、調理の際に手間がかからず、出来合いのモノに混ぜ合わせればいいのでカロリー計算等も必要ありません。とても簡単な所が魅力的です。普通に食事をしている中におからをプラスするだけなので頭も使う必要がなく簡単に試せちゃいます。

おからダイエットレシピ

『おからレシピ（石澤清美著）』からレシピを紹介されてしました。

• 出来合いのポテトサラダにおからを50g入れて混ぜるだけで完成
• 出来合いの卵サラダにおからを50g混ぜて食パンにのせたら完成
• 通常のハンバーグの具材におからを50g入れます。おからとたまねぎをラップをかけずにレンジで1分加熱して後は通常のハンバーグの調理法で作れば完成（小麦粉を使わずに糖質オフに！）

おから1日50g食べるダイエットの効果とは？

番組内でこのダイエットに挑戦されたのはTEAM　BANANAの藤本友美（31歳）さん。

【ダイエット前】

体重：86.10㎏

ウエスト：105.5㎝

【ダイエット後】3週間

体重：83.09㎏（－3.01㎏）

イシハラクリニックの石原新菜先生は「おからはゴボウの2倍の食物繊維を含んでいます。その為便秘解消にとても良く、おからの食物繊維は不溶性なので水に溶けにくくお腹の中でかさ増ししてくれるので腸を刺激し排便、減量に繋がると考えれます」と解説されていました。

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まとめ＆感想

普段食べている食事におからを追加するだけというとても簡単なダイエット法です。めんどうなカロリー計算や代替え食材としての分量を計量する手間もかからないのでとても簡単で継続しやすいダイエット法だと感じました。是非試してみてはいかがでしょうか。

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