佐々木美鈴さんといえば、女性アイドルグループ日向坂46のメンバー、『non-no』の専属モデルを務められています。可愛いのはもちろんなのですが、女性らしい色気も兼ねそろえた方ですよね。

普段からどのようにして体型を維持されているのか、美の秘訣など（食事やトレーニング法）気になったので調べてまとめてみました。

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佐々木美鈴の身長体重

名前：佐々木 美玲（ささき　みれい）
出生地： 日本・兵庫県
生年月日：1999年12月17日

身長：165㎝
体重：推定48㎏（公称されていません）

身長が意外にも結構高いんですね。細すぎることもなく太すぎもしない健康的な体型ですので40㎏前半ということはないように思います。50㎏に近い40㎏代ではないでしょうか。

佐々木美鈴のスタイル維持法【食生活編】

朝食は湯船で

HUSTLEPRESSの2017年 2月 24日の記事『けやき坂46 かけのぼるまでまてない！ 佐々木美玲』では

「（前略）いつも朝ごはんをお風呂で食べています。夜のうちに、ヨーグルトの上にグラノーラを入れて果物を乗せたのを作っておいて。あと、青汁。それをお風呂に持ち込んで(笑)、湯船で小さいテレビを観ながら食べています」。

朝食を湯船で食べる人芸能人は他にもいて、某番組でどなたか忘れてしまったのですが以前時間がもったいなくてお風呂で食事を済ましてしまうと話していた方がいました。

健康的な入浴法は40度程度のお湯に10分浸ることです。朝ごはんも食べてテレビも見ながら入浴していたらあっという間に30分くらいは経過してお肌がしわしわになってしまいそうですが、佐々木さんにとっては一番しっくりとくる朝食の食べ方なのでしょう。

ちなみに健康長寿の方が行っている入浴法は下記記事で詳しく紹介しています↓

• 健康長寿のお風呂の入浴法・お風呂に浸かりながらできる健康法！【回数、時間、温度】

見て満足するタイプ

HUSTLEPRESSの2017年 2月 24日の記事『けやき坂46 かけのぼるまでまてない！ 佐々木美玲』ではお菓子は食べるのではなく見るタイプであることを明かされた上で、ダイエット中であることも明かされてていました。

「食べないで、飾っておきたいんです(笑)。ダイエットをしているので、お菓子はとりあえず買って満足、見て満足です」。

「私は買って満足する人です。買っただけで『ああ、おいしかった』みたいな(笑)。

また、散歩に出かけた時はお母さんみたいにスーパーでお総菜などの食品を見るのが好きだそうです。たくさん歩かれているのでどこの店が何を安く売っているかまで把握されているとか。昔のセール中のチラシに赤ペンに〇をつけて買い物に行くママさんたちのようですね。

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佐々木美鈴のスタイル維持法【トレーニング編】

散歩

HUSTLEPRESSの2017年 2月 24日の記事『けやき坂46 かけのぼるまでまてない！ 佐々木美玲』では長い散歩も習慣化していることを明かされていました。休日の時間割表をみると、午前7時から11時の間の4時間と12時から16時の間の4時間が散歩に充てられる時間でした。

――その後は、長いお散歩をするんですね。

「知らない道を歩くのが好きなんです。だからコースは決まってなくて、『あそこは行ったことがないから行ってみよう』と歩き回っています。スーパーとかで、いろいろ見るのが好きで」。

散歩をしながら知らない路地を探索するのが好きなようですね。アイドル活動で忙しくて旅行に行く時間もないと思いますから、街の中を探索することでリフレッシュされているのかもしれません。

ちなみに佐々木さんの体重が48㎏と仮定して8時間ウォーキングをした場合、歩いた距離は32,000mで消費カロリー量は1,210kcalになります。

早寝早起き

HUSTLEPRESSの2017年 2月 24日の記事『けやき坂46 かけのぼるまでまてない！ 佐々木美玲』では休日の過ごし方や睡眠に関して明かされています。

「平日よりはゆっくりです。いつもは19時くらいに寝て、2時か3時に起きるので」。

ちなみに休日は22時から6時の8時間睡眠。10時以降は就寝してしかも8時間も睡眠をとってると考えるととても健康的な休日を過ごされているようです。

一般的に理想的な睡眠時間は6～7時間といわれています。佐々木さんの平日の睡眠時間も普通とはかなり異なった時間帯に就寝されているものの睡眠時間はしっかり7時間とられていますので、健康には気を使われている方であると推察できます。

ちなみに2時に起床する理由は勉強するためだそう。そのあとに普通に学校に通われているので芸能活動で勉強がままならないのを避けるために早めに起きて勉強しているようですね。

夜やればいいんじゃないの？と思う方もいるかもしれませんが、

「はい。みんな夜に勉強するじゃないですか。でも、お腹がすいちゃうし。私、寝るのが大好きだから、家に帰ったら、まず寝ます。ちゃんと睡眠時間を取って、起きたら朝ごはんを楽しみに勉強する感じで、楽しく生きています(笑)」。」

と話されていました。

就寝前の食事はエネルギーを燃やす機会がないので、過剰に摂取すると燃やしきれなかった糖が脂肪にかわるといわれています。

彼女のように寝ることで夕食の食事量をコントロールできるのであれば朝たくさんご飯を食べて1日のエネルギーにすればいいので満足感も得られて「太りにくい体」を作る習慣としてとても参考になりそうです。

まとめ＆感想

いかがでしたか。佐々木さんの生活習慣はかなり自己流ですね。就寝するタイミングや起床時間、朝ごはんの食べ方などかなりこだわりがあるように思います。そしていっぺん変わっていますね。

しかし、このように自分に合った習慣を見つけて継続し自尊心を保つこともメンタルヘルス的に大切かと思います。周りからどう見られようと自分は自分に合った方法で『美』や『健康』を追求する。そんな姿勢はかっこよくも見えますね。

また、彼女が体型維持ができれるのは紛れもなくたくさん歩いているからかと思います。散歩に充てている時間がとても長いので、消費カロリーも多いでしょう。

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