| ダイエット開始：2021/10/4（月） 体重：55.2㎏ 身長：158㎝ 年齢：31歳（2021/10時点）
【目標】1か月2㎏ずつ減量して最終的に45kgまで落とす（2022/3月までに） 【直近の目標】12/30までに49.2㎏ 【ルール】
ダイエット開始11日目にして2㎏減の53.2kgに達成！ 1か月後の体重報告
週末はチートデイのため、10月は29日に体重を計測し、今月を締めました。 ダイエット1か月の結果は、-2.6kgです！！！！ 1か月2㎏減量するという目標を達成しました。 この1か月目はハードな運動は特になく、1日野菜350g食べるという食事制限を行ったのみです。また週末はチートデイなのでお酒も炭水化物も好きな物を食べていました。 後はお腹がすかない日に関しては、野菜350g達成していなくても、1食分食べなくてよいというルールも加えました。 その結果減量につながったのは嬉しいです。
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お昼は私の定番サラダを毎日食べています。お昼サラダレシピはこちら☟
昼ごはんサラダだけの時に試してほしいサラダレシピ！3年継続中。
ダイエット日記
【DAY1（2021/10/4 Mon）】☟
野菜350gってどのくらい？野菜をたくさん食べてダイエット！【DAY1】
【DAY2(2021/10/5 Tue)】☟ 新型コロナワクチン接種日
1 日に必要な野菜の量を摂取したら1日で0.6㎏痩せた！【DAY２】
【DAY3‐4（2021/10/6-10/7 Wed-Thu)】☟=ワクチン接種による高熱で寝込む
ワクチン接種2回目副反応で高熱が出たため一旦ダイエット中断！しかし痩せた。笑
【DAY5（2021/10/8 Fri）】☟
病み上がりの食事でスタミナをつける！ダイエット【DAY５】
【DAY6-7 （2021/10/9－10 Weekend）】☟ 初めての週末
チートデイ週2回！食べたいものを食べた1日の食事内容と運動とは？【DAY6-7】
【DAY8（2021/10/11 Mon）】☟ 2週目突入
1週間で1.2kg痩せた！【1日野菜350gダイエットの1週間レポート＆DAY8】
【DAY9 (2021/10/12 Tue)】☟
お腹すいたら食べるスタイルで順調に痩せてきた！【DAY9】
【DAY10 （2021/10/13 Wed）】☟
運動しないと痩せない？昨日運動をサボったら体重増加【DAY10】
【DAY11 （2021/10/14 Thu）】☟
毎月2キロずつ痩せる計画が11日で2キロ減った！【DAY11】
【DAY12 （2021/10/15 Fri）】☟
野菜たっぷり鍋で簡単に1日野菜350gを達成！でも太りそうかも【DAY12】
【DAY13・14・15 （2021/10/16~18 Weekend & Mon）】☟
チートデイは太る？週末暴食したら体重が増えた話【DAY13,14,15】
【DAY16 （2021/10/19 Tue）】☟
リバウンドしたら夜ご飯で調整する！元の体重に戻しました【DAY16】
【DAY17 （2021/10/20 Wed）】☟
生理前体重落ちないの？普通に食べて運動もしたのに【DAY17】
【DAY18 （2021/10/21 Thu）】☟
ダイエット停滞期到来か？２週目で痩せなくなってきた話【DAY18】
【DAY19 （2021/10/22 Fri）】☟
体重落ちなくなった！ウォーキングしかしてないから当たり前？【DAY19】
【DAY22 （2021/10/25 Mon）】☟
体重維持に大切なこと！体重変動が激しい私が体験から学んだこと【DAY22】
【DAY23 （2021/10/26 Tue）】☟
夜炭水化物は太る！パスタ食べただけで増量した話【DAY23】
【DAY24 （2021/10/27 Wed）】☟
ダイエット中の外食は野菜量測れない為チートデイにします！【DAY24】
【DAY25 （2021/10/28 Thu）】☟
鍋が太るのはなぜ？ダイエット中に鍋は意外と禁物？【DAY25】
【DAY26 （2021/10/29 Fri）】☟
ダイエット中飲み会がある日は朝昼食で調整し夜は好きに飲み食いする【DAY26】
【DAY27-28 （2021/10/30－31 Weekend）】☟
ダイエット中にイベントがあっても思いっきり楽しむ【DAY27・28】
【DAY29 （2021/11/1 Mon）】☟
たくさん食べたのに痩せた！太りにくくなってきてる？【DAY29】
インスタは更新していますが、ブログは忙しくて数日投稿できませんでした。
【DAY36 （2021/11/8 Mon）】☟
先週はチートデイが4日あったので増量しました！【DAY36】
【DAY37 （2021/11/9 Tue）】☟
体重変わらない！停滞期ではなく食べすぎなのかな？【DAY37】
【DAY38 （2021/11/10 Wed）】☟
平日だけどチートデイ！何を食べたかご報告！【DAY38】
【DAY39 （2021/11/11 Thu）】☟
冷蔵庫が空っぽに！常温で長期保存できる野菜は常備しようかな【DAY39】
半月ダイエットサボっていました。また再開します。
【DAY60 （2021/12/2 Thu) 】☟
ダイエットを約半月サボって0.6㎏増量しました！【DAY60】
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野菜中心痩せない？いや、痩せてると思う【野菜１日350gダイエット61日目】
【DAY64 （2021/12/6 Mon）】☟
体が締まったけど体重が増えている時は体重を気にしない【DAY64】
【DAY65 （2021/12/7 Tue）】☟
朝早起きをすると痩せやすくなる！【DAY65】
【DAY66 （2021/12/8 Wed）】☟
昨晩の夜ご飯を控えたら一気に体重が減った【DAY66】
【DAY67 （2021/12/9 Thu）】☟
1日野菜350gダイエット67日目【DAY67】
【DAY68 （2021/12/10 Fri）】☟
やっと10月の体重に戻りました！【DAY68】
【DAY 71 （2021/12/13 Mon）】☟
体重をはかり忘れました【野菜350gダイエットDAY71】
【DAY74 （2021/12/16 Thu）】☟
野菜350gプラス夜中にお菓子で痩せない【DAY74】
ここからはサボり期間に入ります。
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