玉木宏さんといえば2017年婚活サイトで結婚したいアラフォー芸能人ランキング1位と女性から高い支持を集めています。そしてその肉体美は高橋惠子さんが『こんなに美しい体は初めて見た！』と絶賛するほど。綺麗なシックスパックに無駄がなくしなやかな筋肉が多くの女性を魅了させています。

photo by instagram（anaie_tbs）

この記事ではTBSテレビ『櫻井・有吉THE夜会』にゲスト出演された玉木さんの肉体美の秘訣を明かされていましたのでその内容や筋トレ法なども調べてご紹介していきます。

スポンサーリンク

玉木宏の身長体重体脂肪率は？

映画『ラブ×ドック』さん(@lovedocmovie)がシェアした投稿 – 2018年 3月月16日午後10時59分PDT

名前：玉木 宏
生年月日：1980年1月14日
出身地：日本 愛知県名古屋市

身長：180㎝
体重：
体脂肪率：4％（過酷なトレーニングを行っていた時）

※玉木宏さんの体重は役柄によって常に変動しています。

玉木宏の食生活は？

360日外食

体作りの為の食事制限は特にしていないという玉木宏さん。外食であれだけ美しい体をお持ちなのだから驚きです。

外食する理由も体作りの為でなく、美味しいものをただ食べたい為と話されています。

有吉さんが夜会で『食べ物で節制はしないんですか』と質問すると玉木さんは『何もしない』と答えられています。他のインタビューの際も食事制限をしていないことを明かされています。

「いちばんやせた時は52キロまで落としましたが、運動で無理なくやせているので、食事制限はあまりしませんね」

参考URL:週刊女性PRIME

野菜やタンパク質の摂取とかは考えない

驚くことに野菜やたんぱく質を多く摂取するなどといったことは一切考えていないといいます。

食べるだけ食べてその分運動することが大切だといいます。

特に一番食べるものはお肉で、焼肉を好んで食べられているようです。ちなみに米も一緒に食べますし、ラーメンも食べるようです。お酒も甘いモノも食べると話されていました。

1日1杯のコーヒー

コーヒーに含まれるクロロゲン酸は血液中の糖の吸収を和らげたり脂質の代謝を促進するほか、血管に吸収される糖や脂質を防ぐ働きがあります。（食前にコーヒーを飲むと）こういった効果も得られているのかもしれません。

「あとコーヒーを1日1杯飲むなどすごくシンプルです。なので撮影期間中だからといって特別なことはしない。しいていえばそれがルールですね」

参考URL:週刊女性PRIME

• コーヒーの効能！1日何杯が適量？飲むタイミングは食前食後？

スポンサーリンク

玉木宏の筋トレ法は？

朝お風呂に入る

運動意外に特に体作りに対して心掛けていることがあるとすれば仕事前のお風呂だとか。2時間前に起きてお風呂に入るようにされているようです。

「仕事の前は最低でも2時間前には起きて、お風呂に入ってから現場に向かうぐらいですかね。」

参考URL:週刊女性PRIME

ボクシングジムで毎日2時間トレーニング

photo by facebook

玉木さんは役柄に合わせて体重を変動させています。またその幅が凄く体重を20㎏増減できるといいます。一番細い時が52㎏、そして一昨年は80㎏。10㎏太って80㎏になった後はボクシングジムで無理なく運動をして10㎏減量（72㎏まで落とす）されたようです。

「トレーニングするのが毎日の日課なのですが、舞台に備えて毎日ボクシングジムで2時間汗を流していたので、今のほうがバキバキですよ（笑）。」

参考URL:週刊女性PRIME

玉木宏が通うボクシングジムは井岡ボクシングジムのようです。上の写真も井岡ボクシングジムのFacebookに「玉木宏さんがジムに来られた際に一緒にお食事しました❗長年ボクシング頑張っておられます❗❗」というコメントと共に投稿されています。

井岡ジムのブログにも玉木宏さんが入会手続きしにきているという内容が書かれていますので間違いないでしょう。

井岡ジムでは様々なコースがありますが、練習プログラムはこんな感じです。

１	体操（ストレッチ）	１Ｒ
２	シャドー	４～５Ｒ
３	ミット	２～３Ｒ
４	ミット	３～４Ｒ
５	シングルパンチング	２Ｒ
6	ダブルパンチング	２Ｒ
7	ロープスキッピング	２Ｒ
８	ウェートトレーニング	５分
９	補強運動	５分

参考URL:井岡ボクシングジム公式サイト

まとめ

いかがでしたか。玉木宏さんは5月11日より公開される吉田羊主演映画『ラブ×ドック』にてイケメンジムトレーナー役をされています。玉木さんの美しい肉体美が見れるチャンスです。食事制限をあまりせずにあれだけ美しい体が作れるなんて希望を与えられた気持ちになります。今後玉木さんが役柄によってどのように体重を変化させていくかも見どころです。

スポンサーリンク